2024年4月18日 星期四

本網誌全部文章列表

(1) 如何射出超強球？直腳 vs 橫腳

(2) 射波要以「腰股之力」

(3) 射波上身也要扭動

(4) 如何射出美斯的內彎球

(5) 如何射罰球內彎越過人牆？

(6) 內彎球的側旋技巧

(7) 碧咸如何踢出傳中球

(8) 職業球員如何射十二碼

(9) 12碼守門員捉路4招

(10) 守門員12碼的新招數

(11) 最易學的二打一技術！

(12) 如何斬波斬得又高又遠

(13) 斬波應用：低而快長傳

(14) 如何chip高個波？

(15) 美斯chip射的技巧分析

(16) 如何射出無旋轉直飛球

(17) 擊球力量需要貫穿球的核心

(18) 擊球力線（一）無旋轉直飛球

(19) 擊球力線（二）上旋球、內彎、外彎

(20) 擊球力線（三）斬波下旋球

(21) 六種主要射門技巧　附有各種射法的各自影片

(22) 盤扭(一)插花：朗拿度

(23) 盤扭技術（二）鞋底搓波＋朗拿甸奴多種扭波技術

(24) 盤扭技術（三）撥右推左：朗拿甸奴

(25) 盤扭技術（四）鞋底搓波 + 插花：C朗拿度

(26) 盤扭技術（五）後腳跟扣球：C朗拿度

(27) 盤扭技術（六）兩腳跟互撞：C朗拿度 

(28) 盤扭技術（七）如何觀察並扭過對手：美斯

(29) 盤扭技術（八）假動作練習：美斯

(30) 盤扭技術（九）：施丹式轉身

(31) 盤扭技術（十）油炸丸子：恩尼斯達 避開對手的7種招數

(32) 盤扭技術（十一）假身射門：迪比利

(33) 盤扭技術（十二）假射擺脫對手：馬列斯

(34) 運球（一）如何帶波？快速帶波的技巧

(35) 運球（二）腳尖外側「輕推」（nudge）

(36) 運球（三）：美斯示範運球和盤球的技巧

(37) 運球（四）：美斯親述運球過人秘訣

(38) 運球（五）高速運球越過對手的技巧：卡卡

(39) 運球（六）C朗、朗拿度的高速運球，穿越眾多對手！

(40) 射門技術的全面分析，須注意十要點

(41) 勁射的有效練習：對牆射的方法

(42) 傳球（一）掃把腳傳球的八大要點

(43) 傳球（二）摩迪的腳外側弧線球：全面分析

(44) 奇雲迪布尼親述直射和射自由球的技巧

(45) 奇雲迪布尼致命傳中球的技巧要點

(46) 奇雲迪布尼作為中場球員的五大優點

(47) 假動作過人的技巧 學懂美斯的簡單5式

(48) 簡單易學的扭波過人五招

(49) 在家練好腳法（一）快腳10式

(50) 在家練好腳法（二）假動作5式

(51) 在家練好腳法（三）盤控10式

(52) 內切射門（一）洛賓親述要點

(53) 內切射門（二）學懂推向對手的背後

(54) 內切射門（三）詳述C朗10式

(55) 美斯扭波完全手冊（一）5種沉肩式假動作

(56) 美斯扭波完全手冊（二）美斯扭波常用10式

(57) 美斯扭波完全手冊（三）美斯示範扭波基礎3招 超實用！

(58) 美斯扭波完全手冊（四）美斯親身示範5個快速扭波練習

(59) 內彎球（一）內彎原理和兩個技巧重點

(60) 內彎球（二）助跑角度90度 腿帶動腳旋向目標

(61) 內彎球（三）美斯內彎球踢法 側旋vs上側旋

(62) 內彎球（四）碧咸以腳趾公踢出內彎球

(63) 內彎球（五）踢內彎球的要點：一觸二旋三弧線

(64) 自由球（一）教你如何踢有內彎的罰球

(65) 自由球（二）根度簡、查漢洛路示範以腳背內側射罰球

(66) 自由球（三）奇雲迪布尼、比真歷親述以腳內側射罰球

(67) 自由球（四）碧咸親述如何射罰球

(68) C朗的落葉球（Knuckleball）是如何踢出？

(69) 以生物力學解說C朗的射罰球姿勢

(70) C朗射球姿勢　慢鏡全方位分析

(71) C朗踢內彎球的姿勢　慢鏡全方位分析

(72) C朗轉踝「熨」射內彎球的技巧

(73) 美斯射內彎罰球的技巧，以生物力學分析

(74) 扭波過人（一）4個基本步驟

(75) 扭波過人（二）單挑誘敵上釣、再轉向

(76) 扭波過人（三）捉錯腳，推向對手背後

(77) 扭波過人（四）球場上最常用的扭波10式，附各式要點

(78) 美斯盤扭姿勢的分析 （一）

(79) 美斯盤扭姿勢的分析 （二）

(80) 美斯盤扭姿勢的分析 （三）

(81) 美斯親述扭波攻略（一）：不看波、緊盯對手雙腳 

(82) 美斯親述扭波攻略（二）做假動作牽引對手，令對手失衡

(83) 美斯親述扭波攻略（三）如何以高速越過對手？

(84) 美斯親述扭波攻略（四）：內切過對手的3個技巧

(85) 美斯親述扭波攻略（五）如何外切落底線？

(86) 美斯親述扭波攻略（六）如何通坑渠？

(87) 美斯親述扭波攻略（七）  如何護球180度轉身

(88) 中堅的踢法（一）須攻守兼備

(89) 中堅的踢法（二） 6種傳球選擇和要點

(90) 中堅的踢法（三）中堅須具備的10項能力

(91) 中堅的踢法（四）以1敵2化解對方攻門

(92) 中堅的踢法（五）中堅爭頂高空球的技術

(93) 邊後衛的踢法（一）攻守兼備的6項能力

(94) 邊後衛的踢法（二）邊後衛迎球的4種技巧

(95) 邊後衛的踢法（三）防守６策略  助攻７策略

(96) 邊後衛的踢法（四）閘位與翼鋒的互動配合

(97) 邊後衛的踢法（五）在邊路撞牆的4招變化

(98) 防中的踢法（一）基礎篇：4個方面的攻守技術

(99) 防中的踢法（二）進階篇：學懂更多防中技術

(100) 防中的踢法（三）巴斯基斯策動進攻的技術

(101) 防中的踢法（四）巴斯基斯常用的護球10招

(102) 防中的踢法（五）雙防中：兩人如何互相配合？

(103) 防中的踢法（六）雙防中如何盯防「FALSE 9」？

(104) 本網誌全部文章列表

(105) 防中的踢法（七）如何走位？以破解對方的高壓逼搶


進攻中場的踢法系列

(106) 進攻中場的踢法（一）8項基本技術








翼鋒的踢法系列（有待編譯）

正前鋒的踢法系列（有待編譯）


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防中踢法（六）盯假9

「雙防中」如何盯防「FALSE 9」？

false 9是足球陣形中的一個位置，稱為「偽9號」或「組織型9號」。 9號是中路前鋒的專屬號碼，但「偽9號」這個角色經常回撤到中場攞波，並於拉走防守球員後分球，或是直接突破，常常會造成對方防守球員失位。

因此，在盯防時，須有針對「偽9號」的部署。而4231的「雙防中」陣式，將有利於盯防false 9。本文將逐一解說。

先來看看MitsoJR的教學影片（6分鐘）：
How To Defend Against A False 9? Football Basics Explained

此影片的「偽9號」是利物浦的費明奴（Roberto Firmino）。而負責盯防費明奴的雙防中，是曼聯的馬迪 （Matic）31號、麥湯文尼（McTominay）39號。


如下圖示：曼聯的4人防線為左閘18號楊格（Young）、左中堅12號史摩寧（Smalling）、右中堅3號拜利（Baily）、右閘25號華倫西亞 （Valencia）


「偽9號」的職責，是墮後至對方防線與中場線之間，以迎接隊友的傳球，並分波至兩邊的隊友。而前線隊友也會作出配合，互相轉換位置，以擺脫盯防他的對手，繼而返回禁區射門，或在禁區外尋找空間。

就球隊的陣形而言，4231是其中一個有效盯防「偽9號」的陣式，因為4321有兩名防中緊靠後防線，因此，當偽9號墮後至他認為有利的位置，即是下圖的紅色點，將有4名防守球員包圍他。


而這兩名防中和兩名中堅則須要互相緊靠一些，以令偽9號在這「壓縮空間」，難以接應來球。

防守部署

步驟1：兩防中直接面向偽9號


步驟2：防中與中堅企位緊密

兩防中與兩中堅的企位越緊密，越是安全，這可防止偽9號突然走進這4人空間。


「一壓逼、一留守」

兩防中的主要目的是要迫使偽9號遠離自己的位置。如下圖示，首2個步驟已迫使費明奴墮後至中場，而在此情境，其中一名防中須緊靠他，另一名防中則留守在防中位置。


後防線與中場線之間的空間，已因為兩防中的部署而受到壓縮，再加上，至少有一名防中十分接近偽9號。

這樣，即使偽9號持球，他的活動能力已受到掣肘，即使只是傳球隊友，也容易有失誤。如下圖的例子，費明奴最終傳球失誤。


壓縮空間（compact space）

在禁區內的部署， 雙防中和雙中堅的企位也要保持壓縮，以好好看管有可能返回前鋒位置的「偽9號」

應付對方反攻的策略

「一壓逼、一包抄」
即使在對方反攻的時候，也須有一名防中上前緊逼。

如下圖示，當利物浦反攻時，馬迪就緊盯著費明奴，麥湯文尼則企於較後位置，有必要時可以從後包抄！

然而，由於費明奴的速度較快，在第一時間傳球給走向邊路的沙拿後，便急速跑向前場，並擺脫了馬迪（紅色圈內）。。。

在此緊急情況，麥湯文尼（黃色圈內）懂得「執生」包抄費明奴（白色圈內），


與後防線的隊友互換位置

盯防「偽9號」，最重要的是，懂得在某些時候與後防線的隊友互換位置。

在以下例子，馬迪移出以盯防張伯倫，而麥湯文尼則負責盯防費明奴（偽9號），在防線上，楊格（左閘）、史摩寧（左中堅）則盯防沙拿。


但當費明奴由「偽9號」的位置，移回自己的「前鋒」位置時，麥湯文尼便將盯防費明奴的責任，交回史摩寧。

史摩寧轉為盯防費明奴的同時，將原先的緊盯目標（沙拿），交給楊格盯防。而麥湯文尼則返回自己的防中位置，並與兩名中堅保持緊密的壓縮空間。


填補中堅位置

須注意的是，對方的攻擊球員有時會互換位置，以打亂我們的防守部署，因此，我們也須訓練有素，在防守時也懂得與隊友互補位置！

在下圖例子，拜利再次離開崗位，以盯防持球的文尼，而他離開後的空間（黃格），便須由麥湯文尼填補。

如下圖示，費明奴想趁著拜利離開崗位而入楔這空間，但幸好麥湯文尼也能緊跟費明奴，同時走入這空間。

在以下另一例子，拜利（右中堅）再次離開了自己崗位上前盯防文尼，但兩名防中均沒有為拜利補位，令費明奴有空間入楔！



因此，當中堅離開崗位向對手施壓時，防中是有責任填補中堅的位置。

封線的能力

要確保對方球員不能在後防線和中場線之間接球，防中也須懂得「封線」，即是以身位阻擋對方控球球員的傳球路線。

在以下例子，馬迪、麥湯文尼分別壓逼文尼、張伯倫，而拜利則負責盯防費明奴。 


當費明奴離開前鋒位置，而墮後想接球時（黃色圈內），麥湯文尼也懂得封線，阻止費明奴接球，如下圖示：

在另一情境，麥湯文尼再次搶前封線，阻止費明奴接球。


中堅不應盯防偽9號

請謹記，盯防「偽9號」的最佳人選是其中一名防中，而不應是中堅！

拜利過於進取，離開了崗位，上前盯防偽9號，但卻被費明奴扭過，並馬失前蹄（紅色交叉位置）。

雖然馬迪（娥媚月內）填補了拜利的位置，但費明奴在扭過拜利之後，已可帶球至有利的位置（黃色圓圈）。

球隊另一失誤，是麥湯文尼當時已被其他對手牽引至右邊（紅圈內），未能返回原來的防中位置。


最後，大家可看看以下影片，以更加瞭解「偽9號」的踢法？
Nouman
Tactical Profile | The False 9 - Roberto Firmino（9分鐘）
https://www.youtube.com/watch?v=zesLsIw5CU8





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2024年4月16日 星期二

防中踢法（五）雙防中

兩名防中如何互相配合？

「雙防中」（Double Pivot），就是採用了兩名防中球員。本文將以英格蘭國家為例，解說隊中兩防中可以怎樣「協同防守」，以及在球隊進攻時，如何調配「一攻一守」？

大家先來看看由MitsoJR提供的影片（8分鐘）： 
What Is Actually Meant By A Double Pivot & How Can You Start Applying It? Football Basics Explained

此片的英格蘭國家隊，採用了4231陣式。如下圖示，兩名防中（紫色圈內）處於球隊的中場線與後防線之間。

在下圖的紅點球隊，兩防中（黃點）位於後防線與中場線之間。

須注意的是，這兩名防中的特質可以不盡相同，其中一人可以較專注於防守，另一人則較多上前助攻。

以英格蘭國家隊為例，兩名防中為德克蘭賴斯（Declan Rice）、加雲菲臘斯（Kalvin Phillips）。菲臘斯較多上前助攻，賴斯則較著重防守。


策動進攻的部署（Build Up）1:32


「一攻一守」
當球隊在後場策動進攻時，兩防中便隨即「一攻一守」，如下圖所示紫色圈內的兩名白衫球員，左邊是14號的菲臘斯、右邊是4號的賴斯。

在這個例子，由於防線的左右二閘移至邊路高位，以拉闊球隊的布陣，因此，右邊的賴斯須要墮後，而左邊的菲臘斯則在較前位置。


再以另一圖解說，如下圖示，右邊的賴斯移至球隊的右下方（藍色圈），與兩位中堅「重組」3人防線。

而左邊的菲臘斯則游走於中央（紅色圈），以支援隊友，給隊友有傳球的選擇，以及應對對方的壓迫。

對於這兩位防中來說，究竟哪一位上前助攻？哪一位墮後防守？

這可以是教練的賽前部署，但也須視乎當時的情況，例如對方是從左或是從右進攻，以及自己球隊是從左或是從右進攻？

不論如何，兩位防中需有默契，知道這一刻隊友是助攻還是助守，從而有所配合！

就如下圖所示，英格蘭在策動進攻時，通常是右邊的賴斯墮後，左邊的菲臘斯在前場助攻。


高壓防守（High Pressure） 2:35


當對方進攻時，可以採取「高壓」防守策略：

一個「上前高壓」，另一個「低位盯人」

如下圖示，賴斯上前高壓持球的對手（紅框），而菲臘斯則留守在中場線與防線之間，繼續盯人。這個「一高壓、一盯人」的策略，目的始終不變，就是要令對方不能在後防線與中場線之間控球。

這種高壓部署，尤如令球隊的陣式變為4141。而由於球隊的陣形已變，這存在一定風險，因此，留守在後的防中，便須更著力「人盯人」。

如下圖示，賴斯上前填補中場線的空位、並高壓的時候（藍箭咀），留守在後的菲臘斯就須更著力盯防在他後面的黃衫球員（紅圈內）。


配合中場線的高壓

當球隊的中場線壓逼對方時，如下圖的3人中場線，兩防中須作出配合，緊盯中場線後的對手，即下圖兩位黃衫球員。


也如上文提到的高壓部署，「一高壓、一盯人」，在下圖的例子，賴斯上前高壓，而菲臘斯則在後盯人，從而令對手不能傳球向前，只能回後或斜傳邊線。


向後望（shoulder check）

留守在後的防中（菲臘斯），也責任重大，因為須確保對方不能傳球至後防線之前，如下圖示，菲臘斯身後的兩位黃衫球員。

因此，菲臘斯須不時向後望（shoulder check），觀察身後兩位對手的動向！


在這個例子，雖然對方有空間傳球向前，但幸好菲臘斯早有準備，能夠攔截到對方的傳球，如下圖示。

前場助攻，冇球走動（Off the ball Movement） 4:03


當球隊在前場進攻時，按照「一攻一守」的原則，其中一名防中可以在前場協助球隊進攻。

就如英格蘭的菲臘斯，可以在前場的左路或右路助攻，即使隊友沒有傳球給他，也因為他的走動，牽引了對方一些防守球員，從而騰出空間，讓其他隊友可以在這空間創造射門機會！

如下圖示，菲臘斯冇球走動至左邊路。


如下圖示，當菲臘斯走至左邊路時，即使隊友沒有傳球給他，但也可以牽引到對方一些防守球員過來`（黃色圈），從而騰出空間（藍色圈）讓隊友傳球給前鋒。


在以下另一例子，因為防中的冇球走動，令進攻中場可以走進禁區的空位，以迎接隊友的傳球，如下圖示：


須注意的是，這名助攻的防中可以十分自由，可以走左或走右，在下圖例子，菲臘斯便在右路拉扯對方球員，以打亂對方的防守部署，並為球隊創造空間。


防守部署（In Game Positioning） 4:39


兩防中在防守時的企位，是處於後防線與中場線之間，職責是壓逼這區間內的對方球員，令對手不能在這區間控球。

就如下圖，當對方從左路傳球時，菲臘斯上前壓逼黃衫球員，令這位黃衫球員只能回傳隊友。


為閘位球員補位

有時候，對方會採取「疊瓦式」進攻，那麼，其中一名防中便須與邊後衛協防。

如下圖示，對方傳球給左路的球員，英格蘭的右閘便上前壓迫，而另一黃衫球員（黃色圈內）便趁機走向這右閘離開崗位後的空位。菲臘斯看到這情況，便緊跟這名黃衫球員，令對方不輕易傳球給他。



兩人須有良好默契

兩人在防守部署時，須有緊密的溝通和默契，知道在什麼時候大家企在什麼位置？何時和何人上前壓逼對手？何時留守較後位置，以收窄防守區域？以及何時互換盯防對象？




迫對方踢向邊路

兩防中的職責是保護中場線與後防線之間，並阻止對手傳球至防中身後的空間。因此，即使對方已越過自己球隊的中場線，也應迫使對手只能傳球至邊路，就如下圖，令對方不能傳球至兩防中身後的黃衫球員，而只能傳球至兩邊。


掃瞄能力（Scanning the Pitch） 5:50


由於雙防中的重要責任之一，是防止對方在後防線前控球，因此，防中須不時「向後掃瞄」身後的情況。

如下圖示，在左邊的菲臘斯不但要掃瞄對方的持球者，以及他身邊「疊瓦」走入紅色空位的對手，也要「向後望」身後的情況。

由於有此掃瞄向後望，菲臘斯預計到對手會傳送給後防線前的黃衫球員，因此可以早著先機，最終攔截了對方這次傳球。



常犯的錯誤（Common Mistakes） 6:39


採用雙防中陣式時，須留意以下兩個常犯的錯誤：

（一）兩人同時攔截

雙防中的應有策略，是一個上前壓迫攔截，而另一個則在較後位置包抄。若兩人一齊壓迫對手，便犯了大錯，因為若攔截失敗，後防線前便失去了應有的保護。

如下圖示，當兩防中攔截失敗後，對方便已在防線前持球，有很大機會「入楔打穿」後防線。此外，由於兩個防中的失位，令對方可以4打4。

最終，對方可以「回傳中路」（cut back）給隊友接應。






（二）防中屏障給對方打穿

有時候，對方會出其不意，如下圖示，從後防線直接傳球向前，打穿兩防中的屏障。也由於後防線欠缺了防中的保護，不利於防守。



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