翼鋒的基本技術（六）麥巴比「招牌式」盤扭過人技巧
若想擺脫對手，「沉肩式假動作」是必學的技巧，若再在沉肩假動作之前，先撥球向假方向，以「牽動對手」移步向假方向，那麼，更能擺脫對手！除了可作為右路落底之用，也可在左路以此招推離對手，切入內線射門！
這也就是麥巴比（Kylian Mbappe）的招牌式「撥左推右」過人技巧，這招簡單易學，兼且超實用！本文將提供此招的多種變化，分六個章節講解。且更重要的是，本文將詳細分析各招的步法，讓大家可以「逐步」練習！！！
大家先來看看mr bundesteam提供的影片（３分鐘）
Kylian Mbappe Signature Move
https://www.youtube.com/watch?v=xvyT1dafKrg
在詳解麥巴比此招之前，我們先學習「撥球沉肩推球」的１２３步法，這是最簡單的「沉肩式假動作」，但也十分實用！
在影片的開頭（時序０：００），便有一個簡單的「撥左推右」沉肩假動作例子。
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| 麥巴比（Kylian Mbappe）招牌式「撥左推右」。 |
（一）腳背撥球
撥左 + 沉肩跨步向左 + 右擺蹬地推右
（步１）在這個例子，麥巴比先以右腳的腳背（或稱為「腳面」）將球撥向對手的右方（下圖白箭）。。。
（步２）就當右腳腳尖著地後，麥巴比就施展「沉肩式假動作」，即是上身左肩下沉左方（綠色弧線），左腳大踏步跨向左方（步２）（黃色弧線），須注意的是，左腳在跨步的同時，須提腿屈髖屈膝（黃色折疊線），以有助於之後的蹬地。。。
就這樣，麥巴比的撥左和沉肩跨步向左的動作，均能牽引對手轉身移向這邊（下圖淺藍色弧線）！
（步３）最後，上身回擺向右（綠色大弧線），同時左腿也從屈髖屈膝的狀態，充分伸展以蹬地（橙色箭咀）推動身體向右，而右腳以腳外側將球推向右方（白箭），以擺脫對手。。。
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步法詳解
這是簡單的１２３步法：
１. 右腳的腳背*向左撥球後，腳尖著地；
２. 沉肩上身向左下沉，左腳大踏步跨向左，並提腿屈膝；
３. 上身右擺，左腿蹬地，右腳的腳外側推球向右。
* 須注意的是，這招的第１步也可用「腳外側」或「腳內側」撥球。
「撥左推右」123步法為何奏效？！
假動作可牽引對手向左
右腳撥球、肩身下沉、左腳跨步，以至球的滾動方向，均是向左，因此會逼使對手轉身，以防範這個方向的突破。
假動作可牽引對手向左
右腳撥球、肩身下沉、左腳跨步，以至球的滾動方向，均是向左，因此會逼使對手轉身，以防範這個方向的突破。
創造更多右邊空間
由於這些假動作牽動了對手向左方移動，意味對手原先想防範的右邊空間便失守了，進攻球員便有機可乘（有空子可鑽）。
沉肩蹬地帶來反向動力
由於身體尤如彈簧具有彈性，當上身左肩向左急速下沉，以及左腿向左大跨步期間的提腿屈膝，均能「蓄力於腰腿」，這將有利於之後的上身回擺向右和左腿蹬地，更有力量，更能推使身體加速向右！
「蓄力於腰腿」「屈髋屈膝」
現在再來看看片頭另一例子，以解說如何蓄力於腰腿？
在第２步，如下圖示，麥巴比的左肩上身向左下沉（下圖綠色弧線），同時左腿提升（下圖黃色折疊線），這就做出了「屈髖屈膝」的關鍵動作！
屈髖是以髖關節為軸心讓上身與大腿折疊（像坐椅子），屈膝則是膝關節的自然彎曲。
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| 屈膝屈髖：股四頭肌、臀大肌和小腿肌就如同被壓緊的彈簧。 |
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| 當「彈簧」釋放時，支撐腳猛烈蹬地，腰部順勢向目標方向扭轉。 |
核心發力機制
- 降低重心，蓄力於腿
在準備轉向的瞬間，支撐腳必須主動屈膝、屈髖，將身體重心降低。此時，股四頭肌、臀大肌和腓腸肌（小腿肌）如同被壓緊的彈簧，完成能量的儲存（蓄力）。 - 核心扭轉，控制於腰
腰腹部（核心肌群）是連接上下肢的樞紐。在變向時，骨盆和軀幹的快速旋轉由腹內外斜肌和豎脊肌控制。腰部蓄力能確保身體在高速旋轉中不會失去平衡，並將上肢的擺動動量傳遞到下肢。 - 動量轉換，瞬間爆發
當「彈簧」釋放時，支撐腳猛烈蹬地（上圖黃箭），腰部順勢向目標方向扭轉（上圖藍箭），將蓄積的彈性勢能瞬間轉化為向前的推進力，實現快速擺脫。
（二） 腳內側撥球 ＋ 再虛撥一次
撥左踏步 ＋ 虛撥沉肩跨步向左 ＋ 右擺蹬地推右
以下將詳解麥巴比「招牌式」撥左推右的步驟。他通常以腳內側撥球，可以是一次撥球或兩次撥球，又或當中夾雜「虛撥」，令對手無所適所：
步驟
（一）迎接隊友傳球時，須先將球控離對手，以預留空間撥球；
（二）將球置於兩腳之間，擺出「可攻左、可攻右」的姿態；
（三）將球撥向左方（一次、兩次或虛撥），假扮向左方推進；
（四）最後沉肩向左，左腳向左跨步，緊接右擺蹬地，右腳推球向右方突破。
影片的例子（時序０：１３），正好展示「麥巴比式」撥左推右的全套技巧。
這「招牌式」有三部分，一是「前奏」的撥左踏步以牽動對手向左，之後再以虛撥沉肩跨步向左令對手更相信你會向左方突破，到最後才推右轉方向，遠離對手！
現在將逐一講解這招的各個步驟：
如下圖示，麥巴比在迎接隊友的傳球時，以腳外側，將球控離對手。。。
。。。其後，擺出「可攻左、可攻右」的姿態。。。
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須注意的是，如下圖示，兩腳須一前一後，右腳（踢球腳）置於左腳之後，讓右腳有空間撥球。。。
撥左踏步
牽動對手也跟隨移向這邊（下圖紫箭）。。。
「撥左踏步」的步法詳解
（Ａ）右腳的內側「從後」掃向前（小黃箭）以撥球向左，然後著地（如下圖示）；
（Ｂ）將會緊接的是，左腳也踏向左（大黃箭），令右腳可以重新置於左腳之後。
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虛撥沉肩跨步向左 ＋ 推右
在做完「撥左踏步」，將對手牽動向左方之後，如下圖示，麥巴比假扮再次撥球，當球還在滾動之際，右腳虛撥*向左（小黃箭１），緊接是急速的沉肩（連同上身）向左下沉，同時左腳也大踏步跨向左方（大黃箭２），以假扮向左突破，令對手再向左方移動，最後，當左腳踏地後，上身隨即右擺，左腿蹬地，以推動身體向右，同時間右腳將球推向右（白箭３）。
*「虛撥」的意思是假扮撥球，雖然腳向前撥，但不會觸碰皮球。
最下一張圖片顯示，麥巴比在右擺後，身體傾右傾前，有利於之後的奔跑以擺脫對手！
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「虛撥沉肩跨步向左 ＋ 推右」的步法詳解
這是緊接前奏的「撥左踏步」ＡＢ步之後的１２３步法：
１. 右腳內側向左虛撥，毋須著地；
２. 沉肩向左，左腳大踏步跨向左；
３. 上身擺右，左腿蹬地，右腳推球向右。
須注意的是，麥巴比為了讓動作更輕快，右腳在第１步虛撥之後，腳尖還沒著地之際，左肩上身便已下沉向左，並藉上身急擺向左的動力，帶動左腳向左跨步，並當左腳著地後，便上身右擺，同時蹬地推動身體移向右，以遠離對手！
招式的變化
麥巴比的「招牌過人技術」可以有多種變化，現分述如下：
（三）撥球兩次
撥左踏步 ＋ 再撥左 ＋ 沉肩跨步向左 ＋ 右擺蹬地推右
相比以上例子的「撥球一次」，「撥球兩次」更能牽引對手向左，使對手向左的動能更大，意味當麥巴比推球向右時，對手更難回身追截！
在影片（０：２６）例子，麥巴比先擺出「可攻左、可攻右」姿態，將球置於兩腳之間。。。
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| 擺出「可攻左、可攻右」姿態 |
撥左踏步（第一次撥球）
（步Ａ）右腳的腳內側撥球向左（下圖白箭），隨後著地；（步Ｂ）左腳也跟隨踏向左，並帶動身體向左，這個第一次撥球的動作，可牽引對手也向左（下圖藍箭）。。。
再撥左（第二次撥球）
（步Ａ）右腳的腳內側撥球向左（下圖白箭），隨後著地；（步Ｂ）左腳也跟隨踏向左，並帶動身體向左，這個第一次撥球的動作，可牽引對手也向左（下圖藍箭）。。。
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| 第一次撥球 |
在球還在滾動的時候，緊接第二次撥球，右腳撥球向左（步１）（下圖白箭）。。。
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| 第二次撥球 |
沉肩跨步向左 ＋ 右擺蹬地推右
當右腳第二次撥球，並輕輕著地之後（如下圖示），緊接做的是「沉肩假動作」，即是左肩和上身向左下沉，左腳大踏步擺向左（步２），以牽引對手也向左（下圖深籃箭咀），最後，左腳在跨步踏地後，上身隨即擺右，左腿蹬地以推動身體向右，同時右腳將球推向右方（步３），以擺脫對手。（最下一張圖片顯示，麥巴比在右擺後，身體傾右傾前，有利於之後的奔跑以擺脫對手！）
「撥左踏步 ＋ 再撥左 ＋ 沉肩跨步向左 ＋ 右擺蹬地推右」的步法
第一次撥球：(A)右腳撥左著地 (B) 左腳跟隨踏向左
第二次撥球：(１)右腳撥左著地 (２)沉肩向左，左腳跨步向左 (３)上身右擺，左腿蹬地，右腳推右
另一例子是影片（０：４０）麥巴比先將球拉後，以保持與對手有一定距離，當第二次撥球後，對手已按捺不住上前搶截，麥巴比便趁機「通坑渠」推球落底。
（四）企定定虛撥沉肩
虛撥 + 沉肩跨步向左 + 右擺蹬地推右
當麥巴比「企定定」迎戰對手時，也有能力使出「撥左推右」的招數！
在影片例子（０：５１），麥巴比並沒有撥球，只是做虛撥 + 沉肩跨步移左的假動作，便能騙到對手！
右腳先拉向後
如下圖示，麥巴比在迎球控離對手後，企定定擺出「可攻左、可攻右」的姿態，須注意的是，他第一個動作是先將右腳擺向後（下圖黃線），讓右腳有空間虛擺向方。。。
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然後，假扮撥球向左：步法是兩腳踮起腳尖，先由右腳蹬地，輕擺向左（步１），緊接沉肩跨步向左，即是左肩和上身下沉向左（下圖藍弧線），帶動左腳大踏步向左（步２），而這些動作也推使了自己身體向左移，故此可以牽引對手轉身擺向這方（下圖綠線）
最後，如下圖示，左腳在踏地後，上身擺右，左腿蹬地向右，而同時間，右腳以腳外側推球向右（步３）
虛撥 + 沉肩跨步向左 + 右擺蹬地推右 的步法詳解
１. 右腳須先向後擺，兩腳踮起腳尖，然後右腳向左輕輕擺動；
２. 沉肩向左，左腳大踏步向左；
３. 上身右擺，左腿蹬地，右腳推球向右。
這招的１２３步法，先是企定定，右腳先拉後，而其後的步１和步２雖有先後，但動作輕快連貫，旨在牽引對手移向左方，緊接以步３推球向右。
（五）企定定沉肩向左 + 撥球一次
虛撥沉肩向左 + 撥左 + 沉肩向左 + 右擺蹬地推右
這可以說是第四招的延續招式，也是先企定定，然後做第四招的虛撥沉肩跨步向左，以牽引對手也向左，然後才施展「撥左推右」一招！
就如影片（１：４９）例子， 如下圖示，麥巴比迎接了隊友的傳球，由於對手已貼近，所以未能擺出可攻左、可攻右的姿態，只能企定定迎戰對手！
此外，也由於太貼近右路邊界，推右空間有限，因此，有必要先做第四招的虛撥沉肩跨步向左，以牽動對手移向左，讓右邊多些空間以擺脫對手！
如下圖示，麥巴比先做出「虛撥 ＋ 沉肩跨步向左」，即是右腳先蹬腳輕擺向左（步Ａ），緊接左肩上身向左急速下沉，帶動左腳大踏步向左（步Ｂ），而整個身體也因此向左移（下圖藍線），以牽引對手也左移（下圖紅線）。。。
就當對手被牽引移動之際，麥巴比緊接做出撥左 + 沉肩向左 + 擺右蹬地推右 （１２３步法）
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步法詳解
ＡＢ１２３步法
前奏ＡＢ步法即是第四招的第１和第２步，然後的１２３步法，即是第一招「腳背撥球」的１２３步法。
（六）撥左推右 + 踏步射門
撥左 + 沉肩向左 + 推右 + 踏步射門
最後，以一個射門的例子（影片３：２７），講解這招如何用於射門前的擺脫對手？！
如下圖示，麥巴比在禁區邊盤球，遇到對手。麥巴比於是施展第一招「腳背撥球」的１２３步法，先撥球向左（即對手的右方），然後沉肩推球向右，緊隨踏步射門。
從近鏡再看一次，如下圖示，麥巴比先以右腳的腳背撥球向左（步１），然後左肩下沉、左腳跨步向左（步２），緊接上身擺右，左腿蹬地，右腳外側推球向右（步３），以擺脫對手。
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步法
這招的步法，也即是第一招「腳背撥球」的１２３步法，以擺脫對手，然後，才起腳射門。踏步射門
以下將詳細解釋這例子的踏步射門技巧：
就在右腳推球擺脫對手之後，便可隨即左腳「大踏一步」射門，但有時由於推球會推到較遠的位置，那麼，踏步須踏多幾步，就如麥巴比這個例子，他在推球之後，左腳和右腳須各踏多兩步才射門。
不論如何，最後都是左腳大踏步，踏在球側，然後右腳揮腳射門！須注意的是，由於球仍在滾動，所以在踏步時，更應踏在球側前面（如下文第二張圖所示的小黃箭），而大踏步是有助於右腳自然拉後揮腳射門。
而為了讓左腳可以「大踏步」，右腳須蹬地（下圖橙色箭咀）以推使身體向前！這也是踏步射門的（ 步 Ｉ ），就因為右腳的蹬地，左腳便可大踏步（ 步 ＩＩ ），即下圖所示的黃線：
當左腳大踏步時，右腳自然會拉得較後（如下圖示），令揮腳擊球的力量更大（ 步 ＩＩＩ ）
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擺脫對手的踏步射門步法
先使出１２３步法以擺脫對手
其後以（Ｉ）（ＩＩ）（ＩＩＩ）步法踏步射門：
（Ｉ）右腳推球後，用力蹬地向前*
（ＩＩ）左腳大踏步，踏在球側前
（ＩＩＩ）右腿揮腳踢向球心
*正如上文所說，由於推球會推到較遠的位置，那麼，踏步須踏多幾步，到射球前一步，右腳才用力蹬地！
總結
本文講解了麥巴比撥左推右的步法。最基本的是１２３步法，即是（1）先撥左、（2）再沉肩跨步向左（3）最後蹬地上身擺右，推右以遠離對手。
步1的撥球向左，可以使用腳背或腳外側撥球或腳內側撥球，又或甚至虛撥。
而在123步法之前，可以先加入前奏AB步法，即是先撥球一次，這可以是虛撥、或真撥，同時須帶動身體向左移前，以牽引對手也移前。
撥右推左這招，也可用於1v1 避開對手的踏步射門：右腳推球離開對手後，緊接是右腳用力蹬地，左腳大踏步向球側，右腿揮腳擊球射門！
練習（循序漸進）
1. 企定定虛撥沉肩
虛撥 + 沉肩跨步向左 + 右擺蹬地推右
我們可以先練第四招，因為沒有盤球向前動作，也沒有撥球動作，較易掌握。然而，這也是３步步法。同時，我們可專注於鍛鍊身體向左下沉，以帶動左腳向左的力量，以及體驗左腳蹬地，推動身體向右的技巧。
2. 盤球撥左一次
撥左 + 沉肩跨步向左 + 右擺蹬地推右
這即是第一招「腳背撥球」，但我們應同時練習用腳背外側、腳內側推球，這招可以令我們熟練在盤球向對手的同時，然後使出１２３步法。須注意的是，盤球向對手前，與對手的距離應至少有兩步距離，因為你撥球時會移前一步，而對手也有可能移前一步，搶截你的球！
撥左踏步 ＋ 再撥左 ＋ 沉肩跨步向左 ＋ 右擺蹬地推右
這即是第三招撥球兩次，我們練習時，撥多兩至三次都可以，撥得越多，意味右邊可以騰出更多空間推離對手。不論如何，須記住的是，這些前奏撥球的步法是ＡＢ，或ＡＢＡＢ，即是（Ａ步）右腳撥球，（Ｂ步）左腳緊接跟隨向前。
撥左踏步 ＋ 虛撥沉肩跨步向左 ＋ 右擺蹬地推右
這是第二招「腳內側撥球 ＋ 再虛撥一次」，即是類似於撥球兩次，但第二次撥球是虛撥，兼且腳不著地，因此動作較輕快，以速度取勝！
5. 企定定沉肩+撥球一次
虛撥沉肩向左 + 撥左 + 沉肩向左 + 右擺蹬地推右
這是第五招「企定定沉肩向左 + 撥球一次」，先是企定定做假動作沉肩跨步向左，以牽動對手移左，其後的撥左推右，再次牽動對手向左，這樣便可令右邊多了空間，逃離對手！
6. 盤球撥左+踏步射門
撥左 + 沉肩向左 + 右擺蹬地推右 + 踏步射門１２３步法
這招是第六招「撥左推右 + 踏步射門」，即是先使出１２３步法以遠離對手，須注意的是，在第３步推球至空位後，右腳和左腳須緊追皮球，到追近皮球後，便可使出「踏步射門」步法，即是（Ｉ）右腳蹬地向前（ＩＩ）左腳大踏步，踏向球的前側（ＩＩＩ）右腿拉弓揮腳，擊向球心！
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