翼鋒的基本技術（二） 尼馬的沉肩、跨步虛晃技巧
本文將展述翼鋒盤扭技術的「基本」，文中引述的２分鐘影片，展示了尼馬（Neymar）５種假動作招數，簡單易學！若能學懂熟練，就足以在球場上擺脫對手，逢人過人！
文末也附上本網誌有關美斯（Messi）的假動作文章，讓大家可以一次過看齊兩位扭波高手的假動作技巧！！
假動作的秘訣，就是「欲右先左」、「欲左先右」、「欲前先後」，不但令對手無所適從，這也是一種運動原理，藉著反向運動來凝聚動能（蓄勢），使隨後的向左、向右和向前動作，更具爆發力！
大家先來看看Moonzu提供的2分鐘片段，本文的截圖和解說均來自此影片：
Neymar Jr dribbling but it's only body feints ..
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| 尼馬（Neymar）沉肩式假動作。 |
此外，大家在看完本文的解說後，可續看以下由Neymagic hd提供的６分鐘影片，此片展示了更多尼馬的假動作片段，其中包括一些高速而靈巧的假動作，以及本文沒有提及的「背對轉身*」假動作技術！
Neymar Jr : CRAZIEST Body Feints Ever （6分鐘）
*有關於「背對轉身」的假動作技術，大家可參看本網誌 迪莊親述背對轉身技術
下文將逐一講解尼馬的假動作５式：
（一）沉肩蹬地
「沉肩」是假動作的基本，以此來擾亂對手，及牽引對手移向一邊！
就如此影片在1:35的片段，尼馬以右腳（慣用腳）的外側帶球入禁區，面對著１對１的情境，當時這守衛且戰且退：
「欲右先左」
就在此瞬間，尼馬做出「沉肩式假動作」，這假動作分為兩個步驟，而每一步驟，都有兩個動作。
步驟１：左腳跨步向左，左肩下沉
尼馬的假動作，首個步驟是左腳跨步向左（下圖白箭方向），與此同時，左肩向左下沉（下圖藍色弧線）。。。
須注意的是，當左肩下沉時，左邊上半身也同時下沉，令假動作看起來「夠真」！這才可以騙到對手。
步驟２：左腳蹬地，右腳推球向右，以遠離對手
步驟１是要牽引對手走向一邊，而跟著的步驟２，是要推動自己加速向另一邊。
如下圖示，尼馬的左腳在跨步向左後，便緊接蹬地（下圖黃色小箭咀），以推動自己身體向右。這就是「欲右先左」的運動法則！
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沉肩蹬地，不但可以牽引對手走向一邊（下圖黃箭方向），沉肩蹬地，也尤如田徑的起跑一樣，有助於推動自己的身體移向另一邊（下圖藍箭方向），以遠離對手，如下圖示：
而在蹬地的同時，尼馬將球撥向右方（下圖白箭方向）。。。
而在蹬地的同時，尼馬將球撥向右方（下圖白箭方向）。。。
這例子還未完結，由於尼馬遇到對方攔阻，尼馬假扮射門，將左手上舉，作勢扮射，如下圖示。。。
。。。扮射之後，尼馬再次左腳蹳地推動身體向右，並同時撥球向右，以擺脫對手。
這條片段還顯示：尼馬跟接著，再施展多一次「沉肩蹬地」假動作，以擺脫另一位守衛，之後，才傳球給美斯射門。
沉肩蹬地２作用
(1) 牽引對手走向一邊
(2) 推動自己加速移向另一邊
就這樣，你與對手的「一右一左」，便可以遠離對手。片中有一片段（0:33至0:48），尼馬以這簡單的沉肩假動作，便能在禁區內連續扭過三位守衛，最後射門入網！
（二）跨步虛晃
除了沉肩，「跨步」將腳虛擺向一方，也是假動作的基本！
尼馬的第一式假動作「沉肩蹬地」，重點是左肩下沉以牽引對手，而第二式「跨步虛晃」，不但有沉肩的動作，帶球腳更要做出「跨步」擺腳的動作，以牽引對手！
例子（Ａ）跨步虛晃
在影片1:23的片段，尼馬也是以右腳外側帶球向前，遇到1v1情境，然而，尼馬今次不是向右脱身，而是計劃向左脫身。
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第二式假動作「跨步虛晃」，也可分為２個步驟：
步驟１：右腳跨步向右，右肩下沉
步驟２：右腳蹬地，左腳推球向左，以遠離對手
「欲左先右」
就如下圖示，尼馬在對手面前，右肩向右下沉，同時右腳虛晃向右方（即是右腳在球的後方跨步向右），以牽引對手向右方 ，繼而蹬地和推球向左，遠離對手。
這就是「欲左先右」的運動法則！
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例子（Ｂ）跨步虛晃 + 沉肩蹬地
在以下例子（0:48 ），尼馬面對著1對2的情境，於是先後使出第２和第１式假動作，以避開這兩名對手。
就如下圖示，尼馬先以右腳撥球向中路（白箭），以調動對手轉身（綠線）移向這方向。
先使出第２式「跨步虛晃」
然後，尼馬便施展第２式假動作「跨步虛晃」，即是如下圖示，右肩下沉（綠線），右腳跨步向右前方（白箭），以牽引對手移向這邊（黃箭）
緊接以左腳推球向左，以避開第一位對手。。。
之後，使出第１式「沉肩蹬地」
（三）企定定，左右沉肩虛晃
這招企定定的上身左擺右擺，或許可以作為尼馬的「招牌動作」！
就如影片的1:17片段，尼馬盤球在對手之前「站定」，再想辦法從對手的兩邊突圍？！
就如下圖示，尼馬先假扮向左：左上身沉肩（藍線），右腳擺向左（白箭）以牽引對手移向這方（黃箭）。。。
之後，尼馬緊接假扮向右，右肩下沉，右腳擺向右，以牽引對手移向這方。。。
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即是左肩下沉（藍線），左腳和右腳齊齊擺向左方（兩個白箭），並緊接左腳蹬地（黃箭）以推動身體向右，同時，右腳將球推向右斜方（白色虛線箭咀），以遠離對手。
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這招式的重點，是以身體的左晃右晃，令對手不知所措，難以判斷你將會向那一方向突圍？！最終，你可以用左腳或右腳外側，將球推左或推右，以擺脫對手。
而這個例子，尼馬總共做了三次「沉肩假動作」，先後次序是左沉肩、右沉肩，最後再做左沉肩蹬地以加速向右，遠離對手。
（四）左腳或右腳挑球向前
第４式挑球，其實也可視作第１或第２式，只不過在推球時，並非以腳外側推橫，而是以腳尖或腳背將球挑前。
（Ａ）右腳挑球
在影片的1:30片段，尼馬施展第１式假動作「沉肩蹬地」，先以左肩牽引對手向左，然後以右腳尖將球挑向前（下圖白色弧線），同時左腳蹬地向前，大幅拋離對手。
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（Ｂ）左腳挑球
在影片的1:00片段，尼馬以右肩沉、右腳蹬地，作為反向的推動力，將身體推向前，同時以左腳背將球挑向前（下圖白色弧線），以遠離對手。
而挑球的好處，是球和腳都可以避開對手的出腳攔截，就如這例子。
（五）以右腳外側（或腳背），推球向前
在影片的開頭0:00，尼馬便在左路施展第５式，這招的特式是，全用（慣用的）右邊身體做虛晃和推球，兼且在推球時，是以腳外側（或腳背）推球，令向前的加速更快！
如下圖示，尼馬先以腳背輕撥球向前，與對手處於「適中」的距離，以有利於盤扭越過對手。。。
「欲左先右」
然後，尼馬做類似第２式「跨步虛晃」的假動作，右腳跨步向右（綠線），以牽引對手轉身（紅線）向這方。。。
當對手受到牽引移向自己的右方，尼馬就左腳蹬地（下圖黃箭）加速向左前方！
然而，有別於第２式使用左腳推球，第５式是使用右腳推球。
值得注意的是，尼馬是用右腳的腳外側（或腳背）推球（上圖白箭），而非腳內側推球。
加速落底的例子
尼馬以腳外側（或腳背）推球，而不以腳內側推球向前，是有原因的！
試想想，在田徑的短跑項目，運動員在「起跑蹬地」時，是兩腳尖向前。因此，若以腳內側推球向前，那麼，便不利於蹬地向前！
在影片1:39片段，尼馬就以這第５式在禁區邊加速落底。
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以反方向鏡頭，繼續看此例子：
這例子類似第３式「企定定，左右沉肩虛晃」，當時尼馬企定定面對一名守衛。。。
「欲前先後」
尼馬緊接再虛晃假扮退後：右肩下沉，左腳和右腳齊齊虛擺向後，就這樣，受到尼馬左晃右晃的影響，這名守衛已不知所措。。。
最後，如下圖示，尼馬左腳蹬地（黃線）加速落底（紫箭方向），並以右腳外側將球推向這守衛兩腳之間，通坑渠。。。
這就是「欲前先後」的運動法則！
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有關於「腳外側」推球向前的技術，本網誌下一篇文章：翼鋒的基本技術（三） 三笘薰快速落底秘技（有待編譯），將有更詳細的解說。
總結：尼馬假動作５式
（一）左沉肩蹬地，右腳推右
（二）右沉肩擺腳虛晃，左腳推左
（三）企定定，左右沉肩虛晃
（四）左腳或右腳挑球向前
（五）以腳外側推球向前
美斯的沉肩式假動作
說到「沉肩式假動作」，當然也須向美斯（Ｍessi）多多學習！
大家可點擊參考本網誌以下文章：
