盤扭技術（八）：美斯的假動作練習
上一篇文章講了美斯（Lionel Messi）的假動作要點，本文提供了一些美斯假動作的練習，以及列出一些講解美斯假動作的教學片段連結，以及本網誌另一些有關文章的連結。現在先來以慢鏡看看美斯的精彩過人技術（7分鐘）：
Leo Messi | Dribbling Skills In Slow Motion
1. 腳內側轉為腳外側的連續運球
2. 兩次腳內側、兩次腳外側的連續運球
3. 兩次腳內側、一次腳外側的連續運球
4. 一次腳內側、兩次腳外側的連續運球
要點為：用靠近腳尖的位置，觸碰皮球的力度要輕，並坐低少少馬步，膝蓋稍彎。做熟了加快速度，並在轉向之前做沉肩的假動作。此外，亦要換腳做。
以下片段則提供兩腳協調的運球動作（6分半鐘）：
美斯的盤扭技術，以左撥右撥為主，並且大多用腳內側和腳外側盤扭。
以下為Football Skills Coach提供的一些美斯式盤扭練習（片長3分半鐘）。
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| 美斯（Lionel Messi）以靈活快速的扣球超越對手 |
以下為Football Skills Coach提供的一些美斯式盤扭練習（片長3分半鐘）。
Learn how to Dribble like Messi - Football Soccer Ball Mastery Tutorial Part 1
1. 腳內側轉為腳外側的連續運球
2. 兩次腳內側、兩次腳外側的連續運球
3. 兩次腳內側、一次腳外側的連續運球
4. 一次腳內側、兩次腳外側的連續運球
要點為：用靠近腳尖的位置，觸碰皮球的力度要輕，並坐低少少馬步，膝蓋稍彎。做熟了加快速度，並在轉向之前做沉肩的假動作。此外，亦要換腳做。
以下片段則提供兩腳協調的運球動作（6分半鐘）：
Learn how to Dribble like Messi - Football Soccer Ball Mastery Tutorial Part 2
1. 以腳內側撥橫，然後用另一隻腳的腳外側撥向同一方向
2. 以腳內側撥橫，然後用另一隻腳的腳外側撥向同一方向兩次
3. 以腳內側輕輕撥橫，然後用同一隻腳的腳外側撥向相反方向，之後再用腳內側撥橫至另一腳的內側。重覆這技巧，但用另一隻腳。
齊來學習美斯的假動作五式
大家也可點擊參看本網誌另一篇文章假動作過人的技巧 學懂美斯的簡單5式
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美斯5種沉肩式假動作
本網誌還有另一篇文章可供點擊參看美斯5種沉肩式假動作
詳解美斯假動作10式
此外，專門講解扭波的網站BEADRIBBLR將美斯的假動作，細仔分為10式，分別在以下兩條教學片段講解：
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| 網站BEADRIBBLR詳解美斯的假動作10式 |
Part I
1. Stationary Forward + Double Touch
2. Running Forward Facing + Forward Touch
3. Running Forward Sideways + Forward Touch
4. Stationary Sideways + Outside Cut
5. Running Sideways + Outside Cut
Top 5 Messi Body Feints （Part 2）
Part II
1. Sideways Bodyfeint + Double touch forward
2. Running Sideways Back to Goal + Outside cut
3. Outside Sideways Bodyfeint + inside touch
4. Moving Sideways + Sideways bodyfeint + Outside chip
5. The Tornado
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