2018年11月5日 星期一

油炸丸子:恩尼斯達

盤扭技術(十):恩尼斯達 避開對手的7種招數

恩尼斯達 (Andres Iniesta)是巴塞昔日的中場大將,在2010年協助西班牙國家隊奪得世界杯,他在中場的盤扭招數多多,藉此繞過對手,為隊友制造埋門機會。本文將列出他的招數,並提供一些練習。

其中的雙足過人動作「油炸丸子」(La Croqueta),由於恩尼斯達經常使用,所以已成為這一招的代表人物!本文將詳細講解,並提供相關的練習方式。

先來看看是他的精彩盤扭片段(2分鐘):
ANDRÉS INIESTA | Best compilation of moments of magical skill
https://www.youtube.com/watch?v=q5Frl4rwT2M

恩尼斯達Andres Iniesta)懂得預測對手來勢,從而繞過對手

若大家還想多看一些恩尼斯達的技術,可再看以下片段(8分鐘):
Andres Iniesta - Best off 2010/2011 - HD
https://www.youtube.com/watch?v=-rWyxD5S_y8

擺脫對手的7種招數

1. 以腳內側兩腳互傳(即「油炸丸子」),較多是右腳拖波至左腳,有時也會左腳拖波至右腳
2. 以腳外側小轉向,甚至是180度大轉向,有時也會以腳內側轉向
3. 鞋底「初」波,搓前搓後,或搓左搓右
4. 施丹式轉身
5. 用鞋底拉波至身後,然後以腳內側撥橫,或直接以腳內側撥橫
6. 腳面挑高或chip高個波,然後走前再接
7. 後腳傳球給隊友

恩尼斯達常用招數油炸丸子」,右腳拖球至左腳,再推過對手。

油炸丸子(La Croqueta


「La Croqueta」是西班牙語,翻譯成中文恰好是「油炸丸子」。本質上是一個非常簡潔實用的雙足過人動作,就是左右腳互相打配合,利用速率和狹縫來過掉對手。在這個動作中,兩條腿相當於筷子,而所謂的丸子就是指足球,就像兩根筷子把丸子來回翻動。

現在為大家提供教學片段(3分鐘),由AllAttack提供:
La Croqueta Tutorial
這教學片段除了講解這招式的步驟,還指出可以在什麼情境中使用。

橫向第一式


下圖1顯示了這招慣常的步驟,當處於狹窄的環境,守衛封阻了進攻的路線,那麼,進攻球員可先用腳內側撥橫個波,之後,再緊接用另一腳的內側推前個波,以越過守衛。如下圖兩個黃箭方向。

圖1

重點之一,是在右腳撥橫和左腳推球向前的時候,盤骨重心均須同時移動,這樣,才能快速避開對手!

斜向第二式


下圖2的情境,是守衛試圖向前搶截(黃箭咀),進攻球員便斜推向前,再緊接用另一隻腳推前,以遠離對手,如下圖兩個白箭方向。

圖2


虛晃假動作第三式


圖3的情境是曼聯的史高斯(Paul Scholes)不敢向前搶波,美斯(Lionel Messi)的對策是帶波向前靠近他,便先以左腳虛晃向左,同時間左肩下沉,扮作撥球向左,而防守球員便會因為此假動作,身體重心靠向了美斯的左邊。美斯便趁此機會,用左腳撥球向右,再緊接用右腳推球向前,以越過對手。

圖3:美斯使出油炸丸子

油炸丸子的3個練習


最後,為大家找來了由Savvy Football提供的8分鐘教學片段,前半段先講述中場球員必須具備那些盤球技巧,當中有很多是恩尼斯達在球場上的表現;下半段則提供3個盤球練習,以訓練左右腳的互相打配合,值得大家多多練習:
1v1 Midfielder Skills | 3 Skills to Dominate the Midfield Like INIESTA
https://www.youtube.com/watch?v=O0V2yPkavdo


第一個練習

第一個練習的擺設如下,有三對白色飛碟,在練習時,想像每對飛碟是防守球員的雙腳,然後,以油炸丸子的技術,分別越過每對飛碟。


第二個練習

擺六隻飛碟成一直線,以左腳和右腳的內側、外側,左右左右越過這些飛碟。


第三個練習

這是練習二的變化,在前面四對飛碟轉為兩對橫向的飛碟,令兩腳的內側、外側在盤球時,有橫向的配合動作。




恩尼斯達足球教學法


恩尼斯達作為一位出色的中場球員,他的足球理念已演變為一種教學方法,大家可參考以下影片的一些足球練習,有望培養成為一位出色的中場球員。

Iniesta's Methodology - Andrés Iniesta's football method (3分鐘)

舉例,恩尼斯達足球教學法之一,是培養球員在迎球之時,必須有良好的視野,這可預判在接球後,可以再做什麼(即時傳球?又或盤球避開對手?),從而知道應該用什麼適當的控制方式。

恩尼斯達有良好的控球技巧和視野。


此外,文中的一些教案也很實用,如下圖示,當隊友走向左迎球時,那麼,你應走向右,以形成一個進攻三角,讓控球球員可以有左右兩個傳球選擇。

兩位球員分別走左走右,讓隊友有兩個傳球選擇。

恩尼斯達的五人足球歷練


茹Sir提示:不講不知,恩斯斯達的盤扭招數變化多端,是靠年少時候,踢五人足球鍊成的

恩尼斯達是在狹小的五人場空間鍊成「過人」的技術!


請參看以下恩尼斯達的五人足球Futsal片段:
https://www.youtube.com/watch?v=70V6-L053uc

在片段中,恩尼斯達親述在年少時,踢五人球的歷練,他的獨白值得大家牢記心中:

「在狹小的空間踢波,你需要想盡辦法擺脫對手

每球波都唔同,所以需要使用不同的招數突圍

若可預測到對手的來勢,便可知道如何繞過對手

要有膽色,嘗試以新招數突圍

但同樣重要的是,好好的控球在腳,也是勝負的關鍵!」




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