傳球（一）：改善傳球的準確，掃把腳傳球的八大要點
若想如2018年世界盃金球奬得主摩迪（Luka Modric）一樣傳球準確，需有良好的姿勢，以下由7mlc提供的教學片段（5分半鐘），便教你正確的「掃把腳」傳球姿勢，以及兩個傳球練習：https://www.youtube.com/watch?v=QioehtsQMxs
 |
| 摩迪（Luka Modric）掃把腳傳球 |
大家可從三分面改善傳球的姿勢：
一、支撐腳
1. 支撐腳應放在皮球的旁邊，並應指向你想傳送的方向。
2. 支撐腳稍微彎曲，重心坐低，令單腳企的時候，身體較為穩定。
二、踢波腳
 |
| 摩迪（Luka Modric）掃把腳傳球 |
3. 在踢球時，支撐腳與踢波腳形成90度，如上圖示。
4. 踢波腳的腳尖斜向上。
5. 踢波腳以自然內彎的部分觸球*。
6. 踢向皮球的中央，不可太高和太低，否則傳球不會平順。
*註：除了用腳內側掃向皮球，也可以「腳背內側」撞向皮球，由於這部分是硬骨，踢出的球有勁度和速度。
三、跟進動作（follow through）
7. 踢波腳是掃向皮球，而非撞擊皮球，亦即如掃地一樣，踢波腳須平滑掃向目標。
8. 若想踢出的球有速度和勁度，踢球後，踢波腳踏向前，令身體重心前移。這樣的動作，是可以避免我們只用腿部踢球，其實，不論是傳球、射球或斬波，均須用到上下身的力量。
兩種用力方式
踢球腿的擺動方式不同，是可以造成不同的用力效果：
A. 力量較大
大腿帶動小腿做爆發式的擺動，並且在擊（觸）球後跟着前移，這種方法觸球時間長，擺動距離大，故此，出球力量也相對較大些。這適用於長傳，或 大禁區內的射門。另也可用於禁區內的有力射門，如射12碼。
大家可參考以下由Want The Ball提供的教學片段（片長4分半鐘），講述奇雲迪布尼（Kevin De Bruyne）的有力長傳：
How To Pass The Football Like Kevin De Bruyne Series: Passing Direction
 |
| 奇雲迪布尼在長傳時，揮大腿「鐘擺向上」。 |
B. 力量較小
主要靠小腿做爆發式擺動去觸（擊）球，不跟着前移，故此，觸球時間較短，力量也相對小些。這適用於短傳，或 小禁區內的射門。
練習一
如上圖示，在龍門前，以掃把腳掃向龍門內兩邊的網側，目標是達至10次傳送成功。
練習二
用兩個皮球，一個放在場中，以踢中皮球為目標，嘗試以不同距離踢中皮球。
茹Sir提示：大家謹記，傳球是足球比賽當中最重要的環節，沒有準確的傳球，便不能將皮球送到隊友，從而射門。
若想進一步練習，以下的教學片段（4分鐘）提供了三種獨自對牆的練習。
斬波、傳中球、腳背外側傳球
傳球的變化，也可以是高飛的斬波、有內彎的傳中球，或以腳背外側做出的直線或外彎球，大家可點擊參看本網誌以下另一些文章：
沒有留言:
張貼留言