2018年8月28日 星期二

後腳跟扣球：C朗拿度

盤扭技術（五）：以後腳內側扣球轉向

C朗拿度的扭波招數甚多，其中應用較多的，是後腳跟扣球（heel chop），即是帶波向前時突然急停，並以後腳的內側將個波撞向橫邊，改變方向以擺脫對手。

C朗習慣在左路推進時，使用左後腳轉向；在右路推進時，則使用右後腳轉向。另亦會在接應隊友傳球時使用這招，以擺脫對手。

先來看看C朗的精彩片段（5分鐘）：
The Legendary Ronaldo Chop

再來看AllAttack的教學片段（2分鐘）
https://www.youtube.com/watch?v=DH9JewI7v8k

1. 兩腳一齊跳向皮球


如上圖示，跳躍的動作會令兩腳騰空。而兩腳跳向皮球的動作，是有助保護皮球。

2. 後腳跟（或腳內側）撞橫皮球，同時間，前腳擺前

前腳為何要擺前 ？一來不會阻擋橫向的皮球，二來可平衡後腳，三來可擾亂對手，令對手以為你繼續向前。

下圖從側面看，C朗如何前腳擺前，後腳撞橫：

C朗拿度的後腳跟扣球（heel chop）

3. 後腳先落地，成為支撑腳

如上圖示，後腳應較前腳先落地，成為支撑腳。這是重要的技巧，因為若以後腳作為支撑腳，可較有效的將身體撑前或撑橫，從而有利於身體重心向前或轉橫。因此，前腳不應成為支撑腳。

以下看看C朗的示範：


C朗在上圖中，以左後腳撞橫皮球。隨後如下圖示，以後腳作支撑，讓身體重心轉移，向橫走開。


C朗拿度扭波10式

最後，再為大家呈上由Ultimate Football Skills 2000提供的教學片段，展示C朗拿度的扭波10式
Learn 10 CRISTIANO RONALDO Skills 2019 Tutorial （4分鐘）



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2018年8月26日 星期日

鞋底插花：C朗拿度

盤扭技術（四）：鞋底搓波 + 插花（更新版）

C朗拿度（Cristiano Ronaldo）的扭波技術了得，鞋底搓波、插花、腳跟轉向，均駕輕就熟，並且速度超快，所以能夠騙過對手！

先來看看C朗的超凡技巧，當中包括「鞋底搓波」和「插花」：
Cristiano Ronaldo's Insane Footwork（5分鐘）

再來集中看C朗的插花（Stepover）
Cristiano Ronaldo's Legendary Stepover Skills（10分鐘）

C朗的超快插花技術

下文將提供一些C朗的鞋底搓波和插花練習，由於C朗有時會將這兩種技術合而為一，所以學員應先學會鞋底搓波和插花的技術（可參看本網誌之前的文章），然後才學習以下技術。

先看Football Skills Coach的教學片段（2分鐘）：
Learn how to do the Ronaldinho & Ronaldo 1v1 Move - Football Soccer Tutorial

鞋底搓左再推右（Roll Push）

1. 鞋底搓波撥向左 （扮作走向左邊），
2. 然後急速轉向，以腳外側推向右邊，以擺脫對手。

鞋底搓波插花（Roll Scissors）

1. 鞋底搓波向左，
2. 然後隻腳繞過皮球，假扮推向右邊；
3. 最後以另一隻腳的腳外側將波推向左邊，加速擺脫對手。

這招其實與插花大同小異，不過，方向改為橫行，並在開始時，先以鞋底搓波向左，再做插花動作。

C朗插花（Ronaldo）

1. 鞋底搓波用力搓向左，
2. 之後以另一腳繞過皮球以掩護個波，
3. 最後，加速追回個波，並擺脫對手。

茹sir提示：做插花動作時，不要只顧腿部動作，更要做上身的擺動，例如需要擺動肩膀，一來可以擾亂對手，二來更有平衡身體，加快重心轉移的作用。

C朗拿度扭波10式

最後，再為大家呈上由Ultimate Football Skills 2000提供的教學片段，展示C朗拿度的扭波10式
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2018年8月25日 星期六

撥右推左：朗拿甸奴

盤扭技術（三）：單腳快速的撥右推左

朗拿甸奴（Ronaldinho）的盤扭技術出眾，最為人熟知的絕招是以腳側快速的左擺右擺個波，從而扭過對方，這技術可稱為「牛尾過人」（Elastico），又或「左flip右flip」或「flip flap」。這招C朗拿度（Cristiano Ronaldo）也會使用。

先看看朗拿甸奴的精彩示範（2分鐘）：
Ronaldinho ● King Of The Elastico

朗拿甸奴先切球向右
再切球向左

再看AllAttack的教學片段（2分鐘）：
How to do the Ronaldinho Elastico! Detailed Step by Step | Tutorial
https://www.youtube.com/watch?v=FfHo0z2G204

原地左撥右撥練習

如下圖所示的三個連續動作，以腳外側和腳內側的「較前端」左撥右撥，做熟後，加快速度：

腳內側和腳外側的較前端撥橫練習

切球的技巧

在練習左撥右撥時，是需要運用「切球」的技巧！即是，腳背傾斜，切向球的下半部。

為了解釋的更清晰，我們從以下影片截圖了C朗的動作：

（這是較近代的影片，質素較為高清。此片除了朗拿甸奴、C朗，還有其他球星在賽事中的示範。）

The Art of the Elastico（8分鐘）
https://www.youtube.com/watch?v=otkH8z5orDw

如下圖示，以腳外側前端右切時，是切向球的底部，這可以令球底貼在腳面，令球較為黐腳。須注意的是，腳的傾斜角度較大，令切球時，腳背較貼球底，球不會被踢走。

以腳內側前端左切時，腳只須略為傾斜，切向球的下半部，令球會有下旋，在落地後會有一些「倒西」，可減慢球繼續向前的速度，這樣，就較易在球切出後，追回皮球。

C朗先切球向右

再切球向左

先撥右 後推左

第一步驟：

現在試做牛尾過人（左flip右flip），如下圖示，先以腳外側前端稍為撥右個波，以誘騙對手傾向你的右邊；

第二步驟：

然後急速轉向，以腳內側前端推左（下圖示），從而擺脫對手！


 這就是牛尾過人的技巧，朗拿甸奴和C朗等球星，通常是先撥右、後推左，但是，你亦可試吓先撥左、後推右（drag push），即先以腳內側撥左，然後急速轉以腳外側推右，以擺脫對手。

茹Sir問題：朗拿甸奴為什麼先撥右、後推左？
答案可能是他是以腳外側帶波，故可順勢而做，此外，向外撥的動作可以較大、較誇張，較易令對手受騙。

AllAttack片段介紹了另一技巧「腳外側牛尾過人」（outside elastico），整個過程均以腳外側盤扭，先以腳外側撥向左，然後急速轉向，以靠近腳尖的腳外側推向右，以擺脫對手。

 AllAttack亦提供了「雙牛尾過人」的片段（double elastico），即先右後左再向右，雖然比賽時好少用到，但作為練習，確實有好處，令你更易掌握牛尾過人的技巧：
https://www.youtube.com/watch?v=LzeQunsWi4Y

茹Sir提示：
在做「牛尾過人」（Elastico）的時候，不應只單靠腳的撥動，而是須以腰帶動腿、再帶動腳來撥球向前。

另外的三個要點，可參考BEADRIBBLR的片段：

Short Tutorial of Ronaldino's Elastico

1) 在第一步驟，以腳外側前端外撥皮球時，支撐腳應靠近皮球，如下圖示；


2) 在第二步驟，以腳內側前端內撥皮球時，前腳與後腳的距離盡可能拉闊，如下圖示；


3) 最後，做第二步驟腳內側前端內撥皮球時，上身也應同時做反方向的假身，即右肩膀向下沉，如下圖示：



朗拿甸奴多種具風格的扭波招式

本網站的前一篇文章盤扭技術（二）朗拿甸奴：鞋底搓波除了講解鞋底搓波的技術，還網羅了朗拿甸奴其他很多招式，當中包括許多具風格的扭波招式！可點擊參看！




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2018年8月24日 星期五

鞋底搓波：朗拿甸奴

盤扭技術（二）：鞋底搓波＋朗拿甸奴多種扭波技術

要有全面的扭波技術，鞋底搓波是十分重要的基本功。講到鞋底搓波，除了C朗拿度，亦要一提巴西2002年世界杯功臣朗拿甸奴（Ronaldinho），他有超凡的搓波技術，以下影片並展示了他精湛的內彎射球，很值得一看：

Ronaldinho Gaucho ● Moments Impossible To Forget（8分鐘）
https://www.youtube.com/watch?v=Cnj64DsO8T8

朗拿甸奴（Ronaldinho）鞋底搓波

要學朗拿甸奴的鞋底搓波，先來學一些基本技術。Football Skills Coach的片段（5分鐘）提供了一些鞋底搓波的練習。
https://www.youtube.com/watch?v=_92IepfJteU&t=176s


1. 以鞋底將個波搓左搓右，並以腳內側和腳外側控球（如上圖）
2. 以鞋底將個波搓前搓後
3. 一次過做齊搓左搓右、搓前搓後的動作

這些練習必需換腳做，並且慢慢增加速度。

4. 做熟了，便可將搓波的幅度擴大至兩肩的闊度，並做兩腳互交，即是先搓左搓右，然後搓橫交至另一隻腳。

5. 之後，便可做鞋底帶波：即是在橫行走動中搓橫個波，交到另一隻腳的腳內側。

茹Sir提示，你可練習以單一腳不斷鞋底帶波向橫，及以單一腳不斷鞋底帶波向前。

6. 最後做「拉後交到另一腳」（drag back and roll），步驟如下：
　A. 以慣用腳的鞋底拉後個波，
　B. 然後以腳內側45度將個波推向死腳的外側，
　C. 再用死腳的鞋底搓橫個波，交回慣用腳。


茹Sir提示，第6個動作為高階練習，只要稍為變化，其實也有實際用途。當對手在前面時，可鞋底拉後個波，然後推向死腳的外側，再用死腳的外側推橫遠離對手。

超實用的鞋底搓球3式

Football Skills Coach另一片段（2分半鐘）提供了有用的鞋底搓波3式，超實用！
Learn how to do the Ronaldinho & Ronaldo 1v1 Move 

1. The Roll Push
右腳斜拉向前，隨後，腳外側外撥
2. The Roll Scissors
右腳斜拉向前，再外跨，之後用左腳外撥
3. The Ronaldo
右腳斜拉向前，然後用左腳內跨並隨即外撥

鞋底搓球5式

若想學多些搓球招式，可再參考Unisport的教學片段：
5 sole rolls that every player can use

1. Roll Step Over
2. The Roll Turn
3. The Marseille Turn
4. The L drag
5. The Sole Roll Stop


朗拿甸奴具風格的3式

腳後根假動作傳球（Fake Backheel Pass）

BEADRIBBLR這個專講扭波的網站，提供了多位球星的多種盤球技巧，以下便列出了朗拿甸奴其中有風格的3式，每條都是短片，片長一兩分鐘：
Learn A Cheeky Ronaldinho Skill


拉後至支撐腳後挑起（Drag back behind the Standing Leg in the Air）


360 轉向 （Ronaldinho 360）

Learn How To Do Ronaldinho 360

步驟1，撥球向後面：如圖A所示，用右腳將球撥向自己後面，以避開面前對手；

圖A

步驟2，繼續轉向：如圖B所示，以「拖球」的方式，回轉至原來方位，要點之一是支撐腳須要作為軸心自轉，如下圖的黃箭咀。

圖B

朗拿甸奴簡易5式

7mlc （8分鐘）也提供了朗拿甸奴簡易5式，最後兩招也用到鞋底搓波的技巧：
How To Dribble Like Ronaldinho | Five Easy Ronaldinho Skill Moves

1.Elastico
2.hocus pocus
3.scoop turn
4.Vintage Run-out Dino
5.foot touch


朗拿甸奴扭波10式

最後，再為大家呈上由Ultimate Football Skills 2000提供的教學片段（4分鐘），展示朗拿甸奴的扭波10式，除了主持人的示範，也剪輯了朗拿甸奴在實際比賽中的使用。
Learn 10 RONALDINHO Skills Tutorial 


本網誌下一篇文章也是講解朗拿甸奴的技術：盤扭技術（三）：牛尾過人」（Elastico）單腳快速的撥右推左，大家可再點擊觀看。




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2018年8月22日 星期三

盤扭(一)插花：朗拿度

盤扭技術（一）：插花（scissors）

由此開始，會有一連十二篇有關盤扭的技術介紹，祝大家學識後，可以逢人過人！

首篇是插花，而講到插花，茹Sir就想起了巴西球星朗拿度（Ronaldo）。這位2002年世界杯功臣的插手技術超凡，可快速連續做多次插花以騙過對手。以下的片段便顯示了他的連環插花動作，快到對手說看不到皮球：

Ronaldo ● The True King Of Stepovers（4分鐘）
https://www.youtube.com/watch?v=wjY5Ta0RyDA

朗拿度（Ronaldo）有超快的插花技術

如何做插花？先來看看Football Skills Coach提供的教學片段（2分鐘）：
https://www.youtube.com/watch?v=6dcW1VhK3Yw

John Will的片段（5分鐘）更為詳細，可參考：
https://www.youtube.com/watch?v=5D5yIFj3D_A&t=162s

初學插花的兩個動作：

1. 以死腳繞過皮球，假扮推向一邊；
2. 然後以慣用腳的腳外側將波推向另一邊，這個推離對手的動作要加快。

做熟後可以換腳做。

再學雙插花（Double Scissors）

1. 以慣用腳繞過皮球，假扮推向一邊；
2. 再以死腳繞過皮球，假扮推向另一邊；
3. 然後以慣用腳將皮球推向原先一邊，以擺脫對手。

做雙插花時，皮球要持續前進，而身體也要配合前進，讓身體保持動力，以便隨時加速推離對手！

      做熟後可以換腳，並試做三插花、四插花 ... ... 

插花動作的要點

 1. 要坐低馬，假扮推向一邊時，上身的肩膀略下沉而傾向一邊，以誘騙對手，如下圖示：


2. 盤扭時，腳部要保護皮球，插花的繞球動作就是要保護皮球。朗拿度可以盤扭多人，其中的要訣是保護皮球。


3. 把握推離對手的時機！參看下圖，朗拿度在做插花持，會觀察對手的上身擺動，若覺得對手已因他的假動作而側向一邊（失去重心），便會把握時機，加速推去另一邊。

朗拿度向對手做插花
當對手受騙側向一邊後，便加速推向另一邊

4. 插花的第二腳也可以使用腳內側。當腳部繞過皮球後，視乎對手傾向那一邊，我們可以同一隻腳或另一隻腳的腳內側，將個波推離對手到另一邊。朗拿度有時也會這樣做。

5. 在實際比賽，有些老練的防守球員會「敵不動、我不動」，只會看住個波而不會受攻擊球員的假動作蒙騙，不過，只要你動作夠快，當看到防守球員「企定定」的時候，只要加快速度，便可推過他。

做插花前，皮球須保持前進，並先做一下假觸球

由BEADRIBBLR提供的以下片段（1分半鐘），另有一些貼士：
One Of The Most Devastating Skill To Learn

在做插花動作之前，皮球必須保持前進，以令往後的動作更為流暢，此外，踢球腳可以先做一下向前的假觸球（fake touch），如下圖示，令球繼續前進的同時，準備對球作出外跨的動作，而這假觸球也有助之後的外跨動作更有擾亂對手的效果：


斜搓向前+單腳插花+內切（Roll + Scissor + Inside Cut）

本文再提供另一朗拿度的有用招數，是由專講解扭波的網站BEADRIBBLR提供：

步驟1) 踢球腳先斜搓前球 （圖1），隨即外跨皮球（圖2），而做這外跨的動作時，由於不是用作欺騙對手，所以上身毋須做沉肩假動作（圖3所示）；

步驟2) 再以非慣用的支撐腳的內側，撥球向另一方向（圖4），而做這動作之前，則須做沉肩假動作，以欺騙對手扮向另一邊。

圖1

圖2

圖3

圖4

圖5

朗拿度15招（圖文並茂）

BEADRIBBLR提供了3輯影片，每輯有5招，亦即是合共15招。

Top 5 R9 Skills

Top 5 R9 Skills Part 2

Top 5 R9 Skills Part 3


朗拿度扭波10式

最後，再為大家呈上由Ultimate Football Skills 2000提供的教學片段，展示朗拿度的扭波10式，除了主持人的示範，也剪輯了朗拿度在實際比賽中的使用。
Learn 10 RONALDO NAZARIO Skills Tutorial 



本網誌提供100篇以上的文章，可點擊此link瀏覽「本網誌全部文章列表」！

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2018年8月12日 星期日

六種主要射門技巧　附有各種射法的各自影片

您需要掌握的六種射門方式　包括外彎球、C朗Knuckle Ball


當我們面對龍門時，可以使用不同的射波方式，大致可以分為六種，包括超勁直射、內彎球、外彎球、掃把腳、chip波、和美斯式的chip波。

除了外彎球，本網誌曾經講述其中五種，大家可以重溫，而往下推介的片段，卻可以一次過看到這六種射門方式。

茹Sir認為，不論你喜歡那一種射門方式，若放膽試齊這六種，實在有助提升你的足球技術，因為各種射門方式所使用的技巧都有些不同，兼且使用了腳部的不同位置，所以可有助培養你腳部的觸覺和靈巧。

大家先來看看Progressive Soccer的片段：
How To Shoot A Soccer Ball - 6 Crucial Soccer Shooting Skills Every Player Needs To Master

腳背直射（laces strike）

超勁直射用鞋面的鞋帶部分踢球，須鎖住腳踝，腳尖向下，以有助腳背部分撞向皮球的中央，否則，腳尖可能插到球的底部而造成下旋，令球飛高。

此外，不論擊球後的跟隨動作是揮腳向左抑或向右，力量也要貫穿皮球的核心，令球無旋轉的直飛；相反，若力量不能貫穿球的核心，球便有旋轉，這不但影響球速，還會令球偏離目標。當然，你也可利用擊球稍偏離核心的技巧，而造出少少內彎或外彎的效果，令守門員較難撲球！


內彎球（curled finish）

如下圖示，內彎球用腳指公的左外側踢球，在踢向皮球時，要以弧線揮腳，在偏離皮球的核心擦出弧線，造出內彎的效果。

踢出時，若球沒有旋轉，可能是因為踢到球的中央，而不是側邊。因此，要如下圖示，踢向球的右下，即以整個球的圓形計，右下的四分一弧形。

茹Sir提示，若你想踢出的球速較快、力量較大，球速較快，則可選擇腳背內側（或稱腳面內側）踢球，不過，這樣的踢法，內彎效果會稍弱。

外彎球（outside curve）

如下圖示，外彎球與內彎球剛好相反，是用腳指公相對的另一側腳面踢球。



而踢球時，也是弧線揮腳，而觸球位置，是球下半部的左下位置，另須留意的是，支撐腳稍為向外擺，以及在擊球時，並非踩在球的側邊而是較後位置，如下圖示：




掃把腳 （normal pass shot）


在禁區射門時，可選擇勁射空位，或是選擇準確的射向兩邊角位。若想射兩邊角位，可選擇用掃把腳，如上圖示，以腳內側掃把腳撞射或熨向龍門兩邊，可以是貼地球，也可以稍為離地。

這是一種較輕鬆的射門方式，重點是力求準確，所以不應過度用力，力度尤如傳球給隊友。

除了要冷靜輕鬆的射，另一要點是在射球時，上身壓前，以令球不會飛高。如下圖示：


chip射

chip射，或可叫lob射（即吊高球），方法是以鞋頭插入波底，令個波可以急速上升，越過出迎守門員的頭部而墮入網中。由於要令個波在短時間急升而非向前，所以跟隨動作甚短。



chip射通常應用在禁區外，射程不可太近龍門，令球有時間升高，繼而墮下，如下圖示：


美斯式chip射


 這是美斯常用的chip射技術，在鞋頭插入波底時，鞋頭有向上挑高的動作，令球可以迅速升高。

相比chip射，美斯式chip射適用於禁區內使用，因為球可以在短途程內升高墜下，從而lob死出迎的守門員。如下圖示：

最後，大家也可參考以下連結（當中包括本網誌其他文章），多瞭解這六種射門的不同技巧，不同射法：

超勁直射

內彎球

射罰球系列

外彎球

A. 卡路士式的腳外側 拉西（Swaz）或俗稱腳指尾拉西

（2023年版）卡路士親身教授，其中講到助跑須有少許角度！
ROBERTO CARLOS SHOWS US HIS FREE KICK

巴西對法國的經典罰球，有截圖顯示卡路士在觸球時如何擺腳？
Roberto Carlos banana kick. That shocked the world

很詳細的解釋，值得參考觀看：
HOW TO SHOOT LIKE ROBERTO CARLOS - SWAZ TUTORIAL

Free Kick Shooting Tutorial w/ ROBERTO CARLOS 
羅拔圖·卡路士 親身教授 腳指尾拉西射球

網紅2人組合F2示範腳背外側射球
UNBELIEVABLE SWAZ TEKKERS!!! F2Freestylers 

B. 腳背外側射球（Trivela）

摩迪的腳外側弧線球：全面分析 （本網誌文章）

How To Score A Trivela | Outside Foot Shooting Tutorial （7mlc）

Gareth Bale Trivela Tutorial | F2Freestylers

How to Shoot like Quaresma ★ Trivela Tutorial

LEARN THE TRIVELA SHOT - Improve your football skills with SR4U


C朗Knuckle Ball

How To Hit The Perfect Knuckleball | Tutorial
https://www.youtube.com/watch?v=3mndGUcPZaM

chip射

如何chip高個波？


美斯式chip射

AllAttack一次講解8種射門技巧：

8 BEST Shooting Techniques in Soccer or Football


由於時間關係，本網誌日後會陸續編譯以上影片，供大家參考，請多留意，ｔｈａｎｋｓ！


7mlc最近發表了新教學片段，講解了5種射球方式，大家可看看，當中包括勁射（Power Shot）、內彎球（Curve）、外彎球（Travella）、凌空射（Volley）、Knuckle Ball：

5 Shooting Techniques Explained | Learn How To Strike The Ball With This Step By Step Tutorial



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