進階篇：學懂更多防中技術
繼上文的基礎篇，本文將更深入講解防中的技術，包括：在進攻時的支援意識、如何聯繫防線與和攻線、如何盯防？從盲眼位搶波，如何策動進攻？把握在禁區外的遠射機會，及如何楔入禁區射門？
大家先來看看由MitsoJR提供的影片，片長11分鐘：
How To Play As A Defensive Midfielder? Tips To Be A Successful CDM
影片中的比賽片段，主要有兩位英超防中的示範，分別是車路士的簡迪（N'Golo Kante）及曼城的洛迪＊（Rodri Hernandez）。
1) 如何支援進攻？（Attacking Support）0:40
讓隊友有回後的選擇
當球隊在前場進攻時，防中的支援很重要，原因是，若前場的隊友不能繼續向前進攻時，便有需要將球回後給防中！
在以下首個例子，車路士的進攻球員因為對方的壓迫，而只能轉身保護皮球，而轉身後的視線已經面向自己的後場，就在此刻，防中就需挺身而出，為隊友提供支援。
企位須預留足夠的傳球空間
先觀察左右，預謀傳球路線
再看以下另一例子，曼城的洛迪站於中路，支援在右路持球的隊友，而在迎接隊友回後之前，已先左望右望，預先尋找可以傳球的路線。就是因為有預先的觀察，洛迪最後得以第一時間轉方向，傳球向左邊的隊友。
只要預留足夠空間，傳球選擇多的是
下圖的例子，再次強調「預留足夠空間」的重要。如下圖示，只要在企位上有足夠的空間，就能夠有很多傳球選擇！
有良好盤扭技術，以擺脫對手
在以下例子，雖然洛迪在迎球前，也預留了足夠空間，但由於隊友的傳球有偏差，令洛迪在接球時，須面對車路士兩名防守球員，
因此，防中也須有盤扭技術以擺脫對手，才能延續進攻，繼續為隊友助攻傳球，如下圖示，洛迪在兩名對手的壓逼下，盤扭向右。。。
。。。洛迪在擺脫對手後，看準了隊友楔入禁區的時機，第一時間以高空球傳給他，如下圖示：
2) 聯繫防線與攻線（Build-Up Plays）1:56
與防線隊友形成三角形
在後場支援時，須與後防隊友形成三角形，如下圖示，簡迪的企位便與右閘（RB）和中堅（CB）形成了三角形。。。
開門球時，填補中堅的位置
當兩名中堅為了支援守門員，在兩邊拉闊而走至邊路時，防中的作用更為重要而必須回後，以補回中堅的位置，以作支援。
就如以下例子，守門員控球在腳，右閘移至邊路高位，右中堅（左邊紅圈內）則拉開至右邊，就在這時，防中回落至禁區邊，迎接守門員的傳球。
另一例子是當守門員在開門球的時候，若對手上前逼迫，如下圖示，巴塞面對4名白衫皇馬球員的全面逼迫，那麼，防中如何為球隊解困？
就如下圖示，巴塞的防中「巴斯基斯」（Sergio Busquets）首先上前走入禁區迎球。。。
然後轉身，利用身後的空間傳球。（兩邊的白衫球員可以搶截左右的黑色傳球路線）
若前面有空間推進，可先帶球前進，一來可牽引對手，二來可讓隊友有多些時間走位配合。
深入對方陣地，迅速傳球
讓開中路，故意「漏後」
由於防中的位置處於中間，有時會阻礙後場球員將球直傳至前場，因此，有時防中也要懂得故意「漏後」，讓球漏過自己，傳至前場隊友的腳下。
就如以下例子，卡斯美路故意「漏後」，讓球穿越對方的中場防線，到達前場的隊友（黃色圈內）。
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3) 盯防策略（Marking）5:40
壓迫對手不能繼續向前進攻
在以下的防守陣形，簡迪的職責是盯防前面的曼城球員（淺藍圈內），假如對方傳球給這位球員，簡迪便會上前壓迫，壓使他不可繼續攻勢，只能回後！
須注意的是，在盯防對手時，簡迪不直接走近對手及封擋對方的傳球路線。何解？理由有兩個：
後發先至
一是、若簡迪走近對手，對方是不會冒險傳球給他，那麼，簡迪就不可以攔截對方的攻勢，如下圖示，簡迪刻意與曼城的霍頓（Phil Foden）（黑色圈內）有一段距離。因此，霍頓便放心叫隊友傳球給他。然而，當隊友傳球給霍頓時，簡迪便上前攔截。
須兼顧身後
二是、若簡迪只顧封擋對手的傳球路線，走近霍頓，那麼，便不能兼顧身後的情況，須知道，防中的職責是須確保，沒有對手會走進防中與防線之間的空檔。
從對方的背後搶走皮球
在以下另一例子，一如過往，簡迪在盯防時，與曼城的迪布尼（Kevin De Bruyne）（黑色圈內）保持一段距離，這就誘使了迪布尼叫邊路的隊友傳球給他。。。
同樣地，如下圖示，簡迪後發先至，搶走了迪布尼的皮球！
從盲眼位搶波！
簡迪是一名很出色的防守中場，絕招之一，是後發先至，並從對方的盲眼位搶走皮球，就如上述的例子，搶走了霍頓和迪布尼的皮球。
大家可參考以下由Nouman提供的影片，內裏有多條簡迪「從盲眼位搶球」的片段：
How to Become a Smart Defensive Midfielder? ft. Kante
以下3張圖片，都是簡迪從對方身後搶走皮球的例子：
為閘位球員提供協防
在防務方面，防中有時須要移至邊路，為閘位球員提供支援，就如下圖示，巴西的卡斯美路原先是盯防美斯，防止對方傳球給美斯，而卡斯美路身邊的左閘隊友，則面對「1對1」的情境。。。
而卡斯美路在上前協防時，也須同時封阻對方可傳球給美斯的路線
望波又望人
另須注意的是，卡斯美路在這次協防之中，在視野方面，須要一邊望波，一邊望住美斯的動向，這就叫做「望波又望人」，而在企位方面，當上前搶球時，須確保已封阻傳球給美斯的路線，萬萬不能讓美斯在危險區域迎接到皮球！
4) 「執漏」（More Responsibilities）7:25
防中的位置是在球隊陣形的中間，並且在進攻球員之後，所以好多時都有「執漏」機會！
波到人到
而在站位方面，也要做到「波到人到」，時刻靠近皮球，如下圖示，曼城在進攻時，遇到了對方攔截，幸好洛迪走位適當，可及時為球隊搶回皮球。
在另一例子，洛迪也是因為企位適當，迎接到對方的解圍球。
5) 策動進攻（Play-Making）8:20
如上文所說，防中是聯繫防線和攻線的核心球員，因此，防中好多時都須要策動進攻，以下將講解防中可以怎樣策動進攻？
尋找空間，引球出擊
如下圖示，簡迪迎接了隊友的傳球後，便利好身後的空間，引球出擊，繼而再盤扭越過一名曼城球員，以利用右路的空間繼續推進。
先觀察前方，迅速轉向
洛迪在迎球前，已觀察到右前場有隊友接應，所以在接球後，便可隨即向前傳球。
身後須有空間，傳球才有保證
如下圖示，紅衫防中在迎球前，須先確保身後有足夠空間，那麼，在接球後，便不會受到藍衫對手（藍色圈內）的緊逼，而令傳球質素降低。
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控球等候隊友走入禁區，才傳球
在以下例子，巴黎聖日耳門的防中在迎接中堅的傳球後，由於前面有三位巴塞球員封阻了傳球路線，於是，他決定以高空球方式，長傳至前場隊友。
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但在同一時間，他須要等候隊友「起動」走入禁區，才可以傳球。。。
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斜傳兩邊有較多空位的隊友
在以下的例子，洛迪也是因為球隊在中間被對方緊盯，而選擇斜傳兩邊的翼鋒。
在以下例子，防中以踢向前場的長傳，破解了對方的密集壓逼！然而，要在後場做到長傳，須有兩種技巧，一是視線望得遠，二是在迎接隊友的傳球前，已先決定傳球的路線。
如下圖示，紅衫防中（紅色圈內）在迎球前，已先觀察前場的隊友位置。。。
由於這名防中早有決定，所以當迎接了隊友的傳球後，便可第一時間長傳前場，而避過了身邊對手的攔截。
禁區外的遠射、楔入禁區的射門
當球隊全力進攻的時候，防中的企位通常處於以下位置（娥媚月再遠少少）。如下圖示，就在這小小的空間，防中可以有三個選擇，一是以高空球越過對方的防線，傳球給隊友，如下圖傳向右邊走入禁區的隊友：
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二是、也可以在這空間試試遠射，在以下一場歐聯賽事，洛迪便在此位置射入了一球。因此，若想成為出色的防中，需有遠射腳頭，在此位置多練遠射！
N'Golo Kanté Goals That SHOCKED the WORLD!
以下一個入球，簡迪也是在此位置射入。
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楔入禁區射門
第三個選擇是在冇球的情況，從此位置走入禁區，以迎接隊友的傳中球而射門！
以下兩個入球，便是簡迪從峨眉月外，走入禁區，再接應隊友的傳中球而射入網。
策動「轉守為攻」
最後，讓我們來看看簡迪如何轉守為攻，為球隊創造攻門機會：
首次，如上文所述的技巧，簡迪以他的絕技「從盲眼位搶波」，搶走了迪布尼的皮球。。。
＊洛迪（Rodri Hernandez）有關影片
大家若想多瞭解洛迪的踢法，可看看曼城（Man City）官方YouTube頻道提供的影片。
在以下影片，洛迪親自講述自己在曼城的踢法：
RODRI MASTERCLASS! | Learn the art of the holding midfielder role
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| 洛迪（Rodri Hernandez）贏得2024年金球獎 |
BEST OF RODRI 2022/23 | THAT Champions League winning goal and more!
