顯示具有 鞋底搓波 標籤的文章。 顯示所有文章
顯示具有 鞋底搓波 標籤的文章。 顯示所有文章

2018年8月26日 星期日

鞋底插花：C朗拿度

盤扭技術（四）：鞋底搓波 + 插花（更新版）

C朗拿度（Cristiano Ronaldo）的扭波技術了得，鞋底搓波、插花、腳跟轉向，均駕輕就熟，並且速度超快，所以能夠騙過對手！

先來看看C朗的超凡技巧，當中包括「鞋底搓波」和「插花」：
Cristiano Ronaldo's Insane Footwork（5分鐘）

再來集中看C朗的插花（Stepover）
Cristiano Ronaldo's Legendary Stepover Skills（10分鐘）

C朗的超快插花技術

下文將提供一些C朗的鞋底搓波和插花練習，由於C朗有時會將這兩種技術合而為一，所以學員應先學會鞋底搓波和插花的技術（可參看本網誌之前的文章），然後才學習以下技術。

先看Football Skills Coach的教學片段（2分鐘）：
Learn how to do the Ronaldinho & Ronaldo 1v1 Move - Football Soccer Tutorial

鞋底搓左再推右（Roll Push）

1. 鞋底搓波撥向左 （扮作走向左邊），
2. 然後急速轉向，以腳外側推向右邊，以擺脫對手。

鞋底搓波插花（Roll Scissors）

1. 鞋底搓波向左，
2. 然後隻腳繞過皮球，假扮推向右邊；
3. 最後以另一隻腳的腳外側將波推向左邊，加速擺脫對手。

這招其實與插花大同小異，不過，方向改為橫行，並在開始時，先以鞋底搓波向左，再做插花動作。

C朗插花（Ronaldo）

1. 鞋底搓波用力搓向左，
2. 之後以另一腳繞過皮球以掩護個波，
3. 最後，加速追回個波，並擺脫對手。

茹sir提示：做插花動作時，不要只顧腿部動作，更要做上身的擺動，例如需要擺動肩膀，一來可以擾亂對手，二來更有平衡身體，加快重心轉移的作用。

C朗拿度扭波10式

最後，再為大家呈上由Ultimate Football Skills 2000提供的教學片段，展示C朗拿度的扭波10式
張貼者： 於 沒有留言:
標籤： , , , , , , , ,

2018年8月25日 星期六

撥右推左：朗拿甸奴

盤扭技術（三）：單腳快速的撥右推左

朗拿甸奴（Ronaldinho）的盤扭技術出眾，最為人熟知的絕招是以腳側快速的左擺右擺個波，從而扭過對方，這技術可稱為「牛尾過人」（Elastico），又或「左flip右flip」或「flip flap」。這招C朗拿度（Cristiano Ronaldo）也會使用。

先看看朗拿甸奴的精彩示範（2分鐘）：
Ronaldinho ● King Of The Elastico

朗拿甸奴先切球向右
再切球向左

再看AllAttack的教學片段（2分鐘）：
How to do the Ronaldinho Elastico! Detailed Step by Step | Tutorial
https://www.youtube.com/watch?v=FfHo0z2G204

原地左撥右撥練習

如下圖所示的三個連續動作，以腳外側和腳內側的「較前端」左撥右撥，做熟後，加快速度：

腳內側和腳外側的較前端撥橫練習

切球的技巧

在練習左撥右撥時，是需要運用「切球」的技巧！即是，腳背傾斜，切向球的下半部。

為了解釋的更清晰，我們從以下影片截圖了C朗的動作：

（這是較近代的影片，質素較為高清。此片除了朗拿甸奴、C朗，還有其他球星在賽事中的示範。）

The Art of the Elastico（8分鐘）
https://www.youtube.com/watch?v=otkH8z5orDw

如下圖示，以腳外側前端右切時，是切向球的底部，這可以令球底貼在腳面，令球較為黐腳。須注意的是，腳的傾斜角度較大，令切球時，腳背較貼球底，球不會被踢走。

以腳內側前端左切時，腳只須略為傾斜，切向球的下半部，令球會有下旋，在落地後會有一些「倒西」，可減慢球繼續向前的速度，這樣，就較易在球切出後，追回皮球。

C朗先切球向右

再切球向左

先撥右 後推左

第一步驟：

現在試做牛尾過人（左flip右flip），如下圖示，先以腳外側前端稍為撥右個波，以誘騙對手傾向你的右邊；

第二步驟：

然後急速轉向，以腳內側前端推左（下圖示），從而擺脫對手！


 這就是牛尾過人的技巧，朗拿甸奴和C朗等球星，通常是先撥右、後推左，但是，你亦可試吓先撥左、後推右（drag push），即先以腳內側撥左，然後急速轉以腳外側推右，以擺脫對手。

茹Sir問題：朗拿甸奴為什麼先撥右、後推左？
答案可能是他是以腳外側帶波，故可順勢而做，此外，向外撥的動作可以較大、較誇張，較易令對手受騙。

AllAttack片段介紹了另一技巧「腳外側牛尾過人」（outside elastico），整個過程均以腳外側盤扭，先以腳外側撥向左，然後急速轉向，以靠近腳尖的腳外側推向右，以擺脫對手。

 AllAttack亦提供了「雙牛尾過人」的片段（double elastico），即先右後左再向右，雖然比賽時好少用到，但作為練習，確實有好處，令你更易掌握牛尾過人的技巧：
https://www.youtube.com/watch?v=LzeQunsWi4Y

茹Sir提示：
在做「牛尾過人」（Elastico）的時候，不應只單靠腳的撥動，而是須以腰帶動腿、再帶動腳來撥球向前。

另外的三個要點，可參考BEADRIBBLR的片段：

Short Tutorial of Ronaldino's Elastico

1) 在第一步驟，以腳外側前端外撥皮球時，支撐腳應靠近皮球，如下圖示；


2) 在第二步驟，以腳內側前端內撥皮球時，前腳與後腳的距離盡可能拉闊，如下圖示；


3) 最後，做第二步驟腳內側前端內撥皮球時，上身也應同時做反方向的假身，即右肩膀向下沉，如下圖示：



朗拿甸奴多種具風格的扭波招式

本網站的前一篇文章盤扭技術（二）朗拿甸奴：鞋底搓波除了講解鞋底搓波的技術，還網羅了朗拿甸奴其他很多招式，當中包括許多具風格的扭波招式！可點擊參看！




張貼者： 於 沒有留言:
標籤： , , , , , , , , , , ,

2018年8月24日 星期五

鞋底搓波：朗拿甸奴

盤扭技術（二）：鞋底搓波＋朗拿甸奴多種扭波技術

要有全面的扭波技術，鞋底搓波是十分重要的基本功。講到鞋底搓波，除了C朗拿度，亦要一提巴西2002年世界杯功臣朗拿甸奴（Ronaldinho），他有超凡的搓波技術，以下影片並展示了他精湛的內彎射球，很值得一看：

Ronaldinho Gaucho ● Moments Impossible To Forget（8分鐘）
https://www.youtube.com/watch?v=Cnj64DsO8T8

朗拿甸奴（Ronaldinho）鞋底搓波

要學朗拿甸奴的鞋底搓波，先來學一些基本技術。Football Skills Coach的片段（5分鐘）提供了一些鞋底搓波的練習。
https://www.youtube.com/watch?v=_92IepfJteU&t=176s


1. 以鞋底將個波搓左搓右，並以腳內側和腳外側控球（如上圖）
2. 以鞋底將個波搓前搓後
3. 一次過做齊搓左搓右、搓前搓後的動作

這些練習必需換腳做，並且慢慢增加速度。

4. 做熟了，便可將搓波的幅度擴大至兩肩的闊度，並做兩腳互交，即是先搓左搓右，然後搓橫交至另一隻腳。

5. 之後，便可做鞋底帶波：即是在橫行走動中搓橫個波，交到另一隻腳的腳內側。

茹Sir提示，你可練習以單一腳不斷鞋底帶波向橫，及以單一腳不斷鞋底帶波向前。

6. 最後做「拉後交到另一腳」（drag back and roll），步驟如下：
　A. 以慣用腳的鞋底拉後個波，
　B. 然後以腳內側45度將個波推向死腳的外側，
　C. 再用死腳的鞋底搓橫個波，交回慣用腳。


茹Sir提示，第6個動作為高階練習，只要稍為變化，其實也有實際用途。當對手在前面時，可鞋底拉後個波，然後推向死腳的外側，再用死腳的外側推橫遠離對手。

超實用的鞋底搓球3式

Football Skills Coach另一片段（2分半鐘）提供了有用的鞋底搓波3式，超實用！
Learn how to do the Ronaldinho & Ronaldo 1v1 Move 

1. The Roll Push
右腳斜拉向前，隨後，腳外側外撥
2. The Roll Scissors
右腳斜拉向前，再外跨，之後用左腳外撥
3. The Ronaldo
右腳斜拉向前，然後用左腳內跨並隨即外撥

鞋底搓球5式

若想學多些搓球招式，可再參考Unisport的教學片段：
5 sole rolls that every player can use

1. Roll Step Over
2. The Roll Turn
3. The Marseille Turn
4. The L drag
5. The Sole Roll Stop


朗拿甸奴具風格的3式

腳後根假動作傳球（Fake Backheel Pass）

BEADRIBBLR這個專講扭波的網站，提供了多位球星的多種盤球技巧，以下便列出了朗拿甸奴其中有風格的3式，每條都是短片，片長一兩分鐘：
Learn A Cheeky Ronaldinho Skill


拉後至支撐腳後挑起（Drag back behind the Standing Leg in the Air）


360 轉向 （Ronaldinho 360）

Learn How To Do Ronaldinho 360

步驟1，撥球向後面：如圖A所示，用右腳將球撥向自己後面，以避開面前對手；

圖A

步驟2，繼續轉向：如圖B所示，以「拖球」的方式，回轉至原來方位，要點之一是支撐腳須要作為軸心自轉，如下圖的黃箭咀。

圖B

朗拿甸奴簡易5式

7mlc （8分鐘）也提供了朗拿甸奴簡易5式，最後兩招也用到鞋底搓波的技巧：
How To Dribble Like Ronaldinho | Five Easy Ronaldinho Skill Moves

1.Elastico
2.hocus pocus
3.scoop turn
4.Vintage Run-out Dino
5.foot touch


朗拿甸奴扭波10式

最後，再為大家呈上由Ultimate Football Skills 2000提供的教學片段（4分鐘），展示朗拿甸奴的扭波10式，除了主持人的示範，也剪輯了朗拿甸奴在實際比賽中的使用。
Learn 10 RONALDINHO Skills Tutorial 


本網誌下一篇文章也是講解朗拿甸奴的技術：盤扭技術（三）：牛尾過人」（Elastico）單腳快速的撥右推左，大家可再點擊觀看。




張貼者： 於 沒有留言:
標籤： , , , , , ,
訂閱： 文章 (Atom)