內切射門（二）學懂推向對手的背後

洛賓式內切射門（二）操控並攻向對手的弱邊

當洛賓(Arjen Robben)在做他的招牌內切（cut inside）射門時，有時也會略施小計，刻意攻向對手的弱邊。本文將會解釋何謂對手的弱邊（weak side），並展示洛賓如何攻向對手弱邊。

內切時，推球向對手的背部弱方。

在未看洛賓前，先來看看7mlc的10分鐘片段，重溫內切射門的5個步驟：
https://www.youtube.com/watch?v=AsGJ4zyxMMc

1. 面向對手

接球後或盤球時，須面向對手，讓對手感到我們可以控制皮球，有能力推向左方或推向右方。這也讓對手的企位必須防範我們可左可右的路線。

2. 輕推（nudge）向對手

當面向對手後，便可推向對手，以便之後在適當的距離和適當的時機，內切扭過對手。洛賓的推球方式是以左腳的腳外側輕推，這有助球在每一步推進時都能貼近腳，以讓自己可隨時因為對手的動向而第一時間急速轉向。

而此時輕推球的速度，需稍稍放慢，約是平時全速的80% 或 90%，讓之後的轉向，有空間加快至100%全速，以令對手較難適應這種變速。

3. 內切推向對手弱邊

防守球員在面向攻擊球員時，通常不會兩腳平開，因為雙腳打橫平開的話，轉向較慢，容易被攻擊球員扭過。因此，防守球員是會前後腳、打側身向著攻擊球員。然而，打側身的弊處，是會有弱邊！

因此，當我們向著對手推進時，有時是可藉著操控對手的弱邊方向，而能夠巧妙的扭過他。下文會詳解！

4. 內切動作要流暢加快

在內切轉向時，假動作與之後的腳外側推橫，必須一氣呵成，兼且身體須加速移向橫，以令對手即使回身攔截，也會遲了半步或一步。若然在內切後，能夠與對手有一定距離，便可射門，否則便要扮假射，再推橫後射門。

5. 射向遠柱上方

守門員通常上前封位，意味在射球以內彎飛向遠柱上方，守門員最難救。若看到守門員刻意封遠柱，則可考慮射近柱貼地球。

茹Sir認為，射高的另一好處是，可以較易避開對手的出腳封擋，但須注意的是，雖是射向遠柱上方，但最終可能曲墜在網側中腰，實在毋須太冒險飛向上角。另外，射遠柱也較射近柱易，因為走動中射近柱，須要扭腰的幅度較大，未必易做。

如何操控對手弱邊？

試想想，當防守球員面到洛賓這種喜歡內切的高手，那麼，在防守的時候便會加倍小心，通常在企位時會守住內線，如下圖示，紅衫的防守球員守住左方內線：

防守球員守住左方內線

若黑衫進攻球員（用右腳的）強行內切，推向防守球員的左邊，很可能會被攔截。

因此，如下圖示，進攻球員用「腳尖內側」輕撥皮球向自己的左邊，以假扮推向外線（或即是推落底線），便會令防守球員轉身守住自己右邊的外線。

以腳內側輕撥皮球向左，誘使對手轉身守外線

就在此刻，進攻球員便可把握內切的時機，內切向右，推向防守球員的弱邊。

所謂「弱邊」，是指防守球員的背後（或臀部盤骨後方），須注意，弱邊是指背後的任何一方，即是防守球員背後的左、中、右方都是弱邊的範圍，都是防守球員不容易轉身阻擋進攻球員的位置！如下圖示，當進攻球員將球推向弱邊後，防守球員須要轉向180度才能攔截皮球。你想想，這會有幾難 ?!

皮球在紅衫防守球員的弱邊

洛賓在球場上的例子

例子（一），如下圖示，洛賓在禁區外，先刻意用左腳的內側輕推皮球向底線方向，以誘使左前方的對手走向洛賓的前面，以使對手最終會露出弱邊在洛賓的左方　。。。

。。。　如下圖示，紅衫防守球員因為防範洛賓推落底線，已側身守住自己的左方　。。。

 。。。　如下圖示，洛賓便把握機會，推向對手的弱邊　。。。

 。。。　如下圖示，對手須要180度轉身，才能追截洛賓 。。。

例子（二）如下圖示，洛賓斜線向禁區推進，其時，已預謀當防守球員靠近時，如何推向他的弱邊　。。。

。。。　如下圖示，洛賓已走近至與對手有適當的距離，準備施展一下假身扮推落底，然後推向對手弱邊　。。。

。。。　如下圖示，洛賓推向對手弱邊，對手措手不及，無力回身　。。。

例子（三），如下圖示，洛賓在右路推進，對手且戰且退，並守住洛賓推落底線的方向，但因此露出背部弱邊給洛賓　。。。

。。。　如下圖示，洛賓把握此機會，推向對手的背部弱邊，令對手須要180度轉向追截洛賓，最終因為回身較慢，讓洛賓有空間起腳射門　。。。

這些例子都是在以下5分鐘的片段節錄，大家可以重溫：
https://www.youtube.com/watch?v=AneURANYSuM&t=104s

最後，大家可點擊參考本網誌此系列的另外兩篇文章：

內切射門（一）洛賓親述要點

內切射門（三）詳述C朗10式

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內切射門（一）洛賓親述要點

洛賓親述如何擺脫對手　內切射門（cut inside）

在球場上，洛賓(Arjen Robben)經常使出他的招牌技術「右路內切，左腳內彎射遠柱」，此絕招一出，每每得手。你可能會問，為何對手明知洛賓會這樣做，仍然無能為力？答案是：洛賓懂得內切的時機！

洛賓（Arjen Robben）招牌式 內切 內切 射門

大家先看看以下由COPA90 Football提供的6分鐘片段，洛賓會詳述內切射門的各項要點。
https://www.youtube.com/watch?v=c_A93Sdt1_E

「洛賓式」內切射球有四個步驟：

1. 盤球推向對手

首先，如上圖示，左腳仔的洛賓帶波向著對手推進，而不是避開對手。這樣做，一方面可以令對手緊張，另一方面可以牽引對手，以方便之後的假動作轉向。

2.假身扮落底線

如上圖示，當他盤球至與對手有適當距離後，便做了一個扮落底線的假動作（右肩下沉，右膝屈曲）。這樣做，是要令對手側向底線一方；

3. 把握內切時機

如上圖示，當對手接收了假動作的訊息而側向左邊後，洛賓早已作好準備，以第一時間把握這個時機，將會急速轉身並以左腳的外側撥橫內切，以擺脫對手。

4. 推橫射向遠柱

推橫內切時，不但可以撥橫，亦可以將皮球推向斜後，因為這可以令對手更難攔截，如上圖示，洛賓推橫後，對手需要回身180度去攔截洛賓，一定會較慢。

若對手回身速度快，可能阻擋了射門路線，則可再推橫多一次或數次。如本文章最上一張圖片，10號紅衫洛賓的步法。

洛賓在內切射門時，多採用內彎射向遠柱，因為洛賓是從右路切入，守門員先會守近柱，因此遠柱的空位較多。

洛賓明言，除了速度要快，內切射門的關鍵是能夠把握內切的時機 ：

總括內切射門的要點：一、是在盤球時，須有落底線的意圖或做落底線的假動作；二、是盤球和轉身速度要快；三、是能夠把握內切的時機，這就必須有良好的觀察對手能力，以及相當敏捷的反應。

如上圖示，洛賓（左方扮作防守球員）在教導主持人Timbsy內切技術時，講出了內切的重點。當防守球員稍有移動以阻截進攻球員落底線時，便是內切撥橫的良機。

最後，再來看看以下5分鐘的片段「30 Times Robben Cut Inside And Scored」，欣賞洛賓30個內切射門的精彩入球：
https://www.youtube.com/watch?v=AneURANYSuM

洛賓在賽事中的例子

例子（一），如下圖示，洛賓在右路盤球，推球向對手的左方，逼對手向左後方退守。。。

。。。　如下圖示，洛賓趁對手退向左後的時候，突然急轉內切，對手措手不及，洛賓已有足夠時間拉弓射向遠柱上方。

例子（二），如下圖示，洛賓在右路盤球，以左腳的內側推球向著底線的方向，令對手以為洛賓推向自己的左方，因此防守的企位是守住左方　。。。

。。。但是，如下圖示，洛賓只是誘敵之法，最終其實是內切橫推向對手的右方，令對手回身趕不及攔截他！

例子（三），如下圖示，洛賓在右路接應皮球面對防守球員，對方沒有打側身、雙腳平排　。。。

 。。。如下圖示，由於對手雙腳平排，橫移慢，洛賓只須一個假身向右，隨即左腳撥橫，便能擺脫對手　。。。

 。。。　如下圖示，由於對手雙腳平排，追截洛賓時，只能勉強橫移了兩小步，當洛賓起腳射門時，對手與洛賓仍有相當的距離　。。。

。。。　下圖從另一角度看，對手距離遠，洛賓有足夠空間射門　。。。

最後，本網誌並為大家找到一條關於如何射出「洛賓球」的教學影片（2分鐘）：

由BLAINE HD提供

Master The Finesse Shot in 2 Minutes !

https://www.youtube.com/watch?v=zC1V-7qKAZA

此外，大家可點擊參考本網誌在此系列的另外兩篇文章：

內切射門（二）學懂推向對手的背後

內切射門（三）詳述C朗10式

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在家練好腳法（三）盤控10式

家中練波系列（三）有模擬對手的實戰

練習了快腳盤球，做假身動作之後，第三項練習便是設置模擬對手，在家中練習左右盤球時，也懂得判斷和控制皮球與對手的距離！

以下圖示，可在家中兩邊各放置一張櫈（或其他標示物），作為模擬對手。選擇櫈，因為可模擬觀察對手的兩隻腳。

以下片段（8分鐘）是由Progressive Soccer提供，合共10式！每組做30秒至1分鐘，那樣，只需10分鐘便可完成。https://www.youtube.com/watch?v=bQT3MP5Moq8&t=22s

茹Sir 加設了兩張櫈後，便可練習在盤球時，刻意控制皮球與模擬對手的距離。此距離至少有一步，若少於一步，在實際比賽中，便會給對手機會搶截皮球！

1.　 腳內外側（inside outside）

先用腳外側將球撥橫（舉例右腳撥右），然後用腳內側輕輕撥回（輕撥左），接著以另一隻腳的外側撥向另一邊（左腳撥左），再以內側輕輕撥回。循環再做。

2.　 腳底拉橫（toe pull）

腳底拉橫至另一腳（舉例右腳拉向左腳），再以此另一腳的外側同一方向撥橫（左腳撥左）;緊接著以此另一腳做，先踩定並隨即拉橫至另一方向（左腳踩定並拉向右至右腳），此一方向的腳承接皮球撥橫同一方向（右腳撥橫）。如此，循環再做。

3.　告魯夫轉向 （Cruff）

開始時，球放在中間原位，以腳外側將球撥橫（舉例右腳撥橫向右），然後施展告魯夫轉向，即是先以另一腳（左腳）踏向球的前方，隨即再以原來腳（右腳）的內側撥回原位（撥向左）。接著，以另一腳做。

4.　腳底搓波 （roll over）

球放在一邊開始，以腳底向內搓橫（舉例右腳底搓向左），搓橫的同時，身體也要同步移動向內，之後，以另一腳的內側迎接將球撞向原有腳（左腳傳向右腳），原有腳的內側再回傳另一腳（右腳傳向左腳）。接著，以另一腳（右腳）再做腳底搓波的動作。

5.　兩腳互相拖波（La Croqueta）

以腳內側將球拖橫至另一邊，身體同時跟著向橫，並以另一腳的腳內側控球。接著，以此另一腳反向做。拖的動作有別於撞，若是拖，拖球的腿會跟球走，有助身體重心同時跟球走。（視乎家中距離，可以做兩次才折返，以及做有角度的斜傳）

6.　拉後 （drag back）

球放在一邊，以腳底斜拉後至另一腳（舉例右腳斜拉後至左腳），再以此另一腳的內側輕撥向另一邊的斜前轉向（左腳內側撥向左斜前）；緊接著以此另一腳做拉後。如此，循環再做。除了這V型轉向，也可做L型轉向，轉向角度更大。

7.　小跳步 （hop step）

這動作有三個步驟：一、腳底斜拉後；二、緊接回步以腳內側撥橫至另一腳；三、以另一腳的內側輕撥斜前。接著，以另一腳做小跳步。注意，第二步驟需有跳步。

8.　單腳拉後轉向 （L cut）

球放在一邊，先將球斜拉後，再以腳內側撥向另一邊的斜前。另一隻腳接著做。可分別做V型轉向，或較大角度的L型轉向。

9.　拉後撥前（behind the back）

球放在一邊，以腳底將球拖拉向後，注意腳要跟隨皮球向後，然後以腳內側較前部分撥向斜前，作V型轉向，接著以另一隻腳做。

由於這動作較難做，可以先作L型的撥橫轉向，練熟後，才如示範片段所示，一隻腳拉後的同時，另一腳擺向前，以讓出空間令球可以斜前。這樣的話，另一腳可以緊接著繼續練。

10.　假動作 （body feint）

先以腳外側將球撥橫（舉例右腳撥向右），然後做假動作，沉肩、屈膝，讓整個身體向著一邊，並越過皮球，以此誘騙對手也向著這邊，然後以另一隻腳的腳外側盤球向另一邊（左腳撥向左）。之後，接著做另一邊的假動作，再撥回。

大家也可參考本網誌上一篇文章「在家練好腳法（二）假動作5式」，練習多些假動作的技巧：

在家練好腳法（二）假動作5式

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在家練好腳法（二）假動作5式

家中練波系列（二）習慣做假動作

在比賽中，若想擺脫對手，不但要盤球快，也須懂得假身的技巧！以下片段介紹的假動作5式，適合家中練習。

茹Sir 給你的提示是，雖然是假動作，但卻要真做，即是我們整個身體包括肩、膝、腳，須全心全意向著一邊，只是在中途突然轉向。若不是真做，對手未必會受騙！

以下假動作片段（6分鐘），是由7mlc提供，合共5式！再次一提，左右腳都要練。
https://www.youtube.com/watch?v=OX4WUr3TCfA

1.　不觸球假動作 （no touch body feint）

這是假動作的基本。若要騙過對手，上身和下身也要做假動作，以令對手相信你會盤球向著一邊。

練習方法是：如上圖示1A，首先將球固定放在地上，兩腳在球的兩邊。而兩腳放在球的兩邊，是扭波時的「準備姿勢」，有助於之後可以將球左撥或右撥！

隨後的動作是，身體傾向一邊的同時，肩膀也要下垂、兼且屈膝（如上圖1B），而整個身體最終也要越過皮球。

做完一邊後，先回到「準備姿勢」，接著做另一邊。

2.　 腳外側假身（outside touch body feint）

先做之前的假動作1，讓整個身體向著一邊，並越過皮球，但今次要大步一些，以此誘騙對手也向著這邊，然後以另一隻腳的腳外側盤球向另一邊，如上圖2A所示。之後踩停皮球（上圖2B），重回「準備姿勢」，再接著做另一邊。

3.　 腳內側假身（inside touch body feint）

相比假動作2，假動作3 須先多做一個步驟，其後的兩個步驟，只是假動作2。先要多做的第一步驟是以腳內側撥球向著一邊（舉例以右腳撥向左）（圖3A），之後是第二步驟，做假動作扮作以腳外側盤球返回（圖3B），以增加扮向假方向的效果，然後，第三步驟就是假動作2，做假動作讓整個身體越過皮球（向右），再接著便是以另一腳的腳外側撥向另一邊（左腳外側撥向左）（圖3C）。踩停皮球，重回「準備姿勢」，再做另一邊。

4.　 腳內側跨步假身（inside stepover body feint）

先以腳內側跨過皮球，扮盤球向一邊，如上圖4A，然後以腳外側撥橫，向另一邊，如圖4B示。

接著以另一隻腳做同樣動作。須注意，扮盤球向一邊時，要整個身體越過皮球，這樣做也可以保護皮球，防止身邊對手搶截。

5.　 傾側假身（leaning body feint）

先傾側身體向著一邊，同時以腳內側輕觸皮球向著該邊，如上圖5A所示，之後突然轉向，以腳外側撥向另一邊，如圖5B示。

給你提示，可使用「慢慢快」的節奏，即是腳內側輕觸皮球向橫時，可以用兩吓慢撥（短距離），到突然腳外側轉向時，則是快撥（長距離），以快的速度擺脫對手。

以下是本網誌另一篇文章，可作參考，以揣摩多些假動作的技巧：

假動作過人的技巧 學懂美斯的簡單5式

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在家練好腳法（一）快腳10式

家中練波系列（一）提升盤球速度

要有好腳法，就必須勤練基本功，觸球次數愈多，你的腳法就自然有進步！在家把握一些空閒時間來練波，也是提升足球技術的好方法。

首系列的動作是練快腳，先慢慢掌握以下十式動作，然後加快練。有朝一日，你都可以如C朗一樣，有一雙快腳。

以下AllAttack教學片段（10分鐘）提供的10式動作，所需空間不多，是家中練波的好開始！記得喎，兩隻腳都要練熟！

https://www.youtube.com/watch?v=5CdThq1KAlI

多些練習，你都可以如C朗（Cristiano Ronaldo）一樣有雙快腳。 

1.　拉後推橫 （Pull Behind Leg）
以腳底將球拉後，然後以腳內側撥橫（兩隻腳都要練）。練熟後，可以如示範片段，球拉後的同時，另一腳擺向前，以讓出空間令球可以斜前。這樣的話，另一腳可以緊接著繼續練。

2.    拉後推前（Puskas）
先將球斜拉後，再以腳內側踢向斜前。另一隻腳接著做。動作1和2的拉後轉向均有助避開身邊的對手。

3.    兩腳內側互撞（Inside Feet）
球在兩腳的內側互撞。這是兩腳協調的基本動作，有助於之後做其他盤球動作，例如恩尼斯達（Andres Iniesta）慣做的La Croqueta（右腳拖波至左腳，再推過對手）。

4.　兩腳互相拖波（Drag and Slide）
以腳內側將球拖橫至另一邊，身體同時跟著向橫，並以另一腳的腳內側控球。接著，以此另一腳反向做。拖的動作有別於撞，若是拖，拖球的腿會跟球走，有助身體重心同時跟球走。

5.　單腳內外側觸球（Inside Outside）
以腳內側輕擦皮球向橫，接著以腳外側輕擦皮球向橫返回原處（另外，須以腳外側先做，並且，兩隻腳都要練。）做熟了，再循序漸進加快速度和距離。可以再練的是，兩腳接著輕擦皮球向前或向後。

6.　兩腳外側接著觸球（Outside Feet）
兩腳的外側先後輕擦皮球向橫。此動作可訓練左右轉向時更靈活，例如做假動作擺脫對手。須注意的是，左右轉向時，腰部要轉動。

7.　兩腳互搓（Roll Between Feet）
腳底搓橫至另一腳，另一腳接著，也同樣搓橫，返回原處。這動作有助提升腳底搓波的速度和兩腳的協調。

8.　腳外側跨步（Outside Step Overs）
先後用左腳和右腳繞過皮球，這其實是扭波的插花動作，不過，在家可以先練習企定定練。練熟了，可在球場練習，推波前進做。

9.　腳內側跨歩（Inside Step Overs）
類似動作8 腳外側跨步，但做腳內側的跨步，當做完繞過皮球的跨步後，須調整身位，然後再做另一腳。此跨步動作，有助於保護皮球，防止身邊對手搶截。

10.　C朗搓波（Ronaldo Roll）
這是較難的動作，也較花巧，是C朗的秘技。動作是以腳底搓波向橫，同時間另一腳擺前，讓皮球穿過此腳，再以此腳的鞋底接著皮球（此腳先向內繞圓才接球）。做熟了，可以如C朗，不斷後退做。

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