假射擺脫對手：馬列斯

盤扭技術（十二）：假射（fake shot）

假射，是指「扮射門以欺騙對手出腳封擋」，對手失位之後，那就可再做其他動作，例如交波、再帶波、或射門。
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曼城的翼鋒馬列斯（RIYAD MAHREZ）就是假射專家，左右腳都可以扭波和射波！他出生於法國，為阿爾及利亞籍球員，之前為李斯特城上陣179場，攻入48球。

先來看看他在比賽時的假射技術（片長3分鐘）
https://www.youtube.com/watch?v=OMdi4fGBP7Y

曼城翼鋒馬列斯（RIYAD MAHREZ）擅長假射

以下是Football Skills Coach提供的假射教學片段（片長2分半鐘）
https://www.youtube.com/watch?v=JF-fR7WsE6E&t=57s

如片段所示，需先做一個扮射的動作，然後將個波推向另一邊，不過，你亦可以好似馬列斯一樣，有時是撥向同一邊。

假射的動作是眼望皮球，射門腳的另一邊手臂張開。

可以的話，也可練另一隻腳。例如，以非射門腳扮射，然後撥向射門腳，那麼，便可隨即以射門腳施射！

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假身射門：迪比利

盤扭技術（十一）：假身射門（fake and shot）

何謂假身射門？先來看看西班牙中場恩尼斯達（Andres Iniesta）的示範，以下便是他轉到日本踢波的精妙假身射門！恩尼斯達先假身扮射門，然後推横，再施射！

法國翼鋒迪比利（Ousmane Dembélé）

現在再由假射專家出場：

法國翼鋒迪比利（Ousmane Dembélé）為假身射門專家

在1997年出生的迪比利（或稱鄧比利），年青有活力，盤扭動作快速有效，左右腳都很靈活，在效力德甲多蒙特期間，獲封為「德甲過人王」！在2017/2018年球季，更獲巴塞隆拿垂青加盟。

迪比利是「假身射門專家」，可以左右腳射門，動作是先扮射或扮交波，然後將皮球撥向另一隻腳施射。以下便是他的假身射波片段（2分半鐘）：

https://www.youtube.com/watch?v=fJPXC6cKUU0

也可看看他的另一假身射波片段（2分鐘）：
https://www.youtube.com/watch?v=rHpE3f65F9k

若想看多些他的其他盤扭動作，可看以下長達9分半鐘的片段：
https://www.youtube.com/watch?v=RoCAkfOKb9A

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油炸丸子：恩尼斯達

盤扭技術（十）：恩尼斯達 避開對手的7種招數

恩尼斯達 （Andres Iniesta）是巴塞昔日的中場大將，在2010年協助西班牙國家隊奪得世界杯，他在中場的盤扭招數多多，藉此繞過對手，為隊友制造埋門機會。本文將列出他的招數，並提供一些練習。

其中的雙足過人動作「油炸丸子」（La Croqueta），由於恩尼斯達經常使用，所以已成為這一招的代表人物！本文將詳細講解，並提供相關的練習方式。

先來看看是他的精彩盤扭片段（2分鐘）：

ANDRÉS INIESTA | Best compilation of moments of magical skill

https://www.youtube.com/watch?v=q5Frl4rwT2M

恩尼斯達（Andres Iniesta）懂得預測對手來勢，從而繞過對手

若大家還想多看一些恩尼斯達的技術，可再看以下片段（8分鐘）：

Andres Iniesta - Best off 2010/2011 - HD
https://www.youtube.com/watch?v=-rWyxD5S_y8

擺脫對手的7種招數

1. 以腳內側兩腳互傳（即「油炸丸子」），較多是右腳拖波至左腳，有時也會左腳拖波至右腳

2. 以腳外側小轉向，甚至是180度大轉向，有時也會以腳內側轉向
3. 鞋底「初」波，搓前搓後，或搓左搓右
4. 施丹式轉身
5. 用鞋底拉波至身後，然後以腳內側撥橫，或直接以腳內側撥橫
6. 腳面挑高或chip高個波，然後走前再接
7. 後腳傳球給隊友

恩尼斯達常用招數「油炸丸子」，右腳拖球至左腳，再推過對手。

油炸丸子（La Croqueta）

「La Croqueta」是西班牙語，翻譯成中文恰好是「油炸丸子」。本質上是一個非常簡潔實用的雙足過人動作，就是左右腳互相打配合，利用速率和狹縫來過掉對手。在這個動作中，兩條腿相當於筷子，而所謂的丸子就是指足球，就像兩根筷子把丸子來回翻動。

現在為大家提供教學片段（3分鐘），由AllAttack提供：

La Croqueta Tutorial

https://www.youtube.com/watch?v=Wq-hhEUO4eM

這教學片段除了講解這招式的步驟，還指出可以在什麼情境中使用。

橫向第一式

下圖1顯示了這招慣常的步驟，當處於狹窄的環境，守衛封阻了進攻的路線，那麼，進攻球員可先用腳內側撥橫個波，之後，再緊接用另一腳的內側推前個波，以越過守衛。如下圖兩個黃箭方向。

圖1

重點之一，是在右腳撥橫和左腳推球向前的時候，盤骨重心均須同時移動，這樣，才能快速避開對手！

斜向第二式

下圖2的情境，是守衛試圖向前搶截（黃箭咀），進攻球員便斜推向前，再緊接用另一隻腳推前，以遠離對手，如下圖兩個白箭方向。

圖2

虛晃假動作第三式

圖3的情境是曼聯的史高斯（Paul Scholes）不敢向前搶波，美斯（Lionel Messi）的對策是帶波向前靠近他，便先以左腳虛晃向左，同時間左肩下沉，扮作撥球向左，而防守球員便會因為此假動作，身體重心靠向了美斯的左邊。美斯便趁此機會，用左腳撥球向右，再緊接用右腳推球向前，以越過對手。

圖3：美斯使出油炸丸子

油炸丸子的3個練習

最後，為大家找來了由Savvy Football提供的8分鐘教學片段，前半段先講述中場球員必須具備那些盤球技巧，當中有很多是恩尼斯達在球場上的表現；下半段則提供3個盤球練習，以訓練左右腳的互相打配合，值得大家多多練習：

1v1 Midfielder Skills | 3 Skills to Dominate the Midfield Like INIESTA
https://www.youtube.com/watch?v=O0V2yPkavdo

第一個練習

第一個練習的擺設如下，有三對白色飛碟，在練習時，想像每對飛碟是防守球員的雙腳，然後，以油炸丸子的技術，分別越過每對飛碟。

第二個練習

擺六隻飛碟成一直線，以左腳和右腳的內側、外側，左右左右越過這些飛碟。

第三個練習

這是練習二的變化，在前面四對飛碟轉為兩對橫向的飛碟，令兩腳的內側、外側在盤球時，有橫向的配合動作。

恩尼斯達足球教學法

恩尼斯達作為一位出色的中場球員，他的足球理念已演變為一種教學方法，大家可參考以下影片的一些足球練習，有望培養成為一位出色的中場球員。

Iniesta's Methodology - Andrés Iniesta's football method （3分鐘）

https://www.youtube.com/watch?v=gjHn9k2uV50

舉例，恩尼斯達足球教學法之一，是培養球員在迎球之時，必須有良好的視野，這可預判在接球後，可以再做什麼（即時傳球？又或盤球避開對手？），從而知道應該用什麼適當的控制方式。

恩尼斯達有良好的控球技巧和視野。

此外，文中的一些教案也很實用，如下圖示，當隊友走向左迎球時，那麼，你應走向右，以形成一個進攻三角，讓控球球員可以有左右兩個傳球選擇。

兩位球員分別走左走右，讓隊友有兩個傳球選擇。

恩尼斯達的五人足球歷練

茹Sir提示：不講不知，恩斯斯達的盤扭招數變化多端，是靠年少時候，踢五人足球鍊成的。

恩尼斯達是在狹小的五人場空間鍊成「過人」的技術！

請參看以下恩尼斯達的五人足球（Futsal）片段：
https://www.youtube.com/watch?v=70V6-L053uc

在片段中，恩尼斯達親述在年少時，踢五人球的歷練，他的獨白值得大家牢記心中：

「在狹小的空間踢波，你需要想盡辦法擺脫對手

每球波都唔同，所以需要使用不同的招數突圍

若可預測到對手的來勢，便可知道如何繞過對手

要有膽色，嘗試以新招數突圍

但同樣重要的是，好好的控球在腳，也是勝負的關鍵！」

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