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2021年10月13日 星期三

美斯扭波常用10式

美斯扭波完全手冊(二)常用10式

美斯(Lionel Messi)有很多扭波絕招,包括內切射門、站立式油炸丸子、藝高人胆大的「L 」型切入、雙切,以及必學的切球轉向!!

有別於沉肩假動作,美斯的其他招數講求快腳,須要急速帶球左右轉向,以擺脫對手。

現在先看看由AllAttack提供的影片(片長8分鐘),介紹美斯在球場上常用的盤球過人10式:https://www.youtube.com/watch?v=N-TuSZtyqPY


1.挑起皮球( The Lift)

當有對手剷向美斯時,美斯會用腳指插入波底,挑起皮球,從而避開對手(如下圖)。此外,此招也可在站立時使用,美斯通常會先用身體向右擺以做出扮向右的假動作,然後隨即用左腳向橫挑起皮球,隨即向左走以遠離對手。

美斯(Lionel Messi)挑波時,腳指插入波底。

2.切球轉向(Chop Cuts)

切球轉向,是美斯的秘技!! 如下圖示,是以前腳面的左右兩側切球,以約45度斜向下切,或可稱作斜向「砍下」(chop),這動作尤如打乒乓球的削球,又或是網球的削球!

以前腳面的左右兩側削球(Chop Cuts)

切球的好處,是會有下旋的效果,令球在切出後,不會走得太遠。

有別於來撥撞式大力推出皮球,切球可以令皮球靠在自己身體附近停下,令對手搶截不到。以下便是美斯連環兩次切球,先以腳外側切向自己左邊,再以腳內側切向自己右邊。

美斯(Lionel Messi )前腳面外側切球

美斯(Lionel Messi )前腳面內側切球

3.急停背向對手180度轉向(Stop & Turn)

當美斯與對手肩碰肩緊拍時,美斯會以腳內側停止皮球,並轉向180度,並以相同的腳繼續推使皮球離開對手。同樣的,美斯在背向對手180度轉向時,也可以用腳外側撥離對手,變化多樣。

以腳內側急停並180度轉身

4.假射(Fake Shots)

假射以前介紹過,但美斯卻可以連續做,不斷以快速小幅的假射騙過一個一個對手,如下圖4個對手,令他們永遠不知道美斯何時真的起腳射門!

美斯以連環假射動作1個扭4個射入龍門 !

另須一提的是,如下圖示,美斯在面對以下第一個對手時,是先做一個假扮直線推波落底線的動作,而此假動作須全身雙腳也越過皮球,然後以左腳的腳外側急停撥橫切入中路,準備假射,這亦即是,以上所說的連串動作做了90度轉向。

美斯以腳外側急停皮球,之後便撥球切入中路假射或真射!

這是屬於另一扭過對手的招數,通常用於內切射門。大家可參考本網誌一些有關內切射門的文章。這是作為翼峰的必學技術!現在大家也可看看以下2分鐘短片,欣賞美斯6個內切射門入球!

6 Times Messi cut inside and scored!

5.左切右切(Double Cut)

這招也可叫「雙切」,若是右腳球員,便是右切左切。這即是連環做兩次撥切轉向,如下圖示,美斯運球至禁區邊,先以腳外側輕撥皮球切向左方(可以使用第2招切球轉向令皮球不會遠離自己),以假扮推入中路,令對手須右轉身以追截皮球;之後,如再下一張圖,美斯隨即快腳以腳內側大力推球落底線,以遠離對手。

美斯以腳外側輕撥皮球切向左,扮推入中路;

然後快腳以腳內側大力推向底線,以擺脫對手。

6.油炸丸子(La Croqueta)(兩腳內側互撞)

油炸丸子是恩尼斯達(Andres Iniesta)常用的招數,如下圖AllAttack主持人的示範,先以右腳將球橫斜向前撞向將會踏前的左腳,然後再用左腳的腳內側推球向前,而遠離對手。美斯也會使用,但慣常是以左腳將球斜向前撞向右腳。

先以右腳的腳內側斜推向上,交波至左腳;

再以左腳的腳內側大力推球向前

美斯更乖巧的是,在施展油炸丸子時,會先用左腳虛擺至球的左邊,以擾亂對手,令對手以為美斯會以左腳外側推波至左邊,然後美斯才用腳內側撞球至右腳,再之後用右腳內側推前,遠離對手。

下圖便是美斯以油炸丸子扭過前曼聯名將史高斯(Paul Scholes),這已成為經典的一幕!

美斯施展油炸丸子前,先以左腳虛擺至球的左邊。

7.「L」型切入(The "L" Cut)

有別於45%斜線向前(或多於45%)以遠離對手,若你想以較直線的方向前進,以深入敵陣,可考慮「L」型切入。

如下圖示,即先輕輕撥橫,再隨即推前。這便尤如單腳的「油炸丸子」。此外,可同時使用上文提到的美斯秘技「削球轉向」(Chop Cuts),令皮球的轉向更精準!

先輕撥向右

再推向前
美斯在禁區內使出「L」型切入

8.通坑渠(Toe Poke Meg)

AllAttack主持人指出,當你推波略遠離自己時,對手便會以為可以出腳搶到你的皮球,就在此時,便應快腳篤球,令皮球穿過對手兩腳之間。

其實,通坑渠的原則是,只要對手走上前或從側邊伸腳攔截時,便有機會露出兩腳之間的空檔,此時此刻,便是通坑渠的好時機。美斯出腳快,觀察對手能力強,很多時都能通坑渠成功。

美斯趁對手衝前搶截,便通對方坑渠。

9.沉肩式假動作(Shoulder Drop)

本網誌上一篇文章已講了過多,可參考本網誌上一篇文章「美斯扭波完全手冊 (一)沉肩式假動作要點」。

值得注意的是,AllAttack主持人建議做沉肩式假動作時,是向右前斜方做假動作,然後向左方略斜前的方向遠離對手,如下圖示。

先全身橫越皮球,扮推球向箭咀方向

之後推球至另一邊,遠離對手

不過,美斯做沉肩式假動作,通常是如下圖示,較接近橫向(約15度斜前)而非斜向前(約45度斜前),而在擺脫對手向另一邊時,也會較接近橫向,因此,右左的擺動角度較接近160度。這可能考慮到身體在左右大幅擺動時,接近180度的轉向較易較快,也較易遠離面前的對手!

美斯大步向橫,並沉肩做假動作

假動作後,以左腳外側撥橫遠離對手。

10.借助球證單擋(Referee Block)

由於球例已經修改,這招已不適用,但大家可參考籃球常用的單擋,即無球的隊友可主動走向有球隊友的對手,以「短暫」方式以身體擋開對手,令有球的隊友可以避開對手。在5人足球(Futsal),這是常用的單擋招數。


本網誌其他相關文章:

這就是美斯扭波10式,若大家想多看美斯的假動作招數,可點擊參看本網誌以下文章

美斯扭波完全手冊 (一)沉肩式假動作要點

美斯扭波完全手冊(三)美斯示範扭波基礎3招!

美斯扭波完全手冊(四)美斯親身示範5個快速扭波練習


本網誌有最新的扭波過人系列(2023年),可點擊以下連結參看:



「美斯親述扭波攻略」系列文章:










2020年5月7日 星期四

在家練好腳法(一)快腳10式

家中練波系列(一)提升盤球速度

要有好腳法,就必須勤練基本功,觸球次數愈多,你的腳法就自然有進步!在家把握一些空閒時間來練波,也是提升足球技術的好方法。

首系列的動作是練快腳,先慢慢掌握以下十式動作,然後加快練。有朝一日,你都可以如C朗一樣,有一雙快腳。

以下AllAttack教學片段(10分鐘)提供的10式動作,所需空間不多,是家中練波的好開始!記得喎,兩隻腳都要練熟!

https://www.youtube.com/watch?v=5CdThq1KAlI



多些練習,你都可以如C朗(Cristiano Ronaldo)一樣有雙快腳。 

1. 拉後推橫 (Pull Behind Leg)
以腳底將球拉後,然後以腳內側撥橫(兩隻腳都要練)。練熟後,可以如示範片段,球拉後的同時,另一腳擺向前,以讓出空間令球可以斜前。這樣的話,另一腳可以緊接著繼續練。

2.    拉後推前(Puskas)
先將球斜拉後,再以腳內側踢向斜前。另一隻腳接著做。動作1和2的拉後轉向均有助避開身邊的對手。

3.    兩腳內側互撞(Inside Feet)
球在兩腳的內側互撞。這是兩腳協調的基本動作,有助於之後做其他盤球動作,例如恩尼斯達(Andres Iniesta)慣做的La Croqueta(右腳拖波至左腳,再推過對手)。

4. 兩腳互相拖波(Drag and Slide)
以腳內側將球拖橫至另一邊,身體同時跟著向橫,並以另一腳的腳內側控球。接著,以此另一腳反向做。拖的動作有別於撞,若是拖,拖球的腿會跟球走,有助身體重心同時跟球走。

5. 單腳內外側觸球(Inside Outside)
以腳內側輕擦皮球向橫,接著以腳外側輕擦皮球向橫返回原處(另外,須以腳外側先做,並且,兩隻腳都要練。)做熟了,再循序漸進加快速度和距離。可以再練的是,兩腳接著輕擦皮球向前或向後。

6. 兩腳外側接著觸球(Outside Feet)
兩腳的外側先後輕擦皮球向橫。此動作可訓練左右轉向時更靈活,例如做假動作擺脫對手。須注意的是,左右轉向時,腰部要轉動。

7. 兩腳互搓(Roll Between Feet)
腳底搓橫至另一腳,另一腳接著,也同樣搓橫,返回原處。這動作有助提升腳底搓波的速度和兩腳的協調。

8. 腳外側跨步(Outside Step Overs)
先後用左腳和右腳繞過皮球,這其實是扭波的插花動作,不過,在家可以先練習企定定練。練熟了,可在球場練習,推波前進做。

9. 腳內側跨歩(Inside Step Overs)
類似動作8 腳外側跨步,但做腳內側的跨步,當做完繞過皮球的跨步後,須調整身位,然後再做另一腳。此跨步動作,有助於保護皮球,防止身邊對手搶截。

10. C朗搓波(Ronaldo Roll)
這是較難的動作,也較花巧,是C朗的秘技。動作是以腳底搓波向橫,同時間另一腳擺前,讓皮球穿過此腳,再以此腳的鞋底接著皮球(此腳先向內繞圓才接球)。做熟了,可以如C朗,不斷後退做。



2018年11月5日 星期一

油炸丸子:恩尼斯達

盤扭技術(十):恩尼斯達 避開對手的7種招數

恩尼斯達 (Andres Iniesta)是巴塞昔日的中場大將,在2010年協助西班牙國家隊奪得世界杯,他在中場的盤扭招數多多,藉此繞過對手,為隊友制造埋門機會。本文將列出他的招數,並提供一些練習。

其中的雙足過人動作「油炸丸子」(La Croqueta),由於恩尼斯達經常使用,所以已成為這一招的代表人物!本文將詳細講解,並提供相關的練習方式。

先來看看是他的精彩盤扭片段(2分鐘):
ANDRÉS INIESTA | Best compilation of moments of magical skill
https://www.youtube.com/watch?v=q5Frl4rwT2M

恩尼斯達Andres Iniesta)懂得預測對手來勢,從而繞過對手

若大家還想多看一些恩尼斯達的技術,可再看以下片段(8分鐘):
Andres Iniesta - Best off 2010/2011 - HD
https://www.youtube.com/watch?v=-rWyxD5S_y8

擺脫對手的7種招數

1. 以腳內側兩腳互傳(即「油炸丸子」),較多是右腳拖波至左腳,有時也會左腳拖波至右腳
2. 以腳外側小轉向,甚至是180度大轉向,有時也會以腳內側轉向
3. 鞋底「初」波,搓前搓後,或搓左搓右
4. 施丹式轉身
5. 用鞋底拉波至身後,然後以腳內側撥橫,或直接以腳內側撥橫
6. 腳面挑高或chip高個波,然後走前再接
7. 後腳傳球給隊友

恩尼斯達常用招數油炸丸子」,右腳拖球至左腳,再推過對手。

油炸丸子(La Croqueta


「La Croqueta」是西班牙語,翻譯成中文恰好是「油炸丸子」。本質上是一個非常簡潔實用的雙足過人動作,就是左右腳互相打配合,利用速率和狹縫來過掉對手。在這個動作中,兩條腿相當於筷子,而所謂的丸子就是指足球,就像兩根筷子把丸子來回翻動。

現在為大家提供教學片段(3分鐘),由AllAttack提供:
La Croqueta Tutorial
這教學片段除了講解這招式的步驟,還指出可以在什麼情境中使用。

橫向第一式


下圖1顯示了這招慣常的步驟,當處於狹窄的環境,守衛封阻了進攻的路線,那麼,進攻球員可先用腳內側撥橫個波,之後,再緊接用另一腳的內側推前個波,以越過守衛。如下圖兩個黃箭方向。

圖1

重點之一,是在右腳撥橫和左腳推球向前的時候,盤骨重心均須同時移動,這樣,才能快速避開對手!

斜向第二式


下圖2的情境,是守衛試圖向前搶截(黃箭咀),進攻球員便斜推向前,再緊接用另一隻腳推前,以遠離對手,如下圖兩個白箭方向。

圖2


虛晃假動作第三式


圖3的情境是曼聯的史高斯(Paul Scholes)不敢向前搶波,美斯(Lionel Messi)的對策是帶波向前靠近他,便先以左腳虛晃向左,同時間左肩下沉,扮作撥球向左,而防守球員便會因為此假動作,身體重心靠向了美斯的左邊。美斯便趁此機會,用左腳撥球向右,再緊接用右腳推球向前,以越過對手。

圖3:美斯使出油炸丸子

油炸丸子的3個練習


最後,為大家找來了由Savvy Football提供的8分鐘教學片段,前半段先講述中場球員必須具備那些盤球技巧,當中有很多是恩尼斯達在球場上的表現;下半段則提供3個盤球練習,以訓練左右腳的互相打配合,值得大家多多練習:
1v1 Midfielder Skills | 3 Skills to Dominate the Midfield Like INIESTA
https://www.youtube.com/watch?v=O0V2yPkavdo


第一個練習

第一個練習的擺設如下,有三對白色飛碟,在練習時,想像每對飛碟是防守球員的雙腳,然後,以油炸丸子的技術,分別越過每對飛碟。


第二個練習

擺六隻飛碟成一直線,以左腳和右腳的內側、外側,左右左右越過這些飛碟。


第三個練習

這是練習二的變化,在前面四對飛碟轉為兩對橫向的飛碟,令兩腳的內側、外側在盤球時,有橫向的配合動作。


恩尼斯達作為進攻中場的技巧

若想多看恩尼斯達的盤球技術,可點擊看本網誌以下兩篇文章:

恩尼斯達足球教學法


恩尼斯達作為一位出色的中場球員,他的足球理念已演變為一種教學方法,大家可參考以下影片的一些足球練習,有望培養成為一位出色的中場球員。

Iniesta's Methodology - Andrés Iniesta's football method (3分鐘)

舉例,恩尼斯達足球教學法之一,是培養球員在迎球之時,必須有良好的視野,這可預判在接球後,可以再做什麼(即時傳球?又或盤球避開對手?),從而知道應該用什麼適當的控制方式。

恩尼斯達有良好的控球技巧和視野。


此外,文中的一些教案也很實用,如下圖示,當隊友走向左迎球時,那麼,你應走向右,以形成一個進攻三角,讓控球球員可以有左右兩個傳球選擇。

兩位球員分別走左走右,讓隊友有兩個傳球選擇。

恩尼斯達的五人足球歷練


茹Sir提示:不講不知,恩斯斯達的盤扭招數變化多端,是靠年少時候,踢五人足球鍊成的

恩尼斯達是在狹小的五人場空間鍊成「過人」的技術!


請參看以下恩尼斯達的五人足球Futsal片段:
https://www.youtube.com/watch?v=70V6-L053uc

在片段中,恩尼斯達親述在年少時,踢五人球的歷練,他的獨白值得大家牢記心中:

「在狹小的空間踢波,你需要想盡辦法擺脫對手

每球波都唔同,所以需要使用不同的招數突圍

若可預測到對手的來勢,便可知道如何繞過對手

要有膽色,嘗試以新招數突圍

但同樣重要的是,好好的控球在腳,也是勝負的關鍵!」