美斯示範運球的技巧

運球（三）：美斯示範運球和盤球的技巧

上兩篇講運球，今篇則由美斯（Lionel Messi）親身示範，希望大家可以跟著練習。

美斯（Lionel Messi）示範運球的技巧

以下是由Peshtivan Gafor提供的片段（3分半鐘），美斯教您5種運球技巧：
https://www.youtube.com/watch?v=A7d74kamkvM

1. 腳尖內側和腳尖外側的小轉向

先以腳面直線運球，再以腳尖的內側和外側作小幅度的轉向。

當我們大步快速運球時，有時會偏離直線，所以有需要用腳尖外側或內側作出修正。

2. 跨步插花

先以腳面直線運球，再做出左右插花的動作，然後繼續推前。

3. 插花 + 鞋底搓波

先以腳面直線運球，再做出跨步插花的動作，然後用腳外側小小撥橫，之後用鞋底搓橫作出修正。

4. 以腳外側的大轉向

先以腳面直線快速運球，然後以腳外側作大幅度的轉向。

5. 以腳內側的大轉向

先以腳面直線快速運球，然後以腳內側作大幅度的轉向。

請注意：本網誌已更新了此篇文章，有更詳細的圖文解說，可按以下連結觀看：

美斯親身示範5個快速扭波練習

美斯扭波完全手冊（四）

https://yuesirfootball.blogspot.com/2022/01/5.html

本網誌有最新的扭波過人系列（2023年），可點擊以下連結參看：

扭波過人（一）4個基本步驟

扭波過人（二）單挑誘敵上釣、再轉向

扭波過人（三）捉錯腳，推向對手背後

扭波過人（四）球場上最常用的7種策略  10種招式

「美斯親述扭波攻略」系列文章：

美斯親述扭波攻略（一）不看波、緊盯對手雙腳 

美斯親述扭波攻略（二）如何牽引對手，做假動作令對手失衡

美斯親述扭波攻略（三）如何以高速越過對手？

美斯親述扭波攻略（四）內切過對手的3個技巧

美斯親述扭波攻略（五）外切落底線的技巧

美斯親述扭波攻略（六）如何通坑渠？

美斯親述扭波攻略（七） 背轉身過人的秘訣

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運球二：腳尖外側輕推

運球（二）腳尖外側「輕推」（nudge）的盤球技術

上一篇講運球，是快速推前的運球技巧，這一篇則是講有利於扭過對手的運球技巧。而若要扭過對手，則需要對皮球有較大的掌控，故此，很多球星包括美斯（Lionel Messi）、C朗（Cristiano Ronaldo）和洛賓（Arjen Robben），用以腳尖外側輕推皮球，作為扭波時的運球方式。

先看看AllAttack的教學片段（3分鐘）
https://www.youtube.com/watch?v=oRwQd8VBIPM

球星選用的腳尖外側盤球方式

片段介紹的 nudge盤球方式，如下圖示，是以腳尖外側輕推皮球，這種方式的推球會令皮球較貼近腳，易於往後的轉向。

以腳尖外側盤球

練習：
一、在四方框外運球，這包含了轉向的動作。期間，要保持皮球貼腳。

二、走直線，不斷轉向，期間，可以用腳尖內側轉向。

三、與隊友對練，之後便可在實際比賽中嘗試盤球過人。

腳內側轉向

AllAttack並提供以下一些盤球練習（片長5分鐘）：
https://www.youtube.com/watch?v=L8nLeD9WdVk

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