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2023年10月31日 星期二

中堅6種傳球路線

中堅的踢法(二) 6種傳球選擇和要點


中堅作為防線上的最後一人,除了堅負防守重任之外,也是在球隊起動進攻時,最先傳球的球員。因此,中堅傳球的好壞,以至對傳球路線的選擇,對球隊進攻的成敗,也起到重要作用!

本文將展述中堅最常用的6種傳球選擇。

中堅6種傳球路線

大家先看看由GEDFOOTBALL提供的教學片段(片長5分鐘)
Center-Back Basic Build Up | 6 DIRECTIONS of PASS

 1. 地面傳球至邊後衛(Ground Pass to side back) (影片 0:33)

由最簡單的傳球開始,中堅的第1種傳球方式,是以地面球傳送至邊後衛。


傳球要點:傳出的球要平穩,以便接球的隊友可做下一步行動。


跟進動作:傳球後須走位,即足球述語「俾波走位」,以便接球的邊後衛可以有兩個傳球選擇。

如下圖示,曼城球員Laporte傳球至左後衛後,便斜線走後至邊路(藍線方向),讓這位左後衛可以有兩個回傳選擇。




另一例子:如下圖示,藍衫中堅傳送給左邊衛後,隨即移至邊路,讓這位邊衛可以有兩個傳球選擇。



2. 地面傳球至翼鋒(Ground Pass to Winger)(影片 1:35)



第2種傳球選擇也是傳到邊路,傳邊路的好處是較為安全,即使皮球被對方搶截,也不會造成即時的危險。

傳球要點:傳出的球,須確保不會被攔截。

如下圖示,中堅的傳球路線上,是有可能被紫衫球員攔截,因此,傳球力度要夠大,令球速較快,令這位紫衫球員趕不及攔截(黃箭)。

*注:中堅也可選擇以高空球方式傳給翼鋒,但須確保翼鋒有足夠空間,在控低皮球時,不太容易遭到對方球員上前搶截。


3. 劏穿對手的地面傳球(Ground Pass between the lines)(影片 2:00)



第3種和下文的第5種傳球方式,是傳至對方的中場線和最後防線之間的空檔。

中堅在傳球時,往往要面對多位對方球員,若要傳球至球場的中間(而非邊路),便有需要「劏穿對方」,如下圖示:這個傳球便打穿了對方兩名球員的防線(橙線)。


傳球要點:在球員的中路,由於有眾多對手包圍,因此須確保接球的隊友「有第三人選擇」

或「有轉身的空間」,否則容易在接球後被對手搶截。

A. 有第三人選擇

如下圖示,前場的隊友在接球後,可以選擇將球回傳至兩位「第三人」。而由於他身後有黃衫對手,所以他選擇回傳至其中一位第三人。


以下是另一例子,接球者也選擇回傳至第三人,這位第三人隨即再傳球至左路的翼鋒:


B. 有轉身的空間

如下圖示,接球者的周圍沒有對方球員,所以有足夠的轉身空間


4. 越過對方最後防線的長傳(Long Pass behind DF line)(影片 2:43)


除了上文的兩種傳球路向,即是傳至邊路、又或對方中場線與防線之間的空檔,中堅也可以選擇這節介紹的第三種傳球路向。

這是以大腳長傳的高空球方式,越過對方的最後防線,以讓最前線的隊友跑動上前迎球。

如下圖示,中堅在後場斬球至黃色區域,讓隨後走進這區域的右翼鋒迎球。


傳球要點:必須以下旋方式踢出傳球,因為下旋球的球速不會太快,令隊友有時間上前順利迎球,此外,球在落地後,不會衝前,讓後上的隊友較易追到這傳球。

若以上旋球踢出,雖然球速較快,有利於加快進攻節奏,但隊友以腳或身體接球時(又或球落地時),球會彈起,令隊友難以好好控球!

如下圖示,中堅以高空球越過對方最後防線,落至黃色區域,讓最前線(中間白衫)的隊友上前追迎這傳球。


以上兩個例子,顯示中堅在傳球時,可以選擇長傳給邊路的隊友,或是中路的隊友。

5. Chip高越過對方中場防線的長傳(Long Pass between the lines)(Chip kick)(影片 3:16)


尤如第2種傳球方式,第4種傳球方式也是傳至對方中場線和最後防線之間的空檔。因此,這兩種傳球可以歸類為同一種的傳球路向。

不過,第4種傳球方式不是地面球,而是chip高波,長傳越過對方的中場球員,落在這空檔。

這種方式的好處是可以避開對方中場球員的地面搶截,但前題是chip球須夠高,不會被對方以頭球頂走。

傳球要點:由於對方的中場線與後防線的空間不多,因此chip球的落點要準,讓隊友在接球後有足夠空間,可以順利做下一步行動。

如下圖的例子,移位至左路的中堅,將球Chip高,遠傳至前場隊友,「球的落點」是準確的落在隊友的胸口,讓他可順利控低再運球推進。


在以下另一例子,中堅成功的將球長傳至前場的空檔,而同一時間,右邊境頭以外的中鋒,跑動回後迎接這傳球。


6. 長傳「轉邊」至另一邊(Long Pass to the other side)(Switch)(影片 4:00)



尤如第4種傳球方式,第6種傳球方式也是大腳長傳,不過,第4種是直傳,而第6種則是斜傳。

傳球要點:由於是轉邊,所以是斜線長傳(Diagonal Long Pass),而在做長傳動作時,由於須要發力大腳踢出,身體的方向須轉向斜邊,而非慣常的面向前,否則長傳不夠遠、不會準確!

如下圖示,已移位至右邊的中堅,斜線傳球至左邊的翼鋒。


在以下例子,則是從右邊,斜傳至左邊的隊友,而落點是越過對方的最後防線,令傳球更深入、更有威脅。

*上述的傳球選擇,除了中堅可以用到,邊後衛、守門員也可以使用。這意味適合所有防守球員。

由於上述有許多傳球需要長傳,本網誌建議大家可點擊參看本網誌以下有關斬波的文章,以認識不同的長傳方式。以下第一篇文章詳述了斬波的技巧,提供了多條教學影片,多角度分析斬波的要點:



第二篇文章則詳列了以下五種傳球方式,圖文並茂,講解各傳球方式的所需技巧和如何實戰應用:

1. Chipped Long Ball(高吊長傳 Long Ball)
2. Driven Long Ball(高飛長傳 Ping)
3. Low Driven Pass(低飛傳球 Zing)
4. Driven Laced Ball on the Ground(貼地球 Grass Cutter )
5. chip波短距離傳送

中堅的踢法系列




2018年8月3日 星期五

擊球力線(三)斬波下旋球

斬波下旋球 力線在球的下半部踢出

下旋球大致可分為三種,一是高飛球,二是低飛球,三是用鞋頭chip波。由於都是令個球飛高,有下旋的效果,所以擊球的力線(擊球的力量方向)是在皮球核心之下。

力線愈遠離球的核心,球的自轉愈快,下旋的效果愈大,愈能令球飄得高些。球在下旋時,便會產生自轉。

因此,若想個波升得高些,或是個波下墜時減速,令隊友較易迎接,則需要較大的下旋效果,那麼,力線須靠近波底。

但若想球踢得較遠,並且球速較快,則踢球的力線須靠近球的核心。下文將分別講解,並附以擊球*的示範圖片:

*下面的示範圖片,是以「腳背」(綁鞋帶部分)斬波,而有些球員則會以「腳背內側」斬波。

這些示範圖片是來自Become Elite提供的片段 How to Kick a Soccer Ball with the Laces

1. Chipped Long Ball(高吊長傳 Long Ball)


高吊長傳須做出較大的下旋效果,令球升得高,之後在遠處較慢的下墜。應用例子是守門員開龍門球,踢得高而遠,又或球員在場中踢出一個升得較高的長傳。
高吊長傳:腳斬向球面四分一底部(黃線),令球高飛(藍線)。

如上圖示,擊球須在皮球的底部,即球面四分一底部或高些。在揮腳穿越皮球底部時,貼地而稍為斜向上便可以,腳與地面的角度在10度或以下,即是力量集中在球的底部。

如下圖示,一般會用「腳背綁鞋帶的下半部」踢,腳這部分較為平坦,也較貼地,較易做出較大的下旋。高吊長傳可做出的傳送不會太遠,可作中距離傳送,又或適合於越過對手頭部的短傳。

1. 高吊長傳:腳與球的接觸位置
有關於斬波和開龍門球的技巧,可參考本網誌另一篇文章:如何斬波斬得又高又遠
這篇文章當中,有講到如何才算「斬」波?如何造出下旋,令球旋轉?

腳斜線斬向球底,令球有下旋的轉動,以產生下旋。

2. Driven Long Ball(高飛長傳 Ping)


所謂「高飛長傳球」,即所謂「斬波」長傳(或稱Ping),可作長距離的傳送。由於球也須升高,擊球位置也在皮球的底部,但較高吊長傳的位置高一些,為球面的三分一或高些。

由於要踢得遠,揮腳的力量須要較大,所以用較硬的「腳背綁鞋帶上半部」或「腳背內側」靠近腳踝的位置擊球,相比於腳背綁鞋帶下半部,這部位的水平位置較高。

擊球時,也是揮腳穿越皮球底部,但由於要踢得遠,擊球角度貼地之餘,也要稍為斜向上,擊球後,腳與地面的角度在10至20度。

斬波:腳斬向球的三分一底部(黃線),令球高而遠(藍線)。

2. 高飛長傳:腳與球的接觸位置

3. Low Driven Pass(低飛傳球 Zing)


低飛球的目的,是以較快的時間將球送到隊友。由於毋需令球高飛,所以毋須太多下旋效果。低飛球應以「腳背綁鞋帶上半部」或「腳背內側」靠近腳踝的位置,擊球力量會較大。

擊球位置方面,有別於斬波在球的三分一底部,如上圖示,只須在球中央水平之下。擊球力量貫穿皮球核心的下半部,造出一些下旋之餘,也有勁度令球速更快。擊球後,腳與地面的角度約為10度或以下。
低飛球:腳斬向球的接近核心的底部(黃線),令球低飛(藍線)。

3. 低飛長傳:腳與球的接觸位置


有關於踢出高飛和低飛長傳球的技巧,可參考本網誌另一篇文章:斬波應用:低而快長傳

4. Driven Laced Ball on the Ground(貼地球 Grass Cutter )


相比以上3種傳球,貼地球是以最快的速度將球送到隊友,並且是貼地的,令隊友更易迎接。此外,也可用於中距離射門,例如貼地射向死角。

由於毋需令球高飛,所以盡量減低下旋效果。低飛球應以「腳背綁鞋帶上半部」或「腳背內側」靠近腳踝的位置,擊球力量會較大。腳背內側的踢法,踢球方向應該會較準確。
貼地球:腳踢向球接近核心(黃線),令球貼地向前(藍線)。
4. 貼地球:腳與球的接觸位置

5. chip波短距離傳送

chip波:腳插在波的底部,令球短時間高飛。


所謂chip波,是以鞋頭chip高個波(也可用「腳背綁鞋帶的下半部」),作短距離的傳送,或射門時吊高球越過守門員。

由於要令皮球在短距離內迅速升高,所以需要加大下旋的效果,鞋頭因此需插入波底,讓力量集中在波底,造成的力線為貼近波底,而腳的跟隨動作要短促,不要抬腳,貼近地面。

有關chip射的技巧,可參考本網誌另一篇文章:如何chip高個波?

最後,本網誌找來了Spencer Moeller的一張圖片,顯示各種斬波方式的擊球水平:



本網誌提供100篇以上的文章,可點擊此link瀏覽「本網誌全部文章列表」!


2018年7月14日 星期六

斬波應用:低而快長傳

斬波可高可低 可快可慢

斬波有兩種方式,一種是高飛球,例如守門員在禁區踢至對方半場,又或是中後場球員的40至50碼長傳,將皮球斬高,飛抵隊友而能夠避開對手的截擊。高飛球的下旋較多,球速較慢,隊友較易攞到。

而另一種則是低飛球,球速較快,雖然隊友較難攞到,但對方防守球員同樣較難攔止,所以有利於快攻。

高飛球

先來重溫如何斬出高飛球?以下是由AllAttack提供的片段(2分鐘):
https://www.youtube.com/watch?v=2wjGTnc9mNM


如上圖示,重點是轉踝,讓腳面(綁腳鞋部分)可以踢到皮球的下半部,令皮球可以飛高至你想要的高度。

由於是高飛球,觸球的腳面部分應略偏下,如紅箭咀所示,這可造出更多下旋效果,球速因此較慢,且落地的時候,皮球不會急速彈前,讓隊友較易接應。



高飛球踢球的位置是皮球的下半部 (如上圖示),令個波可以高飛。

低飛球

請先看以下AllAttack的另一教學片段(3分半鐘):


在踢低飛球時,觸球的腳面部分應略偏上,如上圖的黃色部分。

下圖從另一角度再看觸球的位置:



如下圖示,上身傾向一邊遠離皮球,以讓足踝充分扭轉,令腳面上部可以踢到皮球底部,而腳尖又不會觸及地面。


由於不想皮球飛得太高,所以踢向皮球的位置雖亦是波的下半部,但應靠近中間水平,如下圖示:

這樣的踢法,會令踢出的波較有力量,球速較快。總括而言,低飛球的好處是傳球遠、有球速、較準確。

低飛球也可以貼地飛行:只要觸球位置更靠近於波的中央水平,皮球便會貼近地面飛,令傳波更快到達隊友腳上。

最後,提到長傳,一定要介紹長傳專家 沙比阿朗素 (Xabi Alonso)

 長傳專家沙比阿朗素 (Xabi Alonso)

他的遠程傳送很值得大家參考,可點擊以下片段(11分鐘)看看:
Xabi Alonso - The Master of Long Pass - FC Bayern 2014 - 2017



2018年7月13日 星期五

如何斬波斬得又高又遠

如何斬波?令球飛得又高又遠?

職員足球員斬波,可以做到長傳給隊友,而守門員在開龍門球時,更是可觀,可踢得又高又遠!!

而要學會斬波長傳,實在不易,需要較多的技巧!我們需緊記的是,不是大力踢或衝得勁,而是有良好的技術,亦即是技巧比力量更重要。

先來看看Become Elite的片段(5分鐘),講解如何「高吊長傳」:
How to Hit a Long Ball in Soccer/Football
https://www.youtube.com/watch?v=E3sjcv0m1z4


此外,可再參看Become Elite另一片段,詳細解釋2種「高飛長傳」和2種「低飛遠傳」的不同技巧,合共4種下旋傳球技術:
How to Kick a Soccer Ball with the Laces

用腳那部分踢?


如上圖示,是「腳背綁鞋帶下半部*」,這部分較平坦,易於插入擊向球的底部,令球有較大的下旋,球會升得高些,即造出「高吊長傳」。

(註:若不想球踢得太高,可用「腳背綁鞋帶上半部」或「腳背內側」斬波,踢出的球較有勁度,傳送較遠,即造出「高飛長傳」,英文稱為Driven Long Ball或俗稱Ping,下文介紹多條Ping的教學片段。)

本網誌找來了Spencer Moeller的一張圖片,顯示4種斬波方式的不同擊球水平:



如何擺腳?


如上圖示,有別於腳背射波(左圖)膝蓋對正皮球。斬波的擺腳動作 (右圖)是膝蓋要稍為扭開一些,而腳踝也要稍為扭轉,讓腳背可以踢到波的下半部(如下圖示)。並需記住:踢的時候,腿接近伸直,腳尖斜向下,並鎖緊腳踝。


觸球位置

斬波:擊向球的底部,約佔球的四分一。

如上圖示,就水平位置而言,腳背踢向皮球的中間,即不偏左不偏右。若觸球的位置偏右或偏左,也會減弱皮球飛出的力量,並且會偏向左邊或右邊以弧線飛行。

垂直位置則是踢向球的底部,約佔整個球面的四分一。要踢波底,因為這才可造出下旋效果,令球飛高。

*若以「腳背綁鞋帶上半部」或「腳背內側」斬波,則垂直位置約佔整個球面的三分一。

擊球的力量方向

如下圖示,在擊球時,踢球腳貼地的貫穿球的底部,斜踢的角度不大。須注意的是,腳要完全穿越球的底部。這或許叫做「腳貼地的滑向球的底部」,令球升起。

擊球時,腳貼地的滑向球的底部,令球升起。

跟進動作

斬波時,腳與球有各自的軌跡

在貼地的擊球後,踢球腳會自然的繼續揮向左前。這跟進動作其實是拉弓、踢前、完全穿越皮球底部後的自然後果,之後輕鬆的落地,而支撐腳則輕鬆的離地(避免阻礙身體重心向前)。

從側面看跟進動作,腳的軌跡

另須一提的是,斬波須有下旋效果令球飄高,因此在觸球時,腳背與皮球會有一些滾動摩擦,令球產生自轉(不斷旋轉)。這亦即是,斬波有別於勁射的撞擊皮球,而是既有擦也有撞。

若想多些下旋,球飛高些,需要擦多些;若想球有勁度,傳送遠些,那麼,需要撞多些。

這可參考7mlc提供的片段(4分鐘)
Long Passing Tutorial | How To Ping A Ball | Improve Your Long Passing Accuracy
https://www.youtube.com/watch?v=dQLM_mHIfT0

以右手當作踢球腳以示範如何斬波底,以做出下旋效果
 (從左圖開始,掌背做出下弧線,到右圖)


如何才算「斬」波?

此外,Want The Ball以下兩條片條也很值得參考,講解斬波如何才算「斬」:

How To Ping Like the Pros | Learn The Mechanics Of The Driven Pass

How To Ping The Football 2.0 | Keep It Straight and Get Backspin (Extra Content)
如下面4張圖片顯示,斬波的動作尤如鐘擺,拉弓後,腿揮向球(圖1),擊球時,腳斜線斬向球的底部,令球產生下旋的轉動(圖2);

擊球後的跟進動作,是腿從鐘擺的最低點,繼續揮向前(圖3),但要留意的是,不能抬腿太高,腳要克制的貼近地面。若抬腿太高的話,便不是斬向波底,而是直踢皮球(圖4),那就不能產生下旋。

(圖1)拉弓後,腿揮向球;
(圖2)腳斜線斬向球底,令球有下旋的轉動

(圖3)腿拉弓擊球後,從最低點繼續揮向前

(圖4)擊球後,若抬腿太高,那就不能產生下旋。

再從下圖解說,在揮腳穿越皮球底部時,貼地或稍為斜向上便可以,腳與地面的角度在10度或以下,即是力量集中在球的底部,而這股力量須令腳完全穿越球的底部。

斬波的擊球力量方向(黃線),令球飛高(藍線)

揮腳貼地滑向球面的四分一(即綠草部分),踢球的力量(黃線),令球有下旋的高飛(藍線)。

有關於斬波的各種下旋踢法,可參考本網誌另一篇文章擊球力線(三)斬波下旋球,提供了4種不同斬波方式的圖解。

如何助跑?

一如射波,上身以30至45度面向足球,助跑3至4步,最後一步的支撐腳踏在波的旁邊,腳尖踏向目標方向。

若是守門員開龍門球,可以助跑多至7步,首兩步是慢跑,之後四步增大力量跑動。實際運作是,放下球,從球直線退後4至5步,之後打橫向左2至3步,這樣便可斜線助跑擊球。

不論助跑多少步,在最後一步,即支撐腳踏在球邊時,支撐腳與皮球的水平距離約是半個至一個波位。

上身姿勢


有別於射波,斬波時,由於想皮球飛高,所以拉弓時上身要略仰後,如上圖示,需挺起胸膛,兩個肩膀都要拉後,以讓身體重量稍為仰後,好讓斬波的力量易於踢高。

此外,斬波腳另一邊的手臂需要提高以平衡身體,讓身體重心保持在身體的中間,而斬波腳一邊的手臂則垂下。

初學者斬波不夠高,很可能是因為上身沒有挺起仰後,記住,除了要揮動腿部,上身的動作亦需要配合,這很重要 !

最後一提,雖然拉弓時左臂要拉後,上身稍為仰後,但在擊球時,須有內收的動作以凝聚力量,左肩稍稍壓前,以平衡右腿揮前的力量。如下圖示:

擊球時,左肩稍稍壓前,以平衡右腿揮前的力量。


拉弓和擊球動作

拉弓動作是腿部先拉後(並摺腿屈膝),然後向著目標踢前,之後需有跟隨動作(follow through)。

在揮腿時,盤骨須轉動,以帶動重心向前,擊球時,整條腿打直,腳踝收緊,藉此增強斬波的力量。

須注意的是,若拉弓時,大腿拉得夠後夠高,那麼,擊球後,大腿自然會抬高,如下面1. 2. 3.張圖片顯示。相反,若擊球後大腿沒有抬高,顯示你拉弓不足,沒有用到腿力擊球。

1. 2. 3.張圖片也顯示,整個揮腿向前的動作,腿腳的擺動是弧線(尤如禁區外的峨眉月)。
 
以下是Will John 提供的片段(6分鐘)
Long ball TUTORIAL | How to kick a soccer ball far | How to ping a soccer ball
https://www.youtube.com/watch?v=4St66fM6zCI&t=305s

踢球前的拉後摺腿動作

1. 踢球前的拉弓動作
2. 擊球時的動作

3. 踢球後的跟進動作

F2Freestylers提供的片段(6分鐘),也有一些斬長波的貼士:
How to Ping | Amazing Football Tutorial | F2Freestylers

長傳球:身體傾斜,有助腳背踢到球的下半部

本文借助F2片段的一張相,即上圖,想指出的是,踢長球時,身體須傾斜,有助腳背踢到球的下半部。


開龍門球的教學片段

本網誌再搵來另一些影片,解釋如何開龍門球,很值得參考:
HOW TO TAKE GOAL KICKS LIKE A PRO - GOAL KICK TUTORIAL (6分鐘)

以腳背擊球,貼地穿越皮球底部。

How To Take Goal Kicks - How To Kick The Ball Far - Goalkeeper Tips And Drills - Long Ball Tutorial(7分鐘)

擊球的力量方向

GOALKICK MASTER CLASS! How to PING the long ball like a PRO +60 Meters(20分鐘)https://www.youtube.com/watch?v=zIXJRPncvlE

腳穿越球底部(球面的三分一)

最後是The Kit Lab提供的的片段,講解如何開出70米的龍門球:
LEARN TO GET DISTANCE IN YOUR GOAL KICKS | Keeper Tips |

開出70米龍門球的姿勢。

德國門將紐亞、簡尼示範
以下短片(1分鐘)是幾位門將在球場上的示範,包括德國名將簡尼(Oliver Rolf Kahn)和紐亞(Manuel Peter Neuer):

德國名將簡尼的龍門球

以下片段(5分半鐘)講解了守門員在開龍門球時的特別技巧,並且點出了一些斬波時不要犯的四大錯誤,可作參考:
https://www.youtube.com/watch?v=i0KX9lNdo70

這片段亦提到上身姿勢很重要,如下圖示,左臂提起,右臂垂下,這構成對角線力量(diagonal strength),有助身體的平衡,從而改善擊球的準確。

左臂提起,右臂垂下,有助平衡,改善擊球的準確。

參考本網誌另一些文章

最後,大家可再參考本網誌另一些文章,以更瞭解各種高飛球的踢法:


踢波力線(三)斬波下旋球