如何斬波？令球飛得又高又遠？
職員足球員斬波，可以做到長傳給隊友，而守門員在開龍門球時，更是可觀，可踢得又高又遠！！
而要學會斬波長傳，實在不易，需要較多的技巧！我們需緊記的是，不是大力踢或衝得勁，而是有良好的技術，亦即是技巧比力量更重要。
先來看看Become Elite的片段（5分鐘），講解如何「高吊長傳」：
此外，可再參看Become Elite另一片段，詳細解釋2種「高飛長傳」和2種「低飛遠傳」的不同技巧，合共4種下旋傳球技術：How to Kick a Soccer Ball with the Laces
用腳那部分踢？
用腳那部分踢？
如上圖示，是「腳背綁鞋帶下半部*」，這部分較平坦，易於插入擊向球的底部，令球有較大的下旋，球會升得高些，即造出「高吊長傳」。
（註：若不想球踢得太高，可用「腳背綁鞋帶上半部」或「腳背內側」斬波，踢出的球較有勁度，傳送較遠，即造出「高飛長傳」，英文稱為Driven Long Ball或俗稱Ping，下文介紹多條Ping的教學片段。）
本網誌找來了Spencer Moeller的一張圖片，顯示4種斬波方式的不同擊球水平：
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如何擺腳？
如上圖示，有別於腳背射波（左圖）膝蓋對正皮球。斬波的擺腳動作 （右圖）是膝蓋要稍為扭開一些，而腳踝也要稍為扭轉，讓腳背可以踢到波的下半部（如下圖示）。並需記住：踢的時候，腿接近伸直，腳尖斜向下，並鎖緊腳踝。
觸球位置
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| 斬波：擊向球的底部，約佔球的四分一。 |
如上圖示，就水平位置而言，腳背踢向皮球的中間，即不偏左不偏右。若觸球的位置偏右或偏左，也會減弱皮球飛出的力量，並且會偏向左邊或右邊以弧線飛行。
垂直位置則是踢向球的底部，約佔整個球面的四分一。要踢波底，因為這才可造出下旋效果，令球飛高。
*若以「腳背綁鞋帶上半部」或「腳背內側」斬波，則垂直位置約佔整個球面的三分一。
擊球的力量方向
如下圖示，在擊球時，踢球腳貼地的貫穿球的底部，斜踢的角度不大。須注意的是，腳要完全穿越球的底部。這或許叫做「腳貼地的滑向球的底部」，令球升起。
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| 擊球時，腳貼地的滑向球的底部，令球升起。 |
跟進動作
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| 斬波時，腳與球有各自的軌跡 |
在貼地的擊球後，踢球腳會自然的繼續揮向左前。這跟進動作其實是拉弓、踢前、完全穿越皮球底部後的自然後果，之後輕鬆的落地，而支撐腳則輕鬆的離地（避免阻礙身體重心向前）。
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| 從側面看跟進動作，腳的軌跡 |
另須一提的是，斬波須有下旋效果令球飄高，因此在觸球時，腳背與皮球會有一些滾動摩擦，令球產生自轉（不斷旋轉）。這亦即是，斬波有別於勁射的撞擊皮球，而是既有擦也有撞。
若想多些下旋，球飛高些，需要擦多些；若想球有勁度，傳送遠些，那麼，需要撞多些。
這可參考7mlc提供的片段（4分鐘）
Long Passing Tutorial | How To Ping A Ball | Improve Your Long Passing Accuracy
https://www.youtube.com/watch?v=dQLM_mHIfT0 |
| 以右手當作踢球腳以示範如何斬波底，以做出下旋效果 （從左圖開始，掌背做出下弧線，到右圖） |
如何才算「斬」波？
此外，Want The Ball以下兩條片條也很值得參考，講解斬波如何才算「斬」：
How To Ping Like the Pros | Learn The Mechanics Of The Driven Pass
How To Ping The Football 2.0 | Keep It Straight and Get Backspin (Extra Content)
如下面4張圖片顯示，斬波的動作尤如鐘擺，拉弓後，腿揮向球（圖1），擊球時，腳斜線斬向球的底部，令球產生下旋的轉動（圖2）；
擊球後的跟進動作，是腿從鐘擺的最低點，繼續揮向前（圖3），但要留意的是，不能抬腿太高，腳要克制的貼近地面。若抬腿太高的話，便不是斬向波底，而是直踢皮球（圖4），那就不能產生下旋。
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| （圖1）拉弓後，腿揮向球； |
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| （圖2）腳斜線斬向球底，令球有下旋的轉動 |
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| （圖3）腿拉弓擊球後，從最低點繼續揮向前 |
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| （圖4）擊球後，若抬腿太高，那就不能產生下旋。 |
再從下圖解說，在揮腳穿越皮球底部時，貼地或稍為斜向上便可以，腳與地面的角度在10度或以下，即是力量集中在球的底部，而這股力量須令腳完全穿越球的底部。
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| 斬波的擊球力量方向（黃線），令球飛高（藍線） |
揮腳貼地滑向球面的四分一（即綠草部分），踢球的力量（黃線），令球有下旋的高飛（藍線）。
有關於斬波的各種下旋踢法，可參考本網誌另一篇文章擊球力線（三）斬波下旋球，提供了4種不同斬波方式的圖解。
如何助跑？
一如射波，上身以30至45度面向足球，助跑3至4步，最後一步的支撐腳踏在波的旁邊，腳尖踏向目標方向。若是守門員開龍門球，可以助跑多至7步，首兩步是慢跑，之後四步增大力量跑動。實際運作是，放下球，從球直線退後4至5步，之後打橫向左2至3步，這樣便可斜線助跑擊球。
不論助跑多少步，在最後一步，即支撐腳踏在球邊時，支撐腳與皮球的水平距離約是半個至一個波位。
上身姿勢
有別於射波，斬波時，由於想皮球飛高，所以拉弓時上身要略仰後，如上圖示，需挺起胸膛，兩個肩膀都要拉後，以讓身體重量稍為仰後，好讓斬波的力量易於踢高。
此外，斬波腳另一邊的手臂需要提高以平衡身體，讓身體重心保持在身體的中間，而斬波腳一邊的手臂則垂下。
初學者斬波不夠高，很可能是因為上身沒有挺起仰後，記住，除了要揮動腿部，上身的動作亦需要配合，這很重要 !
最後一提，雖然拉弓時左臂要拉後，上身稍為仰後，但在擊球時，須有內收的動作以凝聚力量，左肩稍稍壓前，以平衡右腿揮前的力量。如下圖示：
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| 擊球時，左肩稍稍壓前，以平衡右腿揮前的力量。 |
拉弓和擊球動作
拉弓動作是腿部先拉後（並摺腿屈膝），然後向著目標踢前，之後需有跟隨動作（follow through）。在揮腿時，盤骨須轉動，以帶動重心向前，擊球時，整條腿打直，腳踝收緊，藉此增強斬波的力量。
須注意的是，若拉弓時，大腿拉得夠後夠高，那麼，擊球後，大腿自然會抬高，如下面1. 2. 3.張圖片顯示。相反，若擊球後大腿沒有抬高，顯示你拉弓不足，沒有用到腿力擊球。
1. 2. 3.張圖片也顯示，整個揮腿向前的動作，腿腳的擺動是弧線（尤如禁區外的峨眉月）。
以下是Will John 提供的片段（6分鐘）
Long ball TUTORIAL | How to kick a soccer ball far | How to ping a soccer ball
https://www.youtube.com/watch?v=4St66fM6zCI&t=305s
https://www.youtube.com/watch?v=4St66fM6zCI&t=305s
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| 踢球前的拉後摺腿動作 |
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| 1. 踢球前的拉弓動作 |
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| 2. 擊球時的動作 |
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| 3. 踢球後的跟進動作 |
F2Freestylers提供的片段（6分鐘），也有一些斬長波的貼士：
How to Ping | Amazing Football Tutorial | F2Freestylers
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| 長傳球：身體傾斜，有助腳背踢到球的下半部 |
本文借助F2片段的一張相，即上圖，想指出的是，踢長球時，身體須傾斜，有助腳背踢到球的下半部。
開龍門球的教學片段
本網誌再搵來另一些影片，解釋如何開龍門球，很值得參考：
HOW TO TAKE GOAL KICKS LIKE A PRO - GOAL KICK TUTORIAL （6分鐘）
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| 以腳背擊球，貼地穿越皮球底部。 |
How To Take Goal Kicks - How To Kick The Ball Far - Goalkeeper Tips And Drills - Long Ball Tutorial（7分鐘）
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| 擊球的力量方向 |
GOALKICK MASTER CLASS! How to PING the long ball like a PRO +60 Meters（20分鐘）https://www.youtube.com/watch?v=zIXJRPncvlE
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| 腳穿越球底部（球面的三分一） |
最後是The Kit Lab提供的的片段，講解如何開出70米的龍門球：
LEARN TO GET DISTANCE IN YOUR GOAL KICKS | Keeper Tips |
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| 開出70米龍門球的姿勢。 |
德國門將紐亞、簡尼示範
以下短片（1分鐘）是幾位門將在球場上的示範，包括德國名將簡尼(Oliver Rolf Kahn)和紐亞(Manuel Peter Neuer)：
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| 德國名將簡尼的龍門球 |
以下片段（5分半鐘）講解了守門員在開龍門球時的特別技巧，並且點出了一些斬波時不要犯的四大錯誤，可作參考：
https://www.youtube.com/watch?v=i0KX9lNdo70
這片段亦提到上身姿勢很重要，如下圖示，左臂提起，右臂垂下，這構成對角線力量（diagonal strength），有助身體的平衡，從而改善擊球的準確。
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| 左臂提起，右臂垂下，有助平衡，改善擊球的準確。 |
參考本網誌另一些文章
最後，大家可再參考本網誌另一些文章，以更瞭解各種高飛球的踢法：踢波力線（三）斬波下旋球
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