美斯盤扭姿勢的分析 （一）

重心軀幹坐低   四肢協調齊動

本網誌將一連三輯，剖析美斯（Lionel Messi）的盤扭能力。除了天賦的身體特質外，美斯在盤扭時，會還有一些很獨特的身體姿勢，值得我們學習！本文先講解的兩點是，美斯懂得四肢齊動，以加快身體的移動轉向，此外，習慣將重心坐低，以抵禦對手的衝擊！

本文的內容是來自3CB Performance ，大家可先看看以下7分鐘片段：

Explaining Messi's dribbling ability, part 1: Balance, coordination, center of mass, & mental speed

https://www.youtube.com/watch?v=iU5435Qoius

3CB Performance的影片分為三部分，本文是第一部分，先講美斯的3項優點：1. 身體的平衡和協調 2. 重心坐低 3. 腦筋轉得快

1. 身體的平衡和協調

在盤扭時，美斯的左扭右扭及與對手的碰撞，需要有良好的身體平衡和協調。舉例，如下圖示，美斯在面對皇馬的馬些路（Marcelo）時，使出了招牌式的沉肩假動作，即是左肩、軀幹和左腿刻意的移向左方；

最後，當左腳踏地的時候，美斯便隨即做轉向的動作，如下圖示，左肩下沉的同時，右臂擺動，以協助軀幹轉向，而美斯的核心肌群、臀部和腿部（分別展示在下圖的黃線）也同步轉動，以加快這次轉向！

四肢全身齊動，加快身體的轉向移動。

此外，美斯上下四肢的協調，也有助於抵擋對手的碰撞。舉例，當身體失衡時，也可以迅速重新平衡。

以脊柱為中線，美斯上下四肢的協調有助平衡身體。

2. 重心坐低

美斯只有5呎7吋，即169米高，重心因此較低，有助於身體的平衡、協調和重心轉移。

如下圖示，美斯的上身和臀部坐低，以緩衝對手的碰撞及重新平衡，再找回皮球。

之後，美斯繼續盤球推進，如下圖示，當再遇到對手時，再次彎低身，肩膀下沉，重新平衡，再取回皮球。

此外，在與對方有較大的碰撞時，美斯更加刻意坐低重心。如下圖示，美斯將上身和臀部降低，兩腳撐地，並用雙手格開及推開對手！動作便有如日本的相撲手。

3. 腦筋轉得快*

球賽瞬息萬變，要在一眾對手之中突圍而出，臨場的即時判斷十分重要。幸好的是，美斯腦筋轉得快。

來看看以下例子，如下圖示，美斯當時面對多位對手，要突圍而出，便須先掃瞄球場，知道附近有多少對手，隊友在那裏？

其後，美斯會先應付最近他的對手，揣測這位對手會怎樣對付他？

最後，在扭過這位對手之前，會先尋找可以推進的空間？

而美斯腦筋轉得快的特質，往往令對手措手不及，難以阻擋！

*註：影片的播放次序是第1點，本文則列為第3點。

最後，大家可點擊續看本系列的分析（二）和分析 （三）

美斯盤扭姿勢的分析 （二）

美斯盤扭姿勢的分析 （三）

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美斯親述扭波攻略（一）不看波、緊盯對手雙腳 

美斯親述扭波攻略（二）如何牽引對手，做假動作令對手失衡

美斯親述扭波攻略（三）如何以高速越過對手？

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