2020年5月29日 星期五

內切射門(二)學懂推向對手的背後

洛賓式內切射門(二)操控並攻向對手的弱邊

當洛賓(Arjen Robben)在做他的招牌內切(cut inside)射門時,有時也會略施小計,刻意攻向對手的弱邊。本文將會解釋何謂對手的弱邊(weak side),並展示洛賓如何攻向對手弱邊。

內切時,推球向對手的背部弱方。

在未看洛賓前,先來看看7mlc的10分鐘片段,重溫內切射門的5個步驟:
https://www.youtube.com/watch?v=AsGJ4zyxMMc

1. 面向對手

接球後或盤球時,須面向對手,讓對手感到我們可以控制皮球,有能力推向左方或推向右方。這也讓對手的企位必須防範我們可左可右的路線。

2. 輕推(nudge)向對手

當面向對手後,便可推向對手,以便之後在適當的距離和適當的時機,內切扭過對手。洛賓的推球方式是以左腳的腳外側輕推,這有助球在每一步推進時都能貼近腳,以讓自己可隨時因為對手的動向而第一時間急速轉向。

而此時輕推球的速度,需稍稍放慢,約是平時全速的80% 或 90%,讓之後的轉向,有空間加快至100%全速,以令對手較難適應這種變速。

3. 內切推向對手弱邊

防守球員在面向攻擊球員時,通常不會兩腳平開,因為雙腳打橫平開的話,轉向較慢,容易被攻擊球員扭過。因此,防守球員是會前後腳、打側身向著攻擊球員。然而,打側身的弊處,是會有弱邊!

因此,當我們向著對手推進時,有時是可藉著操控對手的弱邊方向,而能夠巧妙的扭過他。下文會詳解!

4. 內切動作要流暢加快


在內切轉向時,假動作與之後的腳外側推橫,必須一氣呵成,兼且身體須加速移向橫,以令對手即使回身攔截,也會遲了半步或一步。若然在內切後,能夠與對手有一定距離,便可射門,否則便要扮假射,再推橫後射門。

5. 射向遠柱上方

守門員通常上前封位,意味在射球以內彎飛向遠柱上方,守門員最難救。若看到守門員刻意封遠柱,則可考慮射近柱貼地球。

茹Sir認為,射高的另一好處是,可以較易避開對手的出腳封擋,但須注意的是,雖是射向遠柱上方,但最終可能曲墜在網側中腰,實在毋須太冒險飛向上角。另外,射遠柱也較射近柱易,因為走動中射近柱,須要扭腰的幅度較大,未必易做。


如何操控對手弱邊?

試想想,當防守球員面到洛賓這種喜歡內切的高手,那麼,在防守的時候便會加倍小心,通常在企位時會守住內線,如下圖示,紅衫的防守球員守住左方內線:

防守球員守住左方內線
若黑衫進攻球員(用右腳的)強行內切,推向防守球員的左邊,很可能會被攔截。

因此,如下圖示,進攻球員用「腳尖內側」輕撥皮球向自己的左邊,以假扮推向外線(或即是推落底線),便會令防守球員轉身守住自己右邊的外線。

以腳內側輕撥皮球向左,誘使對手轉身守外線

就在此刻,進攻球員便可把握內切的時機,內切向右,推向防守球員的弱邊。

所謂「弱邊」,是指防守球員的背後(或臀部盤骨後方),須注意,弱邊是指背後的任何一方,即是防守球員背後的左、中、右方都是弱邊的範圍,都是防守球員不容易轉身阻擋進攻球員的位置!如下圖示,當進攻球員將球推向弱邊後,防守球員須要轉向180度才能攔截皮球。你想想,這會有幾難 ?!

皮球在紅衫防守球員的弱邊


洛賓在球場上的例子

例子(一),如下圖示,洛賓在禁區外,先刻意用左腳的內側輕推皮球向底線方向,以誘使左前方的對手走向洛賓的前面,以使對手最終會露出弱邊在洛賓的左方 。。。

。。。 如下圖示,紅衫防守球員因為防範洛賓推落底線,已側身守住自己的左方 。。。
 。。。 如下圖示,洛賓便把握機會,推向對手的弱邊 。。。
 。。。 如下圖示,對手須要180度轉身,才能追截洛賓 。。。

例子(二)如下圖示,洛賓斜線向禁區推進,其時,已預謀當防守球員靠近時,如何推向他的弱邊 。。。
。。。 如下圖示,洛賓已走近至與對手有適當的距離,準備施展一下假身扮推落底,然後推向對手弱邊 。。。
。。。 如下圖示,洛賓推向對手弱邊,對手措手不及,無力回身 。。。


例子(三),如下圖示,洛賓在右路推進,對手且戰且退,並守住洛賓推落底線的方向,但因此露出背部弱邊給洛賓 。。。

。。。 如下圖示,洛賓把握此機會,推向對手的背部弱邊,令對手須要180度轉向追截洛賓,最終因為回身較慢,讓洛賓有空間起腳射門 。。。


這些例子都是在以下5分鐘的片段節錄,大家可以重溫:
https://www.youtube.com/watch?v=AneURANYSuM&t=104s

最後,大家可點擊參考本網誌此系列的另外兩篇文章:

2020年5月23日 星期六

內切射門(一)洛賓親述要點

洛賓親述如何擺脫對手 內切射門(cut inside)

在球場上,洛賓(Arjen Robben)經常使出他的招牌技術「右路內切,左腳內彎射遠柱」,此絕招一出,每每得手。你可能會問,為何對手明知洛賓會這樣做,仍然無能為力?答案是:洛賓懂得內切的時機!

洛賓(Arjen Robben)招牌式 內切 內切 射門

大家先看看以下由COPA90 Football提供的6分鐘片段,洛賓會詳述內切射門的各項要點。
https://www.youtube.com/watch?v=c_A93Sdt1_E

「洛賓式」內切射球有四個步驟:

1. 盤球推向對手


首先,如上圖示,左腳仔的洛賓帶波向著對手推進,而不是避開對手。這樣做,一方面可以令對手緊張,另一方面可以牽引對手,以方便之後的假動作轉向。

2.假身扮落底線


如上圖示,當他盤球至與對手有適當距離後,便做了一個扮落底線的假動作(右肩下沉,右膝屈曲)。這樣做,是要令對手側向底線一方;

3. 把握內切時機


如上圖示,當對手接收了假動作的訊息而側向左邊後,洛賓早已作好準備,以第一時間把握這個時機,將會急速轉身並以左腳的外側撥橫內切,以擺脫對手。

4. 推橫射向遠柱


推橫內切時,不但可以撥橫,亦可以將皮球推向斜後,因為這可以令對手更難攔截,如上圖示,洛賓推橫後,對手需要回身180度去攔截洛賓,一定會較慢。

若對手回身速度快,可能阻擋了射門路線,則可再推橫多一次或數次。如本文章最上一張圖片,10號紅衫洛賓的步法。

洛賓在內切射門時,多採用內彎射向遠柱,因為洛賓是從右路切入,守門員先會守近柱,因此遠柱的空位較多。

洛賓明言,除了速度要快,內切射門的關鍵是能夠把握內切的時機 :

總括內切射門的要點:一、是在盤球時,須有落底線的意圖或做落底線的假動作;二、是盤球和轉身速度要快;三、是能夠把握內切的時機,這就必須有良好的觀察對手能力,以及相當敏捷的反應。




如上圖示,洛賓(左方扮作防守球員)在教導主持人Timbsy內切技術時,講出了內切的重點。當防守球員稍有移動以阻截進攻球員落底線時,便是內切撥橫的良機。

最後,再來看看以下5分鐘的片段「30 Times Robben Cut Inside And Scored」,欣賞洛賓30個內切射門的精彩入球:
https://www.youtube.com/watch?v=AneURANYSuM

洛賓在賽事中的例子


例子(一),如下圖示,洛賓在右路盤球,推球向對手的左方,逼對手向左後方退守。。。

。。。 如下圖示,洛賓趁對手退向左後的時候,突然急轉內切,對手措手不及,洛賓已有足夠時間拉弓射向遠柱上方。

例子(二),如下圖示,洛賓在右路盤球,以左腳的內側推球向著底線的方向,令對手以為洛賓推向自己的左方,因此防守的企位是守住左方 。。。
。。。但是,如下圖示,洛賓只是誘敵之法,最終其實是內切橫推向對手的右方,令對手回身趕不及攔截他!

例子(三),如下圖示,洛賓在右路接應皮球面對防守球員,對方沒有打側身、雙腳平排 。。。

 。。。如下圖示,由於對手雙腳平排,橫移慢,洛賓只須一個假身向右,隨即左腳撥橫,便能擺脫對手 。。。

 。。。 如下圖示,由於對手雙腳平排,追截洛賓時,只能勉強橫移了兩小步,當洛賓起腳射門時,對手與洛賓仍有相當的距離 。。。
。。。 下圖從另一角度看,對手距離遠,洛賓有足夠空間射門 。。。


最後,本網誌並為大家找到一條關於如何射出「洛賓球」的教學影片(2分鐘):
由BLAINE HD提供
Master The Finesse Shot in 2 Minutes !


此外,大家可點擊參考本網誌在此系列的另外兩篇文章:





2020年5月9日 星期六

在家練好腳法(三)盤控10式

家中練波系列(三)有模擬對手的實戰

練習了快腳盤球,做假身動作之後,第三項練習便是設置模擬對手,在家中練習左右盤球時,也懂得判斷和控制皮球與對手的距離!

以下圖示,可在家中兩邊各放置一張櫈(或其他標示物),作為模擬對手。選擇櫈,因為可模擬觀察對手的兩隻腳。


以下片段(8分鐘)是由Progressive Soccer提供,合共10式!每組做30秒至1分鐘,那樣,只需10分鐘便可完成。https://www.youtube.com/watch?v=bQT3MP5Moq8&t=22s



茹Sir 加設了兩張櫈後,便可練習在盤球時,刻意控制皮球與模擬對手的距離。此距離至少有一步,若少於一步,在實際比賽中,便會給對手機會搶截皮球!


1.  腳內外側(inside outside)
先用腳外側將球撥橫(舉例右腳撥右),然後用腳內側輕輕撥回(輕撥左),接著以另一隻腳的外側撥向另一邊(左腳撥左),再以內側輕輕撥回。循環再做。

2.  腳底拉橫(toe pull
腳底拉橫至另一腳(舉例右腳拉向左腳),再以此另一腳的外側同一方向撥橫(左腳撥左);緊接著以此另一腳做,先踩定並隨即拉橫至另一方向(左腳踩定並拉向右至右腳),此一方向的腳承接皮球撥橫同一方向(右腳撥橫)。如此,循環再做。

3. 告魯夫轉向 (Cruff)
開始時,球放在中間原位,以腳外側將球撥橫(舉例右腳撥橫向右),然後施展告魯夫轉向,即是先以另一腳(左腳)踏向球的前方,隨即再以原來腳(右腳)的內側撥回原位(撥向左)。接著,以另一腳做。

4. 腳底搓波 (roll over)
球放在一邊開始,以腳底向內搓橫(舉例右腳底搓向左),搓橫的同時,身體也要同步移動向內,之後,以另一腳的內側迎接將球撞向原有腳(左腳傳向右腳),原有腳的內側再回傳另一腳(右腳傳向左腳)。接著,以另一腳(右腳)再做腳底搓波的動作。

5. 兩腳互相拖波(La Croqueta)
以腳內側將球拖橫至另一邊,身體同時跟著向橫,並以另一腳的腳內側控球。接著,以此另一腳反向做。拖的動作有別於撞,若是拖,拖球的腿會跟球走,有助身體重心同時跟球走。(視乎家中距離,可以做兩次才折返,以及做有角度的斜傳)

6. 拉後 (drag back)
球放在一邊,以腳底斜拉後至另一腳(舉例右腳斜拉後至左腳),再以此另一腳的內側輕撥向另一邊的斜前轉向(左腳內側撥向左斜前);緊接著以此另一腳做拉後。如此,循環再做。除了這V型轉向,也可做L型轉向,轉向角度更大。

7. 小跳步 (hop step)
這動作有三個步驟:一、腳底斜拉後;二、緊接回步以腳內側撥橫至另一腳;三、以另一腳的內側輕撥斜前。接著,以另一腳做小跳步。注意,第二步驟需有跳步。

8. 單腳拉後轉向 (L cut)
球放在一邊,先將球斜拉後,再以腳內側撥向另一邊的斜前。另一隻腳接著做。可分別做V型轉向,或較大角度的L型轉向。

9. 拉後撥前(behind the back)
球放在一邊,以腳底將球拖拉向後,注意腳要跟隨皮球向後,然後以腳內側較前部分撥向斜前,作V型轉向,接著以另一隻腳做。

由於這動作較難做,可以先作L型的撥橫轉向,練熟後,才如示範片段所示,一隻腳拉後的同時,另一腳擺向前,以讓出空間令球可以斜前。這樣的話,另一腳可以緊接著繼續練。

10. 假動作 (body feint)
先以腳外側將球撥橫(舉例右腳撥向右),然後做假動作,沉肩、屈膝,讓整個身體向著一邊,並越過皮球,以此誘騙對手也向著這邊,然後以另一隻腳的腳外側盤球向另一邊(左腳撥向左)。之後,接著做另一邊的假動作,再撥回。


大家也可參考本網誌上一篇文章「在家練好腳法(二)假動作5式」,練習多些假動作的技巧:

在家練好腳法(二)假動作5式




2020年5月8日 星期五

在家練好腳法(二)假動作5式

家中練波系列(二)習慣做假動作


在比賽中,若想擺脫對手,不但要盤球快,也須懂得假身的技巧!以下片段介紹的假動作5式,適合家中練習。

茹Sir 給你的提示是,雖然是假動作,但卻要真做,即是我們整個身體包括肩、膝、腳,須全心全意向著一邊,只是在中途突然轉向。若不是真做,對手未必會受騙!

以下假動作片段(6分鐘),是由7mlc提供,合共5式!再次一提,左右腳都要練。
https://www.youtube.com/watch?v=OX4WUr3TCfA

1. 不觸球假動作 (no touch body feint)

這是假動作的基本。若要騙過對手,上身和下身也要做假動作,以令對手相信你會盤球向著一邊。


練習方法是:如上圖示1A,首先將球固定放在地上,兩腳在球的兩邊。而兩腳放在球的兩邊,是扭波時的「準備姿勢」,有助於之後可以將球左撥或右撥!

隨後的動作是,身體傾向一邊的同時,肩膀也要下垂、兼且屈膝(如上圖1B),而整個身體最終也要越過皮球。

做完一邊後,先回到「準備姿勢」,接著做另一邊。

2.  腳外側假身(outside touch body feint


先做之前的假動作1,讓整個身體向著一邊,並越過皮球,但今次要大步一些,以此誘騙對手也向著這邊,然後以另一隻腳的腳外側盤球向另一邊,如上圖2A所示。之後踩停皮球(上圖2B),重回「準備姿勢」,再接著做另一邊。

3.  腳內側假身(inside touch body feint)


相比假動作2,假動作3 須先多做一個步驟,其後的兩個步驟,只是假動作2。先要多做的第一步驟是以腳內側撥球向著一邊(舉例以右腳撥向左)(圖3A),之後是第二步驟,做假動作扮作以腳外側盤球返回(圖3B),以增加扮向假方向的效果,然後,第三步驟就是假動作2,做假動作讓整個身體越過皮球(向右),再接著便是以另一腳的腳外側撥向另一邊(左腳外側撥向左)(圖3C)。踩停皮球,重回「準備姿勢」,再做另一邊。

4.  腳內側跨步假身(inside stepover body feint)


先以腳內側跨過皮球,扮盤球向一邊,如上圖4A,然後以腳外側撥橫,向另一邊,如圖4B示。

接著以另一隻腳做同樣動作。須注意,扮盤球向一邊時,要整個身體越過皮球,這樣做也可以保護皮球,防止身邊對手搶截。

5.  傾側假身(leaning body feint)


先傾側身體向著一邊,同時以腳內側輕觸皮球向著該邊,如上圖5A所示,之後突然轉向,以腳外側撥向另一邊,如圖5B示。

給你提示,可使用「慢慢快」的節奏,即是腳內側輕觸皮球向橫時,可以用兩吓慢撥(短距離),到突然腳外側轉向時,則是快撥(長距離),以快的速度擺脫對手。

以下是本網誌另一篇文章,可作參考,以揣摩多些假動作的技巧:

假動作過人的技巧 學懂美斯的簡單5式





2020年5月7日 星期四

在家練好腳法(一)快腳10式

家中練波系列(一)提升盤球速度

要有好腳法,就必須勤練基本功,觸球次數愈多,你的腳法就自然有進步!在家把握一些空閒時間來練波,也是提升足球技術的好方法。

首系列的動作是練快腳,先慢慢掌握以下十式動作,然後加快練。有朝一日,你都可以如C朗一樣,有一雙快腳。

以下AllAttack教學片段(10分鐘)提供的10式動作,所需空間不多,是家中練波的好開始!記得喎,兩隻腳都要練熟!

https://www.youtube.com/watch?v=5CdThq1KAlI



多些練習,你都可以如C朗(Cristiano Ronaldo)一樣有雙快腳。 

1. 拉後推橫 (Pull Behind Leg)
以腳底將球拉後,然後以腳內側撥橫(兩隻腳都要練)。練熟後,可以如示範片段,球拉後的同時,另一腳擺向前,以讓出空間令球可以斜前。這樣的話,另一腳可以緊接著繼續練。

2.    拉後推前(Puskas)
先將球斜拉後,再以腳內側踢向斜前。另一隻腳接著做。動作1和2的拉後轉向均有助避開身邊的對手。

3.    兩腳內側互撞(Inside Feet)
球在兩腳的內側互撞。這是兩腳協調的基本動作,有助於之後做其他盤球動作,例如恩尼斯達(Andres Iniesta)慣做的La Croqueta(右腳拖波至左腳,再推過對手)。

4. 兩腳互相拖波(Drag and Slide)
以腳內側將球拖橫至另一邊,身體同時跟著向橫,並以另一腳的腳內側控球。接著,以此另一腳反向做。拖的動作有別於撞,若是拖,拖球的腿會跟球走,有助身體重心同時跟球走。

5. 單腳內外側觸球(Inside Outside)
以腳內側輕擦皮球向橫,接著以腳外側輕擦皮球向橫返回原處(另外,須以腳外側先做,並且,兩隻腳都要練。)做熟了,再循序漸進加快速度和距離。可以再練的是,兩腳接著輕擦皮球向前或向後。

6. 兩腳外側接著觸球(Outside Feet)
兩腳的外側先後輕擦皮球向橫。此動作可訓練左右轉向時更靈活,例如做假動作擺脫對手。須注意的是,左右轉向時,腰部要轉動。

7. 兩腳互搓(Roll Between Feet)
腳底搓橫至另一腳,另一腳接著,也同樣搓橫,返回原處。這動作有助提升腳底搓波的速度和兩腳的協調。

8. 腳外側跨步(Outside Step Overs)
先後用左腳和右腳繞過皮球,這其實是扭波的插花動作,不過,在家可以先練習企定定練。練熟了,可在球場練習,推波前進做。

9. 腳內側跨歩(Inside Step Overs)
類似動作8 腳外側跨步,但做腳內側的跨步,當做完繞過皮球的跨步後,須調整身位,然後再做另一腳。此跨步動作,有助於保護皮球,防止身邊對手搶截。

10. C朗搓波(Ronaldo Roll)
這是較難的動作,也較花巧,是C朗的秘技。動作是以腳底搓波向橫,同時間另一腳擺前,讓皮球穿過此腳,再以此腳的鞋底接著皮球(此腳先向內繞圓才接球)。做熟了,可以如C朗,不斷後退做。