2019年8月28日 星期三

簡單易學的扭波過人五招

扭波技術由此學起　簡易扭過對手五招

與其他運動不同，足球活動經常都要面對1對1的情況，尤其是進攻球員，若能有良好的過人技術，便能造就多射門機會！因此，盤扭技術，不可不學！

以下由7mlc提供的教學片段（10分鐘），算是較易掌握的盤扭技術，大家就由此學起吧！
https://www.youtube.com/watch?v=8XBSak8IUHE

第一招　馬菲士盤球 （Matthews）



首先，用右腳內側將皮球輕力推向對手左方，連同緊隨的左右腳以至整個身體跨越球的左邊，以此假動作引對手傾向左邊，之後，便用右腳外側大力將皮球轉向右方，加速遠離對手。

第二招　馬菲士假身 （Matthews Body Feint）

第二招「馬菲士假身」其實是第一招「馬菲士盤球」的變化，令對手以為我們重施故技，再使出馬菲士盤球，其實最終重推左方而遠離。






動作細節是這樣的，用右腳輕推皮球向左方，之後做個假身扮向右的動作，即右左腳和身體越過皮球到右邊，做這假動作是為了誘騙對手傾向右方，最後，用左腳外側推皮球向左方，加速遠離對手。

整套動作，是走「之」字型方向。

第三招　急停再起步 （Stop and Start）

這招是當自己帶波向前時，有對手緊追時使用的。例如側鋒在邊線推進時，以此招數擺脫緊追的對手。

舉例，當左側鋒在左路推進時，為了避開緊隨的對手，先控停皮球，令對手也要跟著停下，之後，便趁對手停下腳步的時候，自己再次起步，急速遠離。

而控停的方式，可以有以下三種，一是用右腳外側控停；二是用左腳鞋底控停，；三是用左腳內側控停。而再起步的動作，則是用右腳內側推前。




第四招　兩腳內側的撥動（La Croqueta）

這招有個俗名「油炸丸子」，也是西班牙球星恩尼斯達（Andres Iniesta）的招牌技術！

此招數的秘訣是，需先尋找對方的弱邊，即對手的背面，如下圖示，即黑衫恩尼斯達的左方。

之後，先用右腳內側將球撥向左腳（重心需同時左移），再用左腳內側將球推向左前方而遠離對手。而藍衫對手由於須大幅度轉身才能追截恩尼斯達，所以甚為吃虧。



恩尼斯達(Andres Iniesta) 的招牌過人招數 La Croqueta
大家可參看本網誌在2018年11月5日發表的「避對手技巧：恩尼斯達」，看看恩尼斯達的高超技術：
https://yuesirfootball.blogspot.com/2018/11/blog-post_78.html


第五招　假射（fake shot）

這一招是在射程內施展的，是扮作射門，令對手需做出阻擋射門的動作，之後便趁此機會將球撥向兩邊，擺脫對手。此招的秘訣是扮射門的動作須做足，如下圖示，張開雙臂，並且射門腳要拉弓！


而之後如何撥橫？可以有三種方式，一是以腳內側撥球向對手的弱邊，即下圖的左方。



第二種是以腳底磋波的方式，同樣撥向左方。這方式可令皮球更貼腳。


第三種方式是以腳外側將皮球撥向右方。




大家可參看本網誌在2018年11月23日發表的「假射擺脫對手：馬列斯」，看看假射專家馬列斯（RIYAD MAHREZ）的技術：
https://yuesirfootball.blogspot.com/2018/11/blog-post_23.html
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2019年6月10日 星期一

假動作過人的技巧 學懂美斯的簡單5式

齊來學習美斯的假動作五式

假動作是扭波過人的重要技巧，不可不學！下文會提供美斯（Lionel Messi）的假動作片段，以及有關的教學片段，讓你學會美斯的假動作5招！

本文章底部，並提供有關美斯假動作的其他教學片段，讓大家更能掌握美斯假動作的要訣！

美斯 （Lionel Messi）以假動作扭過對手

先來看看以下5分鐘的片段，欣賞美斯如何以假動作扭過對手：
https://www.youtube.com/watch?v=1PDRwHaa5og

若想多看美斯的「沉肩式」®假動作，可看以下長達11分鐘的片段：
https://www.youtube.com/watch?v=6mAFvI5rMhI

現在，再來學習美斯的假動作技術。7mlc提供了一段5分鐘的教學片段，教導簡單的假動作5式，當中包含了美斯常用的招數：

5 Easy Body Feints To Beat Defenders | Body Feint Tutorial For Footballers
https://www.youtube.com/watch?v=neA1TK3625c

1. 傳統假動作（Classic Feint）

動作1                             動作2

如上圖示，將整個身體（包括肩膀和膝蓋）擺向一邊（動作1），右肩和上身更須要下沉，令重心明顯移向一邊（如右圖的身體姿勢），以此誘騙對手的重心也移至這邊，然後我們便可以用遠離對手的腳（far foot），即圖中球員的左腳，以腳外側推球轉向（動作2），加速遠離對手！

這傳統的假動作，又可稱為沉肩式假動作，是美斯的招牌動作，大家可點擊參可下文的連結，觀看本網誌另一篇有關美斯的文章。

2. 單腳假動作（Single Leg Hop Feint）

動作1                動作2                動作3

動作尤如1.傳統假動作，但如上圖示，身體重心的擺動沒那樣大（動作2），特別是右肩膀和右膝的下沉幅度沒那麼大，令右腳踩地轉向的速度較快（動作3）。動作尤如跳躍、跳動！

「單腳假動作」適合於動作快、加速快的球員。

3. 跨步假動作（Step Across Feint）

動作1                                 動作2

動作類似插花（step over），但如上圖示，右腳沒有「內跨」越過球的前面，只在球的右後面跨到球的左邊（動作1），這動作配合整個身體和重心的移動，扮作推球向左，之後，用相同的右腳以腳外側（動作2）推球至另一邊，並遠離對手。

4. 橫越假動作（Side Feint）

動作1                                動作2

動作3                               動作4

這個假動作較難，需要兩腳的配合。如上圖示，先用左腳虛擺到左邊，扮作推波向左（動作1），以誘騙對手的重心移至這邊，之後用腳內側轉向，將球踢向右腳的內側，而同一時間，身體和重心也須右移，即是上身和右腳也須向右移動（動作2）。最後，右腳轉踝（動作3），順勢用腳內側推球向前（動作4），再加速遠離對手。

此動作類似恩尼斯達慣用的油炸丸子（la croqueta），即是右腳拖球至左腳，只是之前加了一個反向的假動作。

5. 背向假動作（Blind Feint）

動作1                               動作2
動作3                               動作4
這是3.跨步假動作的背向版，即是背向對手做跨步假動作。如上圖示，在背向對手時，先用右腳跨向波的左邊，扮作推波向左（動作2），並且順勢將整個身體和重心移向左（動作3），以完成整個誘騙對手至這邊的假動作，之後，再用相同的右腳，以外側推球向另一邊，並遠離對手（動作4）。

做好假動作的5個貼士

7mlc還提供了5個有用貼士，可參看以下影片（4分半鐘）：
How To Master The Body Feint | 5 Tips To Improve Your Body Feints

首先，此片重申，假動作是即使腳部不撥弄足球，也能牽動對手的技術，而若要能夠騙到對手向錯方向，那麼，雙腳要輕巧、敏捷、靈活！

之後，便講述以下5個貼士，讓你更能提升假動作的技術：


1. 以「腳前掌」著地，略為屈膝，這樣的姿勢有助於在移動時，更有爆發力；如上圖示，左腳屈膝，以前掌撐地，才能加快遠離對手；動作尤如短跑的起步動作；
2. 身體須要傾斜向假方向：當胸部傾向假方向時，對手便會誤以為你會向這方向推進；
3. 需有部分身體移向假方向，例如肩膀下沉和屈膝向假方向，又或以腳虛晃向假方向；若能移向假方向多一些，愈能誘騙對手移向假方向；
4. 腳盡可能貼近球，當你推球時，球貼近腳，才能較易令對手相信你會推向假方向，另一方面，你也較易隨時撥動靠近腳的皮球；
5. 盤球時，不單止看球，還須同時看到對手的移動；當你看到對手重心移動後，便須立即撥球轉向另一方向，並且加速遠離對手。

練習方式

片中的練習方式，是置放三個雪糕筒在前面作為假想的對手，並在雪糕筒後的左方和右方約10碼處，分別放置飛碟龍門作為抵達目標。

練習時，先帶球向前，當接近三個雪糕筒時，做假動作，並推離雪糕筒，加速至左或右的飛碟龍門。

另類假動作

球場上的假動作可以有好多種，以下片段便有多位球星演繹，其中一些招數更是我們估佢唔到。此5分鐘的片段有多達180萬人次看過，值得欣賞和學習。

Most Epic Body Feints In Football ● Ankle Breakers
https://www.youtube.com/watch?v=md9gml7D2fA


美斯假動作的其他連結

最後，大家可點擊參看本網誌另一篇文章美斯5種沉肩式假動作，當中包括以下５種假動作：

1. 站立式假動作（Standing Body Feint）
2. 走動中的假動作（Running Body Feint）
3. 180度轉身假動作 （Turning Body Feint）
4. 不斷左擺右擺 假動作（Left-right double body feint and keeping）
5. 迎向皮球後轉身（Toward the coming ball Body Feint）

美斯沉肩式假動作

此外，專門講解扭波的網站BEADRIBBLR將美斯的假動作，細仔分為10式，分別在以下兩條教學片段講解：

網站BEADRIBBLR詳解美斯的假動作10式

Top 5 Messi Body feints （Part 1）
https://www.youtube.com/watch?v=qk3cvUUaCvY

Part I 
1. Stationary Forward + Double Touch 
2. Running Forward Facing + Forward Touch 
3. Running Forward Sideways + Forward Touch 
4. Stationary Sideways + Outside Cut 
5. Running Sideways + Outside Cut 

Top 5 Messi Body Feints （Part 2）
https://www.youtube.com/watch?v=djoyZpmPi9Q

Part II 
1. Sideways Bodyfeint + Double touch forward 
2. Running Sideways Back to Goal + Outside cut 
3. Outside Sideways Bodyfeint + inside touch 
4. Moving Sideways + Sideways bodyfeint + Outside chip 
5. The Tornado

大家也可看看以下影片「美斯假動作的分析」：
PitchPro
Messi Body Feint Analysis| HOW Messi makes His Body Feints Look So Real And How you Can



此外，若想學美斯更多盤扭招數，可點擊參看本網誌以下文章：
美斯扭波常用10式


本網誌有最新的扭波過人系列（2023年），可點擊以下連結參看：



本網誌提供100篇以上的文章，可點擊此link瀏覽「本網誌全部文章列表」！





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2019年5月25日 星期六

奇雲迪布尼作為中場球員的五大優點

奇雲迪布尼作為中場球員　　具備五大優點

奇雲迪布尼（Kevin De Bruyne）之所以成為出色的中場球員，確實具備了多項優點，以下便是由Nouman提供的片段（5分半鐘），分析了他的各項長處。

How to Become a Smart Midfielder? ft. De Bruyne
https://www.youtube.com/watch?v=MAw6K-yDAqg

1. 適當走位為球隊解困

迪布尼走到兩個對手中間，預謀接球後，傳球給身邊隊友。

尤其在後場時，懂得走位接應，為隊友做連繫式的傳球，從而為球隊解除圍困。須注意的是，他走位接應的位置，是有「預謀」的，即預計在接球後，會即時傳送給那位隊友。

2. 走在對手兩條防線之間


在進攻時，懂得走到對方兩條防線之間，以此空間連繫己隊後場和前場的球員。

在以下片段，迪布尼講述助攻的心得！以下相片的右圖，便是他在球場上，最常攞波的位置。愈偏紅色，便是愈多攞波的位置。

KEVIN DE BRUYNE MASTERCLASS! | Learn from the assist king himself


另外，迪布尼在片中說到，不要害怕做錯，我們應該不斷嘗試，試得多才會做得好，從錯誤中學習，而不是做錯了，便不敢再做！

3. 找到進攻時的切入空間


懂得在進攻時，在對方的人叢中找到空間，接應隊友的傳球。

4. 助攻傳球出色

助攻的傳送致命，傳球的位置懂得放在對方守衞與守門員之間，而又令自己隊友可以趕及接應皮球。當然這要配合時機，傳球的時間和速度要恰到好處。

5. 也參與防守　破壞對方反攻

作為中場，也應參與防守，他尤其會在對方反守為攻時，迅即阻截對方的攻勢，讓對手不能得逞。

奇雲迪布尼（Kevin De Bruyne）具有五項中場技巧

Nouman另一片段是曼城對熱刺的其中一場賽事，講述迪布尼如何為隊友助攻？為球隊創造了4個入球機會？

Tactical Analysis of Kevin De Bruyne's Best Performance in a Man City shirt

走位為隊友創造空間

在無球在腳時，走向一邊，如片中他先在禁區外的中路，斜線走入禁區左邊，藉此吸引緊貼他的對手同樣走向那邊，從而令另一隊友在禁區右邊有空位接應皮球，繼而射門入網。

懂得接應隊友創造的空位

迪布尼另一次是接應隊友傳球，有球隊友在禁區右角位盤扭到左邊，以吸引兩名對手同樣走向左邊，這樣便留有右路的空間，迪布尼於是走向右路，接應此隊友之後的腳後跟後傳 ... ...

傳中球

... ... 迪布尼在走位接應上述隊友後傳之後，再施展他的致命傳中球，傳波線路是在對方守衛與守門員之間，最後隊友也能接應傳中球而射入網。

控球在腳誘敵

能夠承受對手的逼搶壓力，繼續控球在腳，從而吸引對手，為隊友創造空位 ... ...

持續帶波的傳球

 ... ... 為隊友創造空位後，便在繼續帶波之中，傳球給已走到空位的隊友，此隊友因而有空間射門。在這場比賽他便以此招為球隊作了兩個入球助攻。



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2019年5月15日 星期三

奇雲迪布尼致命傳中球的技巧要點

奇雲迪布尼傳中球的技巧要點

現役曼城的比利時國腳奇雲迪布尼（Kevin De Bruyne），他的傳球甚具威脅，平均每場球賽創造了7個助攻入球機會。他的傳球尤其是傳中球為何如此具有威脅？本文會講述他傳中球的兩大技術要點。

先來看看以下由SimplySoccer提供的片段（5分鐘）：
https://www.youtube.com/watch?v=pFMxooywPTc

迪布尼(Kevin De Bruyne)的高空傳中球姿勢

迪布尼傳中球的兩大要點

在片中，迪布尼親述他的傳球兩大要點，一是球速須快，二是落點會放在對方守衞與守門員之間。

1. 如何令球速快？

要令球速快，傳球便須有如射門般急勁，因此，迪布尼以類似射門的方式來傳球。即是不以腳內側傳球，而是以腳內側和腳面之間的硬骨頭觸球，下圖藍色箭咀所示。

以腳內側和腳面之間的硬骨頭傳送低飛球
相比急勁的直射，在傳球時，須在觸球時加一些摩擦，以做出內彎效果，即有弧度的傳送，便可繞過眾多防守球員！

2. 落點放在守衛和守門員之間，以製造混亂

迪布尼說：傳中球的路線應放在守衞和守門員之間，令守衛和守門員之間難以決斷由誰迎球？

若情況許可，最理想的傳球位置是令防守球員不能截到，而隊友前峰卻可趕及接應射門。

這種傳球路線的另一好處是，即使對方防守球員截到皮球，但截擊後的皮球方向也可能有偏差，而誤入自己龍門！

須注意的是，以上兩個要點是針對他的低飛傳中球，即是地面或較為貼地的傳球。
至於高空傳中球，球速不一定要快，而更重要的是，須配合前線隊友的步伐，落點剛好在隊友可以頭槌頂到，但對方防守球員不可以截到的位置。

由於迪布尼高空球的球速不須太快，所以他會用類以射自由球越過人牆的方式傳球，如本文第一張相片，以腳內側觸球，做出上旋的效果，令皮球從高墜下。

茹Sir提示：不論是低飛或高空傳中球，守門員和守衞之間的中間位置，通常是小禁區邊線與十二碼點之間的區域，因此，對於缺乏經驗的初學者而言，可以此為傳球目標。

傳中球的練習方式


迪布尼在練習傳中球時，會找隊友幫忙，給他短傳，然後他觸球傳中至禁區內。



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2019年4月30日 星期二

奇雲迪布尼親述射門技巧

奇雲迪布尼親述直射和射自由球的技巧

奇雲迪布尼（Kevin De Bruyne）為比利時國腳，現役曼城球會，擔任進攻中場，不但傳送了得，中距離射門亦有一手。本文將為大家逐格解剖他的射門姿勢，另外是射自由球的技巧。

請先看以下Soccer AM提供的3分鐘片段，為迪布尼親身講述，上部分先講述傳中球（本網誌下一篇文章會講述），下部分則講述直射和射自由球：
Kevin De Bruyne SHOOTING & CROSSING SECRETS!!
https://www.youtube.com/watch?v=L0RamjEPYtQ&t=33s

以下為迪布尼射球姿勢的連環圖，合共6張：首先，重心腳踏到波側邊，射波腳成拉弓之勢，之後踢向皮球，跟進動作是腿部因為發力踢出而有所提高，並且需要注意的是，完成踢球後，射波腳會帶動盤骨重心以至整個身體向前，並令支撐腳稍為離地，而射波腳則踩向前而變為支撐腳。






迪布尼（Kevin De Bruyne）射球後，射波腳踏前成為支撐腳
迪布尼指出，射門以準確為主，力量其次，只要姿勢準確，皮球便會如箭一般直飛向目標！

而射自由球更講求技巧，控制皮球越過人牆後，須急速墜下，令守門員趕不及撲出。

用腳那部分觸球？

直射與射自由球，須用腳的不同部分觸球。

在直射時，如下圖藍色箭咀所示，用腳面與腳內側之間的硬骨頭踢向皮球。觸球時，腳尖略斜向下。須要一提的是，以這腳部分射球，通常會有少許內彎，並非全為直線。


射自由球，改用腳內側


迪布尼（Kevin De Bruyne）用腳內側射自由球

如上圖示，迪布尼在射自由球時，會改用腳內側踢球，以令皮球向上升高，並因為可與皮球有較多摩擦而造出上旋效果，令皮球可以在門前從高空急速墮下。

此外，若想練習走動射門，可參考以下5分鐘片段，是迪布尼和F2二人組合的射門練習：
F2 & KEVIN DE BRUYNE | SHOOTING & MOVEMENT MASTERCLASS 

大家也可點參看本網誌另一文章迪布尼、比真歷親述以腳內側射罰球
此文章迪布尼親述如何以腳內側踢出可飛越人牆的曲墜「上旋球」。



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2019年3月24日 星期日

摩迪的腳外側弧線球：全面分析

傳球（二）：以腳背外側踢出的外彎球，可高飛、或急勁的低傳

說到腳背外側踢球（英文稱為Trivela），便要提到2018年世界盃金球奬得主摩迪（Luka Modric），他的腳外側傳球可做出外彎的弧線傳球，從而避過對手的阻截。他的腳外側傳球可以傳得遠，並如斬波一樣，做出高空外彎傳送。

摩迪（Luka Modric）招牌式腳背外側傳球

先來看看摩迪在球場上的精準腳外側傳球片段，片長10分鐘，頭半分鐘是近距離捕捉摩迪的踢球姿勢，當中包括以腳外側踢出的射門，不容錯過！
Luka Modrić's Signature Move - The Trivela

另一短片（約5分鐘）展示摩迪在球場上的精準腳外側傳球：
Modric has a PhD in trivela passes

１. 腳背外側傳球的好處

預擺的動作小、出腳快，能利用膝、踝關節的靈活變化，改變出球的方向和性質，故有一定的隱蔽，是很實用的技術。

此種踢法的另一優點，是可在正常的向前跑動中使用，配合腿部的外擺或直踢，可做出各種距離的弧線球或非弧線球。

２. 踢球姿勢


A. 支撐腳的踏步位置

摩迪（Luka Modric）腳外側傳球的支撐腳踏位
首先，腳外側傳球是有別於腳內側，支撐腳的踏步須踏在球的較後方，而非旁邊，就如上圖摩迪左腳的踏位。這樣做，有助配合支撐腳的向後推蹬，以及在觸球時，令腳背外側較易插入球的下半部，繼而擦撞皮球向上，並擦出側旋。

B. 踢球腳如何觸球？

在觸球方面，也與腳內側傳球有別，如下圖示，需要內扭腳踝，增加腳與球的接觸面積，有利於在觸球時，在球的外緣做出擦撞，從而做出外彎的側旋效果。
用腳背外側踢球，須扭腳踝，腳尖斜向下。

以腳背外側包住皮球，尋找最佳撞擦點。


摩迪的高飛外彎傳球片段

大家可看看以下短片：摩迪如何以腳背外側，在禁區內踢出高飛的外彎球，傳給右邊的隊友射門。


3.踢弧線球的兩個重點

說到這裏，須先指出踢弧線球的兩個重點：

1. 擊球時，力量須貫穿球的核心（下圖橙線），令球有足夠動能準確飛向目標，
而球在飛向目標後會出現外彎，是因為球不斷旋轉所產生的氣流效果，故此，
2. 擊球時，同時間須擦撞皮球外緣（下圖淺藍線），這主要靠大腿的外旋 （或腳踝的外旋），令球弧線前進，並且不斷自轉，而自轉的速度越高，可以產生的弧度愈大。（但若球前進的速度太快，弧度反而會降低）
就此，大家應先找出最佳擊球點（sweet spot），以加強對球的摩擦，令球有更快速的旋轉。


這些要點，大家可參考本網誌擊球力線（二）上旋球、內彎、外彎
當中有解釋在擊球時，擊球的力量方向（下圖橙線）須貫穿球的核心（下圖皮球的黑色最內層），這樣才可令擊球有勁度，及更準確的飛向目標。

如下點示，若擊球時，能夠對皮球擦出高轉速，那麼，球會產生側旋的效果，在中後段急轉彎，造成高弧度的軌跡（深藍線）。

而球的自轉則如下圖示，在觸球時的旋擦，須令球的自轉從球的核心開始。


從上面看擊球的力線（橙線），須穿透球心，並藉旋擦球的外緣，加強球心的旋轉（藍線）！

「揮腳瞬間穿越皮球」

另一要點，是在揮腳向皮球時，須有力量和速度，並想像能夠在瞬間穿越皮球，這樣，才能將揮腳的動能，「百分百」傳遞到皮球。 

若揮腳沒有足夠的力量和速度，那麼，腳在觸及球的表層時，球便彈走了，而未能牽引到皮球旋線的飛向目標！

然而，若想球有更多的旋轉，令射出的球有更大的弧度，那麼，力量和速度須要克制，以達至既有球速也有較大的弧度。

4. 助跑角度

摩迪的助跑角度不大，由於腳外側傳球大多是在直線運球時傳出，所以助跑角度近乎直線，只是在擊球時，支撐腳的踏步稍為斜向外（可參閱下文AllAttack的截圖）。
支撐腳稍為斜向外，有利於之後發腰力，揮腿向前、稍向外擺。

5. 傳球角度

視乎需要，傳球角度可以在零至90度之間，即直線傳球，或向橫傳球。以下是兩個例子：
沒有弧度的直線傳球

約30度的外彎傳球

6. 教學片段：選擇踢得遠，或踢得高

大家可再參考AllAttack的教學片段（3分鐘）：
How to Bend a Soccer ball with the Outside of Your Foot | Tutorial

此片建議，在初學時，觸球動作要較慢較輕，之後，才慢慢增加力度，傳送更遠。亦即是須要循序漸進學習！

A. 傳得遠的技巧

做熟後，可開始正式的傳球，若要傳得遠而不高，如下圖示，須以腳外側的較高部分觸球（綁鞋帶的下半部外側），轉腳踝的角度較大，由於以腳的較硬部分觸球，及觸球的位置較接近球的核心，所以踢出的球有勁度。

B. 踢得高的技巧


若想如斬波一樣，要斬得高，則須如下圖示，以腳背外側的較低部分觸球（三隻尾指的根部與腳踝之間），轉腳踝的角度較小，此外，在踢球後的跟隨動作方面，腿要外旋提高：


7. 以腰發力

若是長傳、或是要令踢出的球有勁度，須有腰力，即整條腿先拉後拉弓，隨後揮腿擊球，在觸球後，再自然的弧形稍為外擺，揮向目標。


如下圖示：外擺的幅度可以不用太大，擺到自然的與肩同寛便可，但若傳球角度須要較大，就要多些外擺，或加強球的旋轉：


圖A：摩迪（Luka Modric）以腰發力

圖B：整條腿自然向前外擺，擺幅不用太大


8. 短傳：腳踝外擺

若是短傳的話，可以減用腰力，改為以腳踝外擺，向直、斜向、或向橫傳球，這樣的發力較為靈活。如下圖摩迪的傳球：

圖A：摩迪內扭腳踝，準備踢出

圖B：腳踝外擺，斜傳隊友

圖C： 踢波腳跟隨踏前

9. 跟進動作：支撐腳向後推蹬

請看下圖摩迪在踢球後的姿勢，跟進動作要留意三點：

第一點：一如射波和斬波，重心須要向前，這是藉著支撐腳的前腳掌向後推蹬，帶動盤骨和重心向前，繼而令踢出的球更有動力。有時，摩迪想傳球有勁度速度，全身也加大力度來踢球，支撐腳甚至蹬前離地，而身軀也因此衝前。如下圖示：
支撐腳向後推蹬，帶動重心向前，令擊球有動力

第二點：擊球時，踢球腳的腿蹬直，收緊腳踝，腳外側包住皮球的下半部。

第三點：若要傳球弧度較大，觸球時，腳踝有外擺的動作以增加球的旋轉，從而造出更大的側旋。

10. 腳背外側射門

最後一提，腳外側也可用來射門，但須注意，若想射球有多些勁度，腳外側須以較高部分觸球（綁鞋帶的下半部外側），並須在觸球時，踢向靠近球的核心，這樣做，射球的弧度會減少，但會勁些，球速快些！


摩迪踢出Trivela的連環圖

現在以逐格的連環圖方式，細仔看摩迪如何踢出Trivela：
這些連環圖是摘自以下影片的開頭：
Luka Modric trivela pass
https://www.youtube.com/watch?v=3b79t18Tp-g

1. 支撐腳踏在球後，踢球腳拉弓
2. 踢球腳在觸球前，內轉腳踝，腳尖斜向下
3. 觸球後，球已開始旋轉，側上旋
4. 觸球後的跟隨動作：小腿繼續揮前
5. 支撐腳繼續蹬前，腳尖向下
6.  支撐腳即將離地，踢球腳繼續揮前向上擺
7. 支撐腳已離地向前，身體重心向前

最後，提供以下連結供各位參考：
以下片段除了腳外側傳球，還有一些精彩的腳外側射門，片長11分鐘：
The Art of the Trivela
https://www.youtube.com/watch?v=Ce2xEsanFI8

其他參考片段

How To Score A Trivela | Outside Foot Shooting Tutorial（7mlc）


How to Shoot like Quaresma ★ Trivela Tutorial
https://www.youtube.com/watch?v=itP6H3Co1vE
LEARN THE TRIVELA SHOT - Improve your football skills with SR4U
https://www.youtube.com/watch?v=6ti3k7wTFM

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