2018年11月23日 星期五

假射擺脫對手:馬列斯

盤扭技術(十二):假射(fake shot)

假射,是指「扮射門以欺騙對手出腳封擋」,對手失位之後,那就可再做其他動作,例如交波、再帶波、或射門。
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曼城的翼鋒馬列斯(RIYAD MAHREZ)就是假射專家,左右腳都可以扭波和射波!他出生於法國,為阿爾及利亞籍球員,之前為李斯特城上陣179場,攻入48球。

先來看看他在比賽時的假射技術(片長3分鐘)
https://www.youtube.com/watch?v=OMdi4fGBP7Y


曼城翼鋒馬列斯(RIYAD MAHREZ)擅長假射


以下是Football Skills Coach提供的假射教學片段(片長2分半鐘)
https://www.youtube.com/watch?v=JF-fR7WsE6E&t=57s

如片段所示,需先做一個扮射的動作,然後將個波推向另一邊,不過,你亦可以好似馬列斯一樣,有時是撥向同一邊。

假射的動作是眼望皮球,射門腳的另一邊手臂張開。

可以的話,也可練另一隻腳。例如,以非射門腳扮射,然後撥向射門腳,那麼,便可隨即以射門腳施射!



2018年11月14日 星期三

假身射門:迪比利

盤扭技術(十一):假身射門(fake and shot)

何謂假身射門?先來看看西班牙中場恩尼斯達(Andres Iniesta)的示範,以下便是他轉到日本踢波的精妙假身射門!恩尼斯達先假身扮射門,然後推横,再施射!


法國翼鋒迪比利(Ousmane Dembélé)

現在再由假射專家出場:

法國翼鋒迪比利(Ousmane Dembélé)為假身射門專家

在1997年出生的迪比利(或稱鄧比利),年青有活力,盤扭動作快速有效,左右腳都很靈活,在效力德甲多蒙特期間,獲封為「德甲過人王」!在2017/2018年球季,更獲巴塞隆拿垂青加盟。

迪比利是「假身射門專家」,可以左右腳射門,動作是先扮射或扮交波,然後將皮球撥向另一隻腳施射。以下便是他的假身射波片段(2分半鐘):

也可看看他的另一假身射波片段(2分鐘):
https://www.youtube.com/watch?v=rHpE3f65F9k

若想看多些他的其他盤扭動作,可看以下長達9分半鐘的片段:
https://www.youtube.com/watch?v=RoCAkfOKb9A



2018年11月5日 星期一

油炸丸子:恩尼斯達

盤扭技術(十):恩尼斯達 避開對手的7種招數

恩尼斯達 (Andres Iniesta)是巴塞昔日的中場大將,在2010年協助西班牙國家隊奪得世界杯,他在中場的盤扭招數多多,藉此繞過對手,為隊友制造埋門機會。本文將列出他的招數,並提供一些練習。

其中的雙足過人動作「油炸丸子」(La Croqueta),由於恩尼斯達經常使用,所以已成為這一招的代表人物!本文將詳細講解,並提供相關的練習方式。

先來看看是他的精彩盤扭片段(2分鐘):
ANDRÉS INIESTA | Best compilation of moments of magical skill
https://www.youtube.com/watch?v=q5Frl4rwT2M

恩尼斯達(Andres Iniesta)懂得預測對手來勢,從而繞過對手

若大家還想多看一些恩尼斯達的技術,可再看以下片段(8分鐘):
Andres Iniesta - Best off 2010/2011 - HD
https://www.youtube.com/watch?v=-rWyxD5S_y8

擺脫對手的7種招數

1. 以腳內側兩腳互傳(即「油炸丸子」),較多是右腳拖波至左腳,有時也會左腳拖波至右腳
2. 以腳外側小轉向,甚至是180度大轉向,有時也會以腳內側轉向
3. 鞋底「初」波,搓前搓後,或搓左搓右
4. 施丹式轉身
5. 用鞋底拉波至身後,然後以腳內側撥橫,或直接以腳內側撥橫
6. 腳面挑高或chip高個波,然後走前再接
7. 後腳傳球給隊友

恩尼斯達常用招數「油炸丸子」,右腳拖球至左腳,再推過對手。

油炸丸子(La Croqueta)


「La Croqueta」是西班牙語,翻譯成中文恰好是「油炸丸子」。本質上是一個非常簡潔實用的雙足過人動作,就是左右腳互相打配合,利用速率和狹縫來過掉對手。在這個動作中,兩條腿相當於筷子,而所謂的丸子就是指足球,就像兩根筷子把丸子來回翻動。

現在為大家提供教學片段(3分鐘),由AllAttack提供:
La Croqueta Tutorial
這教學片段除了講解這招式的步驟,還指出可以在什麼情境中使用。

橫向第一式


下圖1顯示了這招慣常的步驟,當處於狹窄的環境,守衛封阻了進攻的路線,那麼,進攻球員可先用腳內側撥橫個波,之後,再緊接用另一腳的內側推前個波,以越過守衛。如下圖兩個黃箭方向。

圖1

重點之一,是在右腳撥橫和左腳推球向前的時候,盤骨重心均須同時移動,這樣,才能快速避開對手!

斜向第二式


下圖2的情境,是守衛試圖向前搶截(黃箭咀),進攻球員便斜推向前,再緊接用另一隻腳推前,以遠離對手,如下圖兩個白箭方向。

圖2


虛晃假動作第三式


圖3的情境是曼聯的史高斯(Paul Scholes)不敢向前搶波,美斯(Lionel Messi)的對策是帶波向前靠近他,便先以左腳虛晃向左,同時間左肩下沉,扮作撥球向左,而防守球員便會因為此假動作,身體重心靠向了美斯的左邊。美斯便趁此機會,用左腳撥球向右,再緊接用右腳推球向前,以越過對手。

圖3:美斯使出油炸丸子

油炸丸子的3個練習


最後,為大家找來了由Savvy Football提供的8分鐘教學片段,前半段先講述中場球員必須具備那些盤球技巧,當中有很多是恩尼斯達在球場上的表現;下半段則提供3個盤球練習,以訓練左右腳的互相打配合,值得大家多多練習:
1v1 Midfielder Skills | 3 Skills to Dominate the Midfield Like INIESTA
https://www.youtube.com/watch?v=O0V2yPkavdo


第一個練習

第一個練習的擺設如下,有三對白色飛碟,在練習時,想像每對飛碟是防守球員的雙腳,然後,以油炸丸子的技術,分別越過每對飛碟。


第二個練習

擺六隻飛碟成一直線,以左腳和右腳的內側、外側,左右左右越過這些飛碟。


第三個練習

這是練習二的變化,在前面四對飛碟轉為兩對橫向的飛碟,令兩腳的內側、外側在盤球時,有橫向的配合動作。


恩尼斯達作為進攻中場的技巧

若想多看恩尼斯達的盤球技術,可點擊看本網誌以下兩篇文章:

恩尼斯達足球教學法


恩尼斯達作為一位出色的中場球員,他的足球理念已演變為一種教學方法,大家可參考以下影片的一些足球練習,有望培養成為一位出色的中場球員。

Iniesta's Methodology - Andrés Iniesta's football method (3分鐘)

舉例,恩尼斯達足球教學法之一,是培養球員在迎球之時,必須有良好的視野,這可預判在接球後,可以再做什麼(即時傳球?又或盤球避開對手?),從而知道應該用什麼適當的控制方式。

恩尼斯達有良好的控球技巧和視野。


此外,文中的一些教案也很實用,如下圖示,當隊友走向左迎球時,那麼,你應走向右,以形成一個進攻三角,讓控球球員可以有左右兩個傳球選擇。

兩位球員分別走左走右,讓隊友有兩個傳球選擇。

恩尼斯達的五人足球歷練


茹Sir提示:不講不知,恩斯斯達的盤扭招數變化多端,是靠年少時候,踢五人足球鍊成的。

恩尼斯達是在狹小的五人場空間鍊成「過人」的技術!


請參看以下恩尼斯達的五人足球(Futsal)片段:
https://www.youtube.com/watch?v=70V6-L053uc

在片段中,恩尼斯達親述在年少時,踢五人球的歷練,他的獨白值得大家牢記心中:

「在狹小的空間踢波,你需要想盡辦法擺脫對手

每球波都唔同,所以需要使用不同的招數突圍

若可預測到對手的來勢,便可知道如何繞過對手

要有膽色,嘗試以新招數突圍

但同樣重要的是,好好的控球在腳,也是勝負的關鍵!」




2018年10月31日 星期三

施丹式轉身:施丹

盤扭技術(九):施丹式轉身

施丹(Zinedine Zidane)是一代足球名將,為法國1998年世界盃功臣,盤扭技術出眾,以下便是他在球場中展示的超卓技術,值得一看再看(6分半鐘):
How To Dominate The Game Like Zinedine Zidane - Soccer Midfielder Skills
https://www.youtube.com/watch?v=PWCAvdIw3YA

施丹學過柔道,對於上身的擺動,腿部的伸展,腰部的柔韌,以至於上身的配合,使他能夠做出很多精湛的技術。以下片段有更多的慢動作,可慢慢細看:
Zinedine Zidane Top 10 Best Ever Moves(2分鐘)

Zinedine Zidane - The Master of Elegance(16分鐘)

施丹(Zinedine Zidane)施展施丹式轉身


施丹不是靠力量,而是靠靈巧和敏捷,而其中最為人熟知的技術是施丹式轉身。

先來看看AllAttack提供的教學片段(3分鐘):
https://www.youtube.com/watch?v=BqZfsuMw9r0

步驟一:


以慣用腳的腳底踏在皮球上,這隻腳也應該是較接近皮球的一隻腳;

步驟二:


將個波拉後約一兩呎,伴隨身體轉向,由另一隻腳接應皮球;

步驟三:


另一隻腳踩住個波,並拉向想遠離對手的方向。

由步驟一至步驟三,兩腳都是凌空的,而整個轉向角度約是180度。在使用此招時,應先判斷與對手的距離,以及可以遠離對手的較佳方向。

步驟一和二:可改以腳內側撥球

以下提供的影片,片首便顯示了施丹可以在步驟一和步驟二,改以腳內側撥球,而不是鞋底搓球,如下圖示:

2018年10月22日 星期一

假動作練習:美斯

盤扭技術(八):美斯的假動作練習

上一篇文章講了美斯(Lionel Messi)的假動作要點,本文提供了一些美斯假動作的練習,以及列出一些講解美斯假動作的教學片段連結,以及本網誌另一些有關文章的連結。

現在先來以慢鏡看看美斯的精彩過人技術(7分鐘):
Leo Messi | Dribbling Skills In Slow Motion

美斯的盤扭技術,以左撥右撥為主,並且大多用腳內側和腳外側盤扭。

美斯(Lionel Messi)以靈活快速的扣球超越對手


以下為Football Skills Coach提供的一些美斯式盤扭練習(片長3分半鐘)。
Learn how to Dribble like Messi - Football Soccer Ball Mastery Tutorial Part 1

1. 腳內側轉為腳外側的連續運球
2. 兩次腳內側、兩次腳外側的連續運球
3. 兩次腳內側、一次腳外側的連續運球
4. 一次腳內側、兩次腳外側的連續運球

要點為:用靠近腳尖的位置,觸碰皮球的力度要輕,並坐低少少馬步,膝蓋稍彎。做熟了加快速度,並在轉向之前做沉肩的假動作。此外,亦要換腳做。

以下片段則提供兩腳協調的運球動作(6分半鐘):
Learn how to Dribble like Messi - Football Soccer Ball Mastery Tutorial Part 2

1. 以腳內側撥橫,然後用另一隻腳的腳外側撥向同一方向
2. 以腳內側撥橫,然後用另一隻腳的腳外側撥向同一方向兩次
3. 以腳內側輕輕撥橫,然後用同一隻腳的腳外側撥向相反方向,之後再用腳內側撥橫至另一腳的內側。重覆這技巧,但用另一隻腳。


齊來學習美斯的假動作五式


大家也可點擊參看本網誌另一篇文章假動作過人的技巧 學懂美斯的簡單5式


美斯5種沉肩式假動作

本網誌還有另一篇文章可供點擊參看美斯5種沉肩式假動作


詳解美斯假動作10式

此外,專門講解扭波的網站BEADRIBBLR將美斯的假動作,細仔分為10式,分別在以下兩條教學片段講解:

網站BEADRIBBLR詳解美斯的假動作10式

Top 5 Messi Body feints (Part 1)

Part I 
1. Stationary Forward + Double Touch 
2. Running Forward Facing + Forward Touch 
3. Running Forward Sideways + Forward Touch 
4. Stationary Sideways + Outside Cut 
5. Running Sideways + Outside Cut 

Top 5 Messi Body Feints (Part 2)

Part II 
1. Sideways Bodyfeint + Double touch forward 
2. Running Sideways Back to Goal + Outside cut 
3. Outside Sideways Bodyfeint + inside touch 
4. Moving Sideways + Sideways bodyfeint + Outside chip 
5. The Tornado




2018年10月15日 星期一

如何觀察並扭過對手:美斯

盤扭技術(七):美斯如何以假動作騙過對手

美斯(Lionel Messi)貴為超級球星,他的過人之處,正是以盤扭技術扭過對手,而最招牌的動作是左扭右扭,以上身「左傾右傾」的假動作,騙過對手。

先來看看MessiThunbo提供的片段(4分鐘)
Lionel Messi Dribbling Analysis ✶ Invitations

誘騙動作


美斯擅長做出誘騙對手的假動作,如上圖示,他會故意扮作運球向藍色箭咀的方向,之後其實盤扭至另一方向,從而擺脫對手,下圖示。這技巧也算是一種「假跑」。



此片認為,傳統的假動作需要大幅轉向,藉此誘騙對手傾向一邊,而自己則可趁機搶先一步,轉向另一邊。

而美斯更有天才的技術,更懂得運用轉向的動力,這亦即是說,當身體擺向一方後,可以利用反作用力,令身體擺向另一方時更有動力。

美斯另一優勢是重心低,擺脫對手時的轉向推進速度,可以超快!

下文續講美斯的假動作要點:
請先再看MessiThunbo提供的片段 (7分鐘)
Lionel Messi Analysis ✶ The Princibles of the Body Feint

美斯如何騙過對手?

美斯(Lionel Messi)懂得如何擺弄對手

1. 肩膀下沉以誘騙對手向某個方向。

如上圖示,美斯右膀下沉,誘騙了對手傾向美斯的右邊,之後便借助轉向的反作用力,加快推向左邊,擺脫對手。

2. 做假動作時,必需觀察對手的動向。


3. 關鍵是看對手的膝蓋,因為當對手提起膝蓋時,他身體的動力便會向著那個方向。

如上圖示,當美斯看到對手提膝向前時,便帶波轉向對手提膝方向的另一邊,如下圖示:



以下兩圖是另一例子,美斯左扭右扭以擺脫對手,對手因而受到美斯的盤球牽引。當美斯看到對手膝蓋擺到一邊後,便立即轉向至另一邊。




總括而言,美斯的假動作要點是觀察並操控對手。
It is important to observe and manipulate the opponent.

另一篇分析美斯如何誘騙對手的技巧?

My Favorite Lionel Messi Analysis (片長5分鐘)

https://www.youtube.com/watch?v=7DHUO6x6d5Y



知己知彼,百戰百勝,以上圖示,美斯先誘騙對手向箭咀方向移動 。。。之後,
當對手如紅箭咀移動想搶截皮球時,美斯便轉向左方扭過他。

2018年9月5日 星期三

兩腳跟互撞:C朗拿度

盤扭技術(六):左右腳跟的皮球互撞轉向

C朗拿度使用腳跟踢波,已到了神級的技術,可以腳跟扣球、傳球及甚至射球。此外,他更可以左右腳互交,例如以左右腳跟將皮球在兩腳之間互撞轉向,從而擺脫對手或用以傳球。

以下是C朗在比賽中的示範:
Cristiano Ronaldo's Insane Footwork(5分鐘)

C朗右腳交給左腳跟,再傳球
以下將講解其中兩種雙腳互交的方式,一種是撞前,另一種是撞橫。

先來看看AllAttack的教學片段,首條片段是撞前 (片長3分鐘):
https://www.youtube.com/watch?v=rIYp4LXM9qM

此片介紹的方式是前腳底搓後再以後腳跟撞前 (Roll to heel),你亦可稍作變化,以前腳跟撞後至後腳跟,繼而撞前或撞橫。步驟和要點如下:

1. 以前腳的腳底拉後或前腳的後跟撞後


2. 後腳需成45度

3. 後腳跟撞前或撞橫



再來看另一片段(3分鐘),講解如可以前腳腳底搓橫再以後腳腳跟撞橫轉向(Roll top chop)
https://www.youtube.com/watch?v=_6KFuhF5QYM

步驟如下:

1. 搓橫皮球:引導對手走向一邊,然後腳底搓橫皮球,繼續誘使對手走向箭咀方向


2. 後腳跟撞橫:急停以後腳跟撞皮球至另一方向,要點是前腳需提起以免阻礙皮球橫向


3. 擺脫對手,重拾皮球。


C朗拿度扭波10式

最後,再為大家呈上由Ultimate Football Skills 2000提供的教學片段,展示C朗拿度的扭波10式
Learn 10 CRISTIANO RONALDO Skills 2019 Tutorial (4分鐘)