扭波過人（四）7種策略 10種招式
這是1對1扭波系列的第四篇，將逐一講解在球賽中常用的扭波10式！本文將以倒數方式，依次列出職員球員最常用的招式，並且將這10式分類為7種扭波策略，方便大家學習和應用。
本文的片段是由AllAttack提供：
10 BEST 1v1 SKILLS in Soccer/Football（8分鐘）
策略七：身體擋住對手，以後腳轉向
以下介紹的「後腳跟扣球轉向」和「告魯夫轉身」均是以後腳撥球轉向，以擺脫對手。這招有效，是因為有前腳保護皮球，令對手搶不到皮球，而在轉方向後，也有身體保護皮球。
第10式. 後腳撥球急速轉向
Ａ. C朗變向（Ronaldo Chop）
當你帶球推進時，若對手緊貼追趕，那麼，你可以雙腳跳起，一腳踢前，另一腳以腳跟的內側撞向球側，令球推橫，遠離對手。因此「C朗變向」，又可稱為「後腳跟扣球轉向」（heel chop）。
就如下圖，C朗拿度（Cristiano Ronaldo）受到對手緊纏，隨後便使出「後腳跟扣球」將球轉向左方。
類似的招式是告魯夫轉身（Cruyff Turn），只是這招是以後腳的內側撥球，而轉向是轉到對手的後方，更有利於擺脫對手。
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| 告魯夫轉身（Cruyff Turn） |
AllAttack 也有「告魯夫轉身」的教學片段（3分半鐘）
The Cruyff Turn | Tutorial
片中，哈利簡尼（Harry Kane）並非以腳內側，而是如下圖示，以「前腳內側的邊緣」撥球，令球轉變方向。
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策略六：以腳虛晃，擾亂對手
當我們面對對手時，最快速、最簡易的方式，莫過於虛晃自己的腳，扮將球推向左、或推向右，然後轉向。
最簡單的虛晃是踢球腳擺向一方，然後再撥球向另一邊，而插花（Step over）則需要多些技巧，腳部須做出外跨的動作。
第9式：插花（Step over）
A. 單腳外跨，轉向另一方向
如下圖示，C朗先以右腳做出外跨（右肩有下沉的動作），之後緊接以左腳外側推球向前，遠離對手。
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這招有很多變化，包括「雙腳接連做外跨」，又或「一腳外跨、另一腳虛晃」，舉例，先以踢球腳做外跨，其後，另一腳虛晃另一邊扮撥球向另一邊，最後再用踢球腳的外側撥外，遠離對手。詳述以下：
B. 單腳外跨，回轉同一方向
麥巴比（Kylian Mbappe）的招牌式插花，便是以「一腳外跨、另一腳虛晃」的方式扭過對手，大家可參看Pelota FC提供的教學片段（4分鐘），以瞭解麥巴比如何做插花：
How To Do Mbappé Skills in Football - Step Over Tutorial
其中一個例子：
(1) 先以右腳內側向前撥球；
(2) 再以右腳做外跨（右肩毋須做下沉動作）；
(3) 緊接以左腳虛晃向左；
(4) 最後以右腳外側大力推向右。
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| (1) |
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| (2) |
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| (3) |
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| (4) |
策略五：撥球穿過對手兩腳之間
第8式：通坑渠（Nutmeg）
當對手兩腳之間露出較大的空位的時候，通常是走動當中，尤其是想追截皮球時，這可以是
1. 對手在面前；2.對手從旁出腳搶截時。因此，通坑渠的招數可以是：
A. 正向通坑渠
如下圖示，當對手上前封阻時，很有可能露出兩腳之間的空位，這時便可通對手坑渠。
美斯（Lionel Messi）則大多從側邊通對方的坑渠，以下片段美斯對抗英國球伍時，也較多是從側邊通坑渠，原因可能是從側邊前後的對手，會有前後腳，令兩腳之間有較大空位，如下圖示。
Lionel Messi Loves a Nutmeg Vs English Teams（5分鐘）
Lionel Messi • Amazing Nutmeg vs Manchester City （半分鐘）
策略四：撥球左右轉向
若你是靈活而有速度的球員，那麼，這策略可大派用場！當你撥球一時左一時右的時候，除非對手也如你同樣靈活，否則，便不能跟上你的轉向，讓你逃脫。
第7式：先腳內側，後腳外側（Inside Out）
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| （1）右腳以腳內側撥向左上 |
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| （2）隨後，右腳以腳外側大力推橫 |
這招可用於擺脫對手，以騰出較大空間射門，如上圖的例子。
第6式：左切右切（The Double Cut）
這招也可叫「雙切」，若是右腳球員，便是右切左切。這即是連環做兩次撥切轉向，如下圖示，美斯運球至禁區邊，先以腳外側輕撥皮球切向左方（可以以削球方式轉向，令球不會遠離自己），以假扮推入中路，令對手須右轉身以追截皮球；
之後，如再下一張圖，美斯隨即快腳以腳內側大力推球落底線，以遠離對手。這招可用於翼鋒在禁區邊，推向底線射門或傳中。
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| 美斯以腳外側輕撥皮球切向左，扮推入中路； |
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| 然後快腳以腳內側大力推向底線，以擺脫對手。 |
策略三：轉變帶波節奏
我們帶球前進時，是有節奏的，可以快、可以慢，也可以停下來。如下兩招，便是藉著帶球時的節奏變化，來擺脫對手。
第5式：變慢至停頓，再遠離對手
A. 停下、再遠離對手（Stop and Go）
而先停下的方式，可以有很多種，可以用腳內側、外側或鞋底（如下點示），此外，在再次推動皮球時，也可以有多種變化，用同一隻腳，或另一隻腳，用內側、外側都可以，或甚以擺出前後腳，以後腳推離對手。
這招也可以先是慢步帶球，然後突然加速擺脫對手。其間，對手可能上前想搶波，就趁這一時機，快速遠離對手。如下圖示：
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本網誌扭波過人系列
以上Ａ、Ｂ兩式的圖文是來自AllAttack的教學片段 ：
6 SIMPLE Skill Moves for Wingers（7分鐘）
策略二：做假動作，牽引對手
我們先做假動作，是想牽引到對手有所移動或甚至出腳搶截，然後自己便有空間做其他動作！
第4式：假踢（Fake Kicks）
所謂假踢，是可以做假傳、或做假射的動作。
如下圖示，利物浦的沙拿（Mohamed Salah）做了一個假扮傳中的動作，黃衫對手以為沙拿會橫傳（白線方向），因而出腳攔截。沙拿隨即以右腳將球撥後（藍線方向），並以左腳射遠柱入網（龍門內的藍色圓型位置）。
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| 沙拿假扮右腳傳中，其實撥後，再以左腳射遠柱。 |
第3式：假身（Body Feint）
A. 美斯沉肩式假動作
有別於策略（二）以腳虛晃擾亂對手，假身轉向是以上身的擺動為主，美斯的沉肩假動作，便是這類例子。
步驟如下圖示：
(1) 盤球在對手面前，球在自己兩腳之間；
(2) 橫向一大步（約15度斜前），而身體也同步橫向，並且必須沉肩向下，以牽引對手的重心也橫向；
(3) 最後，以腳外側推橫（約15度斜前），遠離對手。
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| 步驟(2)：美斯大步向橫，並沉肩做假動作 |
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| 步驟(3)：以腳外側推橫遠離對手。 |
本網誌有專文講解美斯的假動作，大家可點擊參看美斯扭波完全手冊（一）美斯5種沉肩式假動作
B. 麥巴比拖行式假動作
麥巴比（Kylian Mbappe）也有類似的「招牌」假動作，大家可先看看以下3分鐘片段，看他如何做假動作：
Kylian Mbappe Signature Move
麥巴比通常會先以腳內側拖行皮球，以牽引對手，才做沉肩式假動作。步驟如下圖示：
(1) 右腳的內側慢慢斜撥皮球向左上，扮想推向左上，以牽引對手也往這方向退後；
(2) 做沉肩假動作向左，左腳誇張的向左跨越一大步，而右腳也須往同一方向越過皮球，以牽引對手重心傾向自己的左方；
(3) 最後，右腳以腳外側推球向右前方，並遠離對手。
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| (1) |
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| (2) |
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| (3) |
麥巴比先拖向左上，再推向右上，好似是第四策略「撥球左右轉向」，但不同之處，是在左右轉向之間，是有停頓，並須做一個沉肩式假動作。
麥巴比這招的變化：
A. 步驟一的內側撥球，可以是連續兩下，如下圖A所示：
B. 步驟一的內側撥球，可以只做虛晃而不觸球，以增加速度，並且可以避免因為推球向前而易於被對手搶截到皮球，如下圖B所示；
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圖A：麥巴比先向左上方輕撥兩次，再急推右上方。
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| 圖B：麥巴比假身斜向左上，然後推球斜向右 |
有別於美斯沉肩式假動作手扮推向橫，麥巴比假扮斜推左上的好處，是先牽引對手擺身在這方向，而當麥巴比轉向右上時，對手就必須大幅度轉身才可追截皮球，而輸了一個轉身。
如上圖B所示，麥巴比先做出一個假扮斜推左上的企位（圖片左邊的半透身影），左腳前、右腳後，這已牽引對手擺身在這方向，之後，做假動作，整個身體跨越皮球走向左上，以牽引對手重心移向左上。最後，就可以右腳外側斜推右方，而對手則須要急轉180度才能追截皮球！
策略一：以速度取勝
不講不知，原來最常用的招式是以「速度」推過對手！
第2式： 純以速度贏對手（Speed）
如下圖示，C朗趁對手還未走到面前，大力推球向前，然後以高速跑向前，追回皮球。
第1式：有速度的斜推向前（Speed Cut）
有速度的帶波向著對手，當與對手有適當的距離時（不太近、不太遠），便斜推向前，遠離對手。
如下圖示，C朗斜推右方的時候，對手差半步才可截到皮球。
本網誌將另有文章講解如何帶波較快？敬請留意。
