2023年8月11日 星期五

美斯如何牽引避開對手

美斯親述扭波攻略(二)做假動作牽引對手,令對手失衡

在攻略(一),美斯(Lionel Messi)說扭波時,只會望對手而不會望波。原因之一,就是要緊盯對手何時受騙失衡,從而把握這個時機,遠離對手!

大家可先看看由Peshtivan Gafor提供的片段(2分半鐘):

1v1 attacking in tight spaces when facing an opp

https://www.youtube.com/watch?v=AUlJKqPntFg

在此片的首1分鐘,美斯有以下說話:

I will show you how to beat a defender 1v1 in a tight space.

I try to trick the defender and find where the space is to escape from him.

To unbalance a defender, it is more about bringing him with you, then feint and move sideways.

When he is unbalanced that is the time to escape


我將向大家展示如何在較緊逼的空間 1對1 越過防守球員。

我試圖欺騙對手並找到逃離他的空間。

要使對手失去平衡,就是要牽引他跟著你走,做假動作,向橫移動。

當對手失衡,就是遠離他的時機。


下文將逐一解釋,並附以美斯在球場上的片段,而有關片段和截圖是來自以下影片:
The Game Through the Eyes of Lionel Messi (片長9分鐘)


1. 尋求可遠離對手的空間

美斯在控球的前後,會先觀察周圍環境,以決定那一個方向,可以避開對手?

如下圖示,美斯可以扭去左方,又或可以扭去右方,因為兩邊都有足夠的空間。結果,他最終選擇了左方,可能覺得這邊有較多的空間,與其他防守球員的距離較遠?

美斯在扭波時,會先觀察可遠離對手的空間。

2. 試圖欺騙對手

若美斯處於「較緊逼的空間」,由於未能以高速的運球越過對手,所以需要施展騙術,「試圖欺騙對手」。

就美斯而言,「欺騙對手」 (trick),向著對手「做假動作」(feint),令對手「失衡」(unbalanced),是扭波的基本功!


3. 何謂失衡?如何令對手失衡?

如下圖示,要令對手「失衡」(失去平衡),就是先要「做假動作」,然後才做真動作。

而美斯的假動作大多是橫移的沉肩式假動作,在扭波時,身體會左擺右擺。由於有假動作的橫移,再加上真動作的橫移,所以至少有兩次(或多次)的「向橫移動」。

對手「失衡」,就是已經受騙,重心移去了美斯的假動作方向,因而未能回身追截美斯的真動作方向。如下圖示:

美斯左肩下沉,假扮橫移向左,騙對手移向那邊

當對手受騙橫移,美斯左腳撥球向右,而身體也同樣右移

對手因為失衡而未能回身追球,美斯就帶球遠離對手!

4. 如何牽引對手?

要令對手「失衡」,如美斯所說,須先「牽引對手」,令對手跟著你移動。這即是,當美斯左擺右擺的時候,對手也會跟著美斯左擺右擺。

如下圖示,美斯首先令對手跟著他跟波走,之後,美斯踩停波拉向右,再加上接著的右肩沉向右,就牽引了對手的重心也移向這邊。。。

美斯看到對手受騙也向右後,便趁此機會撥球逃離對手,方式是右腳撥橫,再以左腳控球後推前,從而遠離對手!

從這例子看,當對手受騙,重心錯誤移去美斯假動作的方向,便是陷入了「失衡」狀況,而由於身體已失去平衡,便沒有能力回身至另一邊方向!


美斯牽引對手一齊跟波走

踩停並拉球向右(腳),同時間 。。。
右肩下沉假扮橫移向右,令對手重心傾左,美斯隨即右腳撥橫

再以左腳控球,推前遠離對手!

5. 把握對手失衡的時機,遠離對手

如上文述,當對手受騙,重心移去美斯的假動作方向,便是遠離對手的好時機!!!如上面第三張圖片所示,當白衫7號防守球員重心傾左的時候,便處於「失衡」狀態,如美斯說:「當對手失衡,就是遠離他的時機。」


本網誌另外兩篇參考文章:

最後,大家可點擊參看本網誌另一篇文章美斯示範扭波基礎3招 超實用!本文所述,相當於這篇文章的第二和第三招。

美斯右腳扮向右走,待對手左腳種在地上,便急推向左前方。 

此外,也建議大家看看本網誌另一篇文章美斯5種沉肩式假動作

美斯左肩下沉,假扮走向左邊,然後撥球向右走。


「美斯親述扭波攻略系列」其他文章:










2023年8月5日 星期六

美斯扭波只望人不望波

美斯親述扭波攻略(一):不看波、緊盯對手雙腳 

美斯(Lionel Messi)毫不保留,曾公開透露他的扭波過人秘訣!本網誌這系列的七篇文章,會將美斯的說話一字一句列出,並且中英對照,並配以美斯的實際比賽片段,好讓大家記入腦海,然後到球場多加練習!!

美斯給予大家的第一個重要貼士(Tip),是在扭波的時候,不要望波,而是將注點放在面前防守球員的雙腿雙腳。



本文選取了BEADRIBBLR的教學影片,當中有美斯的實際比賽片段。
One Tip To Be Unstoppable In 1v1 Dribbling

此片首1分鐘,美斯有以下說話(括孤內是媒體的問題):


I play with him too. I wait for him and see his movements. 
(So, more than watching the ball, you watch your rival's legs? )
Yeah 
(And the ball doesn't go out of sight? )
I know it's there. I see his movements and then I make the cut.
It's more difficult to explain it than to do it right?

我和防守球員一起玩。我等著他,看他的動作。
(那麼,不僅僅是看球,你還看對手的雙腿嗎?)
是的
(球不會離開視線嗎?)
我知道球就在那裡。我看到他的動作,然後就推球向他的側邊,遠離他。
解釋清楚比做對更難?

美斯望人不望波的例子

係呀,美斯說:「解釋清楚比做對更難?」咁就要先看看美斯的實際比賽片段,一圖勝千言萬語。

例子(一)主動出擊:以假動作騙對手

在這個例子,美斯沒有望波,焦點放在對手的雙腿。

美斯主動出擊,先做假動作扮向右,右肩向右下沉,右腳屈膝,重心向下;這假動作已牽引了對手也移向這邊。。。

就因為美斯的眼球一直看著對手雙腿,所以當對手這一刻跟隨美斯重心左移時,便趁此機會,推球遠離對手。如下圖示:

美斯(Lionel Messi)望人不望波。

先以假動作誘騙對方的重心左移;

然後,隨即以左腳撥球向左,遠離對手。

例子(二)守候出擊:等待對方先出腳!

在這個例子,正如美斯所說:「我等著他,看他的動作。」

美斯(Lionel Messi)焦點放在對方雙腿。

等待對方出腳後,便以左腳內側撥走皮球。

憑「腳的感覺」帶波


若想學美斯可以逢人過人,那麼,從今天起,當你帶波的時候,須多看看對手的雙腿雙膝雙腳!而同時間,你須要學習多此憑著「腳的感覺」,以感知球在那裏,而非直接用眼看波,那麼,你便有多些時間多看對手的雙腳。只要多練習、多嘗試!終有一天,你的盤球技術也可以熟練到成為本能,可以不望波而能盤球扭過對手!

最後,大家可點擊參看本網誌另一篇文章:
美斯注視對手的走動方向

對手的雙膝反映他的走動方向



2023年5月13日 星期六

美斯盤扭姿勢的分析 (三)

加速方法  「開立姿勢」  扭波招數


分析 (三)繼續剖析美斯(Lionel Messi)的盤扭能力。本文有三個學習重點:(1)減速轉向的能力,及加速的三個步驟;(2)控球技術方面,講解如何擺出雙腳「開立姿勢」;(3)扭波技巧及常用的扭波過人招數。


先來看看3CB Performance的11分鐘片段,此片分3部分講述美斯的盤扭能力:
Explaining Messi's dribbling ability, part 3: Change of speed, on-ball technique, & mental calm

(1) 變速能力(Change of speed)

在扭波時,須講求節奏(running cadence),需要有良好的減速和加速能力。本章節將逐一講解美斯的A. 減速能力、B. 減速轉向的靈活性、C. 加速的三個有效步驟。

A. 減速

在減速時,美斯有良好的肌肉「離心控制」(eccentric control)。

肌肉的離心控制(eccentric control)的意思,是關鍵肌肉在拉長(離心力量)的同時收縮。在以下減速的例子,離心控制可以令下半身和腿部減速。這減速動作有兩部分,分別由兩組肌肉控制減速:

1. 在觸球前,膕繩肌(hamstrings)令前腿減速;如下圖示:


2. 觸球後,股四頭肌(quads)控制膝關節屈曲;如下圖示:


B. 減速的同時,轉移重心轉向

另一方面,善於減速也有利於突然轉向,美斯在下圖的轉向動作,在減速後,隨時將重心(臀部)移向相反方向。

下圖顯示,美斯藉著肌肉的離心控制,從而減速,繼而轉向,即由右轉向左。

C. 加速的三個步驟

以下講解的三個加速步驟,尤如短跑運動員在起跑線上,先做好準備動作,然後在起跑時,蹬地衝前加速!

1. 第一步驟:一腳踏前,將身體的重量放在另一腳的前腳掌

如下圖示,美斯右腳踏步向前,將身體的重量放在左腳的前腳掌。

就在此刻,左腳的三個肌鍵,包括「阿基里斯跟腱」、小腿、膝伸肌,就像彈簧一樣伸展,準備之後的第三步驟以作出有力的反彈(稱為「彈性回縮」)。


2. 第二步驟:身體前傾 - 重心向前移動


3. 第三步驟:三重延伸

髖關節、膝關節和足踝關節同時伸展,令身體產生強大的向前力量。


 (2)控球技術(On-ball technique)

本章節將分別講解美斯的A.「開立姿勢」、B. 運球策略、C. 扭波過人的招數。

A. 「開立姿勢」(Straddle position)

美斯在盤扭面對對手時,雙腳會先擺出「開立姿勢」。如下圖示,美斯兩腿分開,置球於兩腳中間,這姿勢的好處是,可以隨時作多方向的轉向,可以向前向後、向左向右,那麼,對手便難以預測美斯將會扭向何方?

球在兩腳之間,可作多方向的轉向。

美斯通常以此姿勢引誘對手上釣,會先企定定,待對手出腳,便遠離對手。

連續使用「開立姿勢」

在實際應用時,美斯可連續的使用,如下圖1和2,當遇到對手時,便隨即擺出「開立姿勢」:
遇到對手,擺出「開立姿勢」;

再遇對手,再次擺出「開立姿勢」。

背向對手的「開立姿勢」

此外,在背向對手時,也可以擺出「開立姿勢」,同樣的,可以是先面向對手擺「開立姿勢」,再背向對手擺「開立姿勢」,如下圖示:
面向對手擺「開立姿勢」
背向對手擺「開立姿勢」

B. 運球策略

1. 善於尋找空位,突破對手!



2. 預謀傳球後的走位

美斯有能力唸定第二步,預定俾波後的走位。如下圖示,先傳球,後走向空位。

俾波走位

3. 讓球自己滾動,捕捉觸球時機

完美的把握觸球時機,讓球跑起來而不是過度觸球。這樣的話,球的推進會很順暢,而對手的反應時間也會因而降低,有利於扭過對手。


C. 常用的扭波過人招數!


1. 兩腳橫向移動 (move side to side dribble)

這招又名「油炸丸子」(La Croqueta),將球由一腳橫撥至另一腳。如下圖示,美斯先以左腳的內側將球橫撥至右邊,右腳伸橫以腳內側迎球,並撥球向前,從而避開對手。


視乎情況,同一招可以不停使用。如下圖示,由於對手一個接著一個,美斯便順其自然,不斷使出「兩腳橫向移動」這一招,總共用了3次。


2. 假動作(Body Feint)

這招如下圖示,美斯以假身扮向右邊,令對手向這方向搶截,但最終卻推向了另一邊。一如上文所說,若美斯認為情況適合,便會繼續使出同樣一招,即是可以連環使出假動作,騙過一個又一個對手。

美斯的假動作也習慣於背向對手,如下圖示,先扮轉身向右邊,之後再轉向左邊。


大家可參考本網誌另一篇有關假動作的文章:美斯5種沉肩式假動作

3. 通坑渠(Nutmeg)
美斯做通坑渠時,較多時,是趁對手從側邊追來時作出的。如下圖示:

4. 交叉轉向(Crossover)
美斯先以腳外側撥球向左邊,假扮推向中路,之後再以腳內側撥球落底線。


5. 腳內側、腳外側轉向(Inside-out Crossover)
如下圖示,美斯先以腳內側撥向右邊,其後,以腳外側撥球向左邊,以避開對手。


6. 假傳(Feint Pass)
如下圖示,美斯假扮以左腳傳球入禁區,其實撥向底線。


7. 假射(Feint Shot)
如下圖示,美斯假扮左腳射門,其實推向右邊,避開對手。


最後,大家也可點擊參看本網誌其他有關扭波的文章:

(3)表現冷靜(Mental calm)

美斯盤扭的另一能力,是能夠在球場上表現冷靜!


美斯能夠完夢,在世界杯奪冠,實在有賴於他有強大的心理質素,可以在緊張的賽事中依然表現冷靜,發揮到應有的超卓表現!

以及在面對一眾對手時,即使如下圖所示1個對10個,也能應付自如,最終前後合共扭過4個對手射門。


最後,大家可點擊回看本系列的上兩篇文章:
此外,3CB Performance對美斯的分析,也還包括以下文章: