美斯扭波完全手冊（一） 沉肩式假動作的要訣
美斯（Lionel Messi）之所以能夠一個扭十個，除了因為靈活、動作快，更重要的是，懂得玩假動作！本文將會展示美斯在球場上常用的5式假動作，並遂一講解。
另有多篇文章和影片詳細解述美斯假動作的要點，因此，本文尤如美斯盤扭的完全手冊，不容錯過！
此外，包括C朗拿度（Cristiano Ronaldo）等一眾球星，也會在頁尾的另一影片中示範精彩的假動作。
最後，並列出網站BEADRIBBLR的教學片段連結，詳解美斯的假動作10式。
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| 美斯（Lionel Messi）身體下沉，向左做沉肩式假動作 |
先來看看美斯在球場上的精彩假動作片段（片長5分鐘）：
美斯5式假動作
1. 站立式假動作（Standing Body Feint）
當站立在對手面前時，即使沒有帶波走動的動力，大可不停的擺動一隻腳以至搖擺上身，向左又向右，以展示你可以走左或走右離開對手。當對手按耐不住出腳搶球、或當對手已受到擾亂而企定定時，便加速帶波擺脫對手。
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| 美斯企定左擺右擺，伺機加速遠離對手。 |
2. 走動中的假動作（Running Body Feint）
當你帶波走動，在面對企定定或走過來攔截你的對手時，你應保持較高的帶波速度，若速度夠快，即使是小幅度的假動作，例如帶波轉向、沉肩、或帶波的速度轉變，也應較易擺脫對手。
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| 美斯主動帶波走向對手，令對手被動的企定定。 |
3. 180度轉身假動作 （Turning Body Feint）
當你背向對手控球時，先shoulder check頭向後望以知悉對手位置（或藉著感覺對方觸碰你的位置），之後便做假動作扮作轉向他的一邊，最好是要沉肩，即是若扮轉身向左，便要沉肩向左。做完這假動作，便加速反方向轉向另一邊。
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| 美斯假動作左轉後，準備180度右轉離開。 |
4. 不斷左擺右擺 假動作（Left-right double body feint and keeping）
美斯盤球出色，其中一項技術便是可以連續做左右左右的假動作，以令對手無所適從，即使對手左撲右撲，也未能搶截美斯皮球。當然，你要多練習，才可以如美斯一樣，有連續左扭右扭的高速轉向能力。
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| 美斯不斷左扭右扭令對手失位背向美斯。 |
5. 迎向皮球後轉身（Toward the coming ball Body Feint）
其實這招尤如180度轉身，只是之前有一個走前迎向來球的動作。之後便隨即做假動作扮轉向一邊，再轉另一邊以擺脫對手。
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| 美斯迎向皮球後轉身 |
假動作的要訣
Body Feints | Tutorial
假動作的基本步驟
1. 首先，採取主動，盤球帶波面向對手，
2. 帶球至與對手有適當的距離（即對手雙腳仍未能上前搶到你的皮球），
3. 其中一隻腳大踏步向左或向右，同時間，沉肩以至上身和雙腳須橫越皮球，以假扮會加速向這一邊離開對手，如下圖示，右腳踏大步向右邊，左腳也會越過皮球：
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| 以黃箭所示，向球的右邊跨步做假動作 |
4. 最後加速轉向另一邊，以另一隻腳的腳外側撥球遠離對手，即上圖將會以左腳的腳外側推離對手。
AllAttack最後提到一點，就是假動作要真做，要夠真才能騙到對手，即是在向假方向移動時，是一心一意向這一邊，只是在最後關頭，才突然改變主意，轉向另一邊。
因此，練習假動作時，要先做足走向假方向的動作 ! 記住，假動作也要全身「雙腳」越過皮球，不論是站定式、走動中、或背向對手時的假動作！
沉肩式假動作的要點
5 BODY FEINTS to BEAT DEFENDERS in FOOTBALL
https://www.youtube.com/watch?v=1ReCNvOumbs
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| 美斯的假動作，左右踏大步跨越皮球。 |
1.沉肩（Shoulder Drop）
如上圖美斯的示範，在做假動作帶波向一邊時，沉肩是招牌動作。不過，除了要做沉肩令上身擺向一邊之外，同時間也要向橫大踏步，並令左右腳都要越過皮球。這才更有效騙過對手！
另外，如下圖示，在轉方向擺脫對手時，要屈膝緩和落地的衝擊力，並藉著腿肌肉的回彈力，加速離開對手。
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| 轉方向時，要屈膝，借助腿的回彈力 |
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| C朗拿度（Cristiano Ronaldo）在轉向時，上身、腿部均與地面呈60度。 |
2.扮傳球或假射波（Fake Crosses and Shots）
在對手面前，可做傳球給隊友的假動作、或假作射波。當對手出腳攔截你傳球或射波時，便擺脫對手。這招的要點是假動作要做到十足，全個身體的動作要近似傳球或射門，才易於騙到對手。
3.小小假動作（Small Feints）
其實即是上文所述的走動中假動作，要好好利好你在走動時的動力優勢，以擺脫對手。
4.180度轉身（Fake Turns）
同上文所述，並且可以先不斷左擺右擺以擾亂對手。
5.站定（The Stand Still）
同上文所述，要點是即使企定，也要讓對手感受到你可以走左或走右離開他，以令對手無所適從。
練習假動作
本網誌之前也有多篇講解假動作的文章，有兩篇是由7mlc提供，大家有時間可點擊參看，並可跟住練習。
1. 傳統假動作（Classic Feint）
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| 假動作 步驟一 步驟 |
2. 單腳跳假動作（Single Leg Hop Feint）
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| 動作1 動作2 動作3 |
美斯如何捉心理、觀察並操控對手 ?
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| 美斯盤波時會觀察對方雙膝的動向 |
美斯如何借助反作用力轉向？
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| 美斯（Lionel Messi）懂得如何擺弄對手 |
此外，此文章也有一張清楚顯示美斯如何借助反作用力以急速轉向，從而擺脫對手。
另一影片：分析美斯如何誘騙對手的技巧？
美斯球場上假動作的長片
一眾球星示範假動作
此外，也可看看以下影片Most Epic Body Feints In Football（片長5分鐘），有包括C朗、施丹（Zinedine Zidane）、夏薩特（Eden Hazard）、巴西朗拿度（Ronaldo Nazario）等超級球星的假動作。有齊各種假動作招數，很值得反覆觀看！已有250萬人次看過！
「美斯扭波完全手冊」還包括（二）（三）（四），可點擊以下文章參看：
詳解美斯假動作10式
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| 網站BEADRIBBLR詳解美斯的假動作10式 |
