2018年7月26日 星期四

如何射出無旋轉直飛球

如何勁射 ? 令球無旋轉的直飛網窩

若要射波的球速快、有力量,踢波時的力量一定要集中在皮球的中央,令個波不會旋轉,直飛入網!

先來看看AllAttack的片段(3分半鐘):

https://www.youtube.com/watch?v=xHC8ozrKgRA

用「腳背」踢皮球

以腳背(或稱腳面)觸球

如上圖黃色箭咀所示,用腳背(鞋帶部分)觸球,這部分踢波較實在、較有力量!

踢向球中央



在瞄準目標後,擊球時,要踢向球的中央,即上圖的黃色部分,令擊球的力量貫穿球的核心。若腳踢向波的兩側,球會左旋右旋而減慢了速度,若踢在波的下半部,球會飛高。

腳背踢向球的中央

若腳較大,可轉足踝,令腳背可以觸及球的中央。如下圖示:

射球前 先推橫


為了讓腳背更易接觸皮球中央,在射波前,應先推橫個波。


側身踢出

此外,推橫皮球後,也有利於身體傾側踢球,這有助於擊球時,轉動盤骨,揮腿的幅度增大。如下圖示:


傾側身體,有助盤骨轉動和大腿擺動。

跟進動作(follow through)要直穿皮球核心



擊球時,腿要揮向目標,並令擊球的力量貫穿球的核心,最終衝向目標。

射門的目標


一如其他射球,會以門柱兩邊作為目標,可高可低。


若在龍門左面射波,可以龍門右面的內側面作為目標,如上圖皮球飛向的黃色面。相反,若在龍門右面射波,則射可龍門左面的內側面。

這種瞄準方式的好處是:

1. 守門員通常撲不到這兩邊;
2. 射波時,這兩塊面較易看到。

最後,大家可點擊參考本網誌另一些文章

茹sir提示:現代足球較傾向用「腳背內側」射門,因為較能「包實皮球」,射門較準繩,另外,也會有一些上旋和側旋,令球不易於炒高,及有一些內彎,有助於球彎入龍門。


就此,為大家提供另一些教學片段,如何以「腳背內側」射門:

How To Increase Shooting Power In 5 Steps | Complete Power Shooting Tutorial (6分鐘,由7mlc提供)

HOW TO GET A HARDER SHOT | learn to shoot harder in football(6分鐘,由Unisport提供)



2018年7月20日 星期五

美斯chip射的技巧分析

美斯的chip射和lob射技巧


上文講過,chip除了短傳,還可以用來chip高lob射。美斯便是擅長lob射的高手,美斯chip射的特點,是在腳尖插入波底後以腳根為軸,略作挑高的小動作,如上圖示。這小動作可令皮球升高一些

此外,美斯在處理lob波時,更會適時變動。舉例,若守門員離他較近,美斯便會提起射門腳以挑高個波,令個波在短時間內升得更高。如以下兩張相所示:



Chip 射的技術分析

Chip射如何做出?上一篇文章已有講解,以下片長5分鐘的片段,更為詳細:
Learn to chip like messi

美斯的chip射片段

學完技巧之後,才來看看美斯的chip射 和 lob射有幾精彩,以下片段5分鐘:
Lionel Messi - Best chips and lobs! 
https://youtu.be/ufpMJrbYbY4

其他球員的chip 射

其實,chip射並非美斯獨有,其他球員也可做到,以下便是長達9分鐘的chip射和lob射片段:
https://www.youtube.com/watch?v=tvSJIoxl5FE



如何chip高個波?

chip波  可傳可射    為下旋技巧

之前講過斬波以長傳給隊友。今次講chip波,同屬於下旋的技巧。chip波的作用,是可以短距離將個波升高,以便越過對手,作短距離的傳送,又或在禁區內越過守門員,吊高球lob入龍門。

大家先看看AllAttack的3分鐘教學片段:
How to chip like Messi? 
美斯如何chip 高個波?
https://www.youtube.com/watch?v=3J7zjMDhQDg

以腳尖插入波底


如上圖(1)和(2),以腳尖插入波底,動作要較輕柔,以讓個波可以在腳面滾動,以造出下旋效果。

茹Sir貼士:相比射波,下旋球接觸皮球的時間應要較長,舉例,若射波的接觸皮球時間是0.1秒,那麼chip波時,腳接觸皮球時間約是0.3秒。

此外,除了直腳插入波底,也可以轉踝橫腳插入波底,尤如斬波的方式。

跟進動作(follow through)



如上圖示,由於不想個波衝向前,而是令個波在短時間升高,所以踢球後的跟進動作不應太多,應貼近地面,尤如急煞在地面。

若想個波高些,那麼,腳尖可以稍為提高,如下圖示:



現為大家提供另一由Progressive Soccer提供的片段,以供參考:
https://www.youtube.com/watch?v=Ah5jKezBQCU

如本文第一段所說,chip波可作為短傳,尤其適用於香港的7人場比賽,以下片段便是洛杉磯銀河隊的隊友以chip波短傳,在禁區外交波到伊巴謙莫域的腳上。



茹Sir另會在下一篇文章講解美斯的獨特chip射技巧!



2018年7月14日 星期六

斬波應用:低而快長傳

斬波可高可低 可快可慢

斬波有兩種方式,一種是高飛球,例如守門員在禁區踢至對方半場,又或是中後場球員的40至50碼長傳,將皮球斬高,飛抵隊友而能夠避開對手的截擊。高飛球的下旋較多,球速較慢,隊友較易攞到。

而另一種則是低飛球,球速較快,雖然隊友較難攞到,但對方防守球員同樣較難攔止,所以有利於快攻。

高飛球

先來重溫如何斬出高飛球?以下是由AllAttack提供的片段(2分鐘):
https://www.youtube.com/watch?v=2wjGTnc9mNM


如上圖示,重點是轉踝,讓腳面(綁腳鞋部分)可以踢到皮球的下半部,令皮球可以飛高至你想要的高度。

由於是高飛球,觸球的腳面部分應略偏下,如紅箭咀所示,這可造出更多下旋效果,球速因此較慢,且落地的時候,皮球不會急速彈前,讓隊友較易接應。



高飛球踢球的位置是皮球的下半部 (如上圖示),令個波可以高飛。

低飛球

請先看以下AllAttack的另一教學片段(3分半鐘):


在踢低飛球時,觸球的腳面部分應略偏上,如上圖的黃色部分。

下圖從另一角度再看觸球的位置:



如下圖示,上身傾向一邊遠離皮球,以讓足踝充分扭轉,令腳面上部可以踢到皮球底部,而腳尖又不會觸及地面。


由於不想皮球飛得太高,所以踢向皮球的位置雖亦是波的下半部,但應靠近中間水平,如下圖示:

這樣的踢法,會令踢出的波較有力量,球速較快。總括而言,低飛球的好處是傳球遠、有球速、較準確

低飛球也可以貼地飛行:只要觸球位置更靠近於波的中央水平,皮球便會貼近地面飛,令傳波更快到達隊友腳上。

最後,提到長傳,一定要介紹長傳專家 沙比阿朗素 (Xabi Alonso)

 長傳專家沙比阿朗素 (Xabi Alonso)

他的遠程傳送很值得大家參考,可點擊以下片段(11分鐘)看看:
Xabi Alonso - The Master of Long Pass - FC Bayern 2014 - 2017



2018年7月13日 星期五

如何斬波斬得又高又遠

如何斬波?令球飛得又高又遠?

職員足球員斬波,可以做到長傳給隊友,而守門員在開龍門球時,更是可觀,可踢得又高又遠!!

而要學會斬波長傳,實在不易,需要較多的技巧!我們需緊記的是,不是大力踢或衝得勁,而是有良好的技術,亦即是技巧比力量更重要

先來看看Become Elite的片段(5分鐘),講解如何「高吊長傳」:
How to Hit a Long Ball in Soccer/Football
https://www.youtube.com/watch?v=E3sjcv0m1z4


此外,可再參看Become Elite另一片段,詳細解釋2種「高飛長傳」和2種「低飛遠傳」的不同技巧,合共4種下旋傳球技術
How to Kick a Soccer Ball with the Laces

用腳那部分踢?


如上圖示,是「腳背綁鞋帶下半部*」,這部分較平坦,易於插入擊向球的底部,令球有較大的下旋,球會升得高些,即造出「高吊長傳」。

(註:若不想球踢得太高,可用「腳背綁鞋帶上半部」或「腳背內側」斬波,踢出的球較有勁度,傳送較遠,即造出「高飛長傳」,英文稱為Driven Long Ball或俗稱Ping,下文介紹多條Ping的教學片段。)

本網誌找來了Spencer Moeller的一張圖片,顯示4種斬波方式的不同擊球水平



如何擺腳?


如上圖示,有別於腳背射波(左圖)膝蓋對正皮球。斬波的擺腳動作 (右圖)是膝蓋要稍為扭開一些,而腳踝也要稍為扭轉,讓腳背可以踢到波的下半部(如下圖示)。並需記住:踢的時候,腿接近伸直,腳尖斜向下,並鎖緊腳踝


觸球位置

斬波:擊向球的底部,約佔球的四分一

如上圖示,就水平位置而言,腳背踢向皮球的中間,即不偏左不偏右。若觸球的位置偏右或偏左,也會減弱皮球飛出的力量,並且會偏向左邊或右邊以弧線飛行。

垂直位置則是踢向球的底部,約佔整個球面的四分一。要踢波底,因為這才可造出下旋效果,令球飛高。

*若以「腳背綁鞋帶上半部」或「腳背內側」斬波,則垂直位置約佔整個球面的三分一

擊球的力量方向

如下圖示,在擊球時,踢球腳貼地的貫穿球的底部,斜踢的角度不大。須注意的是,腳要完全穿越球的底部。這或許叫做「腳貼地的滑向球的底部」,令球升起。

擊球時,腳貼地的滑向球的底部,令球升起。

跟進動作

斬波時,腳與球有各自的軌跡

在貼地的擊球後,踢球腳會自然的繼續揮向左前。這跟進動作其實是拉弓、踢前、完全穿越皮球底部後的自然後果,之後輕鬆的落地,而支撐腳則輕鬆的離地(避免阻礙身體重心向前)。

從側面看跟進動作,腳的軌跡

另須一提的是,斬波須有下旋效果令球飄高,因此在觸球時,腳背與皮球會有一些滾動摩擦,令球產生自轉(不斷旋轉)。這亦即是,斬波有別於勁射的撞擊皮球,而是既有擦也有撞。

若想多些下旋,球飛高些,需要擦多些;若想球有勁度,傳送遠些,那麼,需要撞多些。

這可參考7mlc提供的片段(4分鐘
Long Passing Tutorial | How To Ping A Ball | Improve Your Long Passing Accuracy
https://www.youtube.com/watch?v=dQLM_mHIfT0

以右手當作踢球腳以示範如何斬波底,以做出下旋效果
 (從左圖開始,掌背做出下弧線,到右圖)


如何才算「斬」波?

此外,Want The Ball以下兩條片條也很值得參考,講解斬波如何才算「斬」:

How To Ping Like the Pros | Learn The Mechanics Of The Driven Pass

How To Ping The Football 2.0 | Keep It Straight and Get Backspin (Extra Content)
如下面4張圖片顯示,斬波的動作尤如鐘擺,拉弓後,腿揮向球(圖1),擊球時,腳斜線斬向球的底部,令球產生下旋的轉動(圖2);

擊球後的跟進動作,是腿從鐘擺的最低點,繼續揮向前(圖3),但要留意的是,不能抬腿太高,腳要克制的貼近地面。若抬腿太高的話,便不是斬向波底,而是直踢皮球(圖4),那就不能產生下旋。

(圖1)拉弓後,腿揮向球;
(圖2)腳斜線斬向球底,令球有下旋的轉動

(圖3)腿拉弓擊球後,從最低點繼續揮向前

(圖4)擊球後,若抬腿太高,那就不能產生下旋。

再從下圖解說,在揮腳穿越皮球底部時,貼地或稍為斜向上便可以,腳與地面的角度在10度或以下,即是力量集中在球的底部,而這股力量須令腳完全穿越球的底部。

斬波的擊球力量方向(黃線),令球飛高(藍線)

揮腳貼地滑向球面的四分一(即綠草部分),踢球的力量(黃線),令球有下旋的高飛(藍線)。

有關於斬波的各種下旋踢法,可參考本網誌另一篇文章擊球力線(三)斬波下旋球,提供了4種不同斬波方式的圖解。

如何助跑?

一如射波,上身以30至45度面向足球,助跑3至4步,最後一步的支撐腳踏在波的旁邊,腳尖踏向目標方向。

若是守門員開龍門球,可以助跑多至7步,首兩步是慢跑,之後四步增大力量跑動。實際運作是,放下球,從球直線退後4至5步,之後打橫向左2至3步,這樣便可斜線助跑擊球。

不論助跑多少步,在最後一步,即支撐腳踏在球邊時,支撐腳與皮球的水平距離約是半個至一個波位。

上身姿勢


有別於射波,斬波時,由於想皮球飛高,所以拉弓時上身要略仰後,如上圖示,需挺起胸膛,兩個肩膀都要拉後,以讓身體重量稍為仰後,好讓斬波的力量易於踢高。

此外,斬波腳另一邊的手臂需要提高以平衡身體,讓身體重心保持在身體的中間,而斬波腳一邊的手臂則垂下。

初學者斬波不夠高,很可能是因為上身沒有挺起仰後,記住,除了要揮動腿部,上身的動作亦需要配合,這很重要 !

最後一提,雖然拉弓時左臂要拉後,上身稍為仰後,但在擊球時,須有內收的動作以凝聚力量,左肩稍稍壓前,以平衡右腿揮前的力量。如下圖示:

擊球時,左肩稍稍壓前,以平衡右腿揮前的力量


拉弓和擊球動作

拉弓動作是腿部先拉後(並摺腿屈膝),然後向著目標踢前,之後需有跟隨動作(follow through)。

在揮腿時,盤骨須轉動,以帶動重心向前,擊球時,整條腿打直,腳踝收緊,藉此增強斬波的力量。

須注意的是,若拉弓時,大腿拉得夠後夠高,那麼,擊球後,大腿自然會抬高,如下面1. 2. 3.張圖片顯示。相反,若擊球後大腿沒有抬高,顯示你拉弓不足,沒有用到腿力擊球。

1. 2. 3.張圖片也顯示,整個揮腿向前的動作,腿腳的擺動是弧線(尤如禁區外的峨眉月)。
 
以下是Will John 提供的片段(6分鐘)
Long ball TUTORIAL | How to kick a soccer ball far | How to ping a soccer ball
https://www.youtube.com/watch?v=4St66fM6zCI&t=305s

踢球前的拉後摺腿動作

1. 踢球前的拉弓動作
2. 擊球時的動作

3. 踢球後的跟進動作

F2Freestylers提供的片段(6分鐘),也有一些斬長波的貼士:
How to Ping | Amazing Football Tutorial | F2Freestylers

長傳球:身體傾斜,有助腳背踢到球的下半部

本文借助F2片段的一張相,即上圖,想指出的是,踢長球時,身體須傾斜,有助腳背踢到球的下半部


開龍門球的教學片段

本網誌再搵來另一些影片,解釋如何開龍門球,很值得參考:
HOW TO TAKE GOAL KICKS LIKE A PRO - GOAL KICK TUTORIAL (6分鐘)

以腳背擊球,貼地穿越皮球底部。

How To Take Goal Kicks - How To Kick The Ball Far - Goalkeeper Tips And Drills - Long Ball Tutorial(7分鐘)

擊球的力量方向

GOALKICK MASTER CLASS! How to PING the long ball like a PRO +60 Meters(20分鐘)https://www.youtube.com/watch?v=zIXJRPncvlE

腳穿越球底部(球面的三分一)

最後是The Kit Lab提供的的片段,講解如何開出70米的龍門球:
LEARN TO GET DISTANCE IN YOUR GOAL KICKS | Keeper Tips |

開出70米龍門球的姿勢。

德國門將紐亞、簡尼示範
以下短片(1分鐘)是幾位門將在球場上的示範,包括德國名將簡尼(Oliver Rolf Kahn)和紐亞(Manuel Peter Neuer):

德國名將簡尼的龍門球

以下片段(5分半鐘)講解了守門員在開龍門球時的特別技巧,並且點出了一些斬波時不要犯的四大錯誤,可作參考:
https://www.youtube.com/watch?v=i0KX9lNdo70

這片段亦提到上身姿勢很重要,如下圖示,左臂提起,右臂垂下,這構成對角線力量(diagonal strength),有助身體的平衡,從而改善擊球的準確。

左臂提起,右臂垂下,有助平衡,改善擊球的準確。

參考本網誌另一些文章

最後,大家可再參考本網誌另一些文章,以更瞭解各種高飛球的踢法:


踢波力線(三)斬波下旋球



2018年7月5日 星期四

最易學的二打一技術!

二打一 one two 技術

茹Sir在街場,經常看到青少年喜歡盤扭對方,而不會善用one two,實在感到無奈!一來,即使你可以盤扭過對手,但已減慢了全隊的行軍速度,二來,你未必可以扭過對方,若扭失了,更累及全隊。



倒不如切切實實,學好one two,多些與隊友配合,這樣便可以令行軍更迅速,及創造更多的射門機會。

先來看看以下約兩分鐘的片段:
https://www.youtube.com/watch?v=WBJCjlvqUog

打one two有三個步驟:

1. 傳球給隊友



片中球員選擇用腳外側傳球,這可令傳球動作較為隱蔽,令對手的攔阻反應較遲。

記住,應以地面傳球為主,以令皮球可以順暢而快速的到達隊友的腳上。

茹Sir教路:傳球的時機也很重要,如上圖,待對手走向自己的時候也不遲,這反而可令對手不能回身追截你傳球的隊友。

若對手不前來,您又應點做? 好簡單,若對手不前來mark你,你便大可自己推波前進,不用打one two啦!

2. 加速向前


傳球後,應「加速」前進,以避開對手。加速,就是要令自己與對手的距離拉遠,另一方面,你的走動也會令防守球員受到干擾,無所適從,難以決定要mark住那一個進攻球員。


3. 隊友的回傳位置




隊友在接波後,應如何回傳?

要回傳到交波球員的前面,並且記住,要有一定的空間,例如上圖的白色交叉位置。由於隊友正在加速向前,若沒有一定空間,他便需減慢速度,影響了他之後的推進。

茹Sir教路:回傳的位置,可以由交波的球員決定,也可以回傳的球員決定,視乎那一個球員較為主動。

(A)若交波球員在交波後即加速前進,那麼,回傳的球員便要交到他加速前進的方向。

(B)第二種情況是,回傳球員可以在交波球員加速之前回傳,而這種回傳,便是由回傳球員決定交波球員將要走的方向和位置。


最後,這裏再提供多一些參考片段,由Best Soccer Tricks提供,教您與隊友打one two以創造射門機會
One-Two Soccer Kicking Technique



此外,大家更可點擊參看本網誌以下最新文章:

本網誌找來了以下影片,內裏有很多實際比賽的one two和三人互傳的片段:

1% Football
This Is How You Do Link Up Play (片長2分鐘)


二人打one two或三人互傳的要點:

1. 不斷尋找冇人空間,並走動至此空間
2. 傳球至隊友時,盡量傳到腳(兩三步以內)
3. 球速要適中,球到達隊友的時候,應已減速