翼鋒的基本技術（二） 尼馬的沉肩、跨步虛晃技巧
重新編輯之中，前文可能不對後理，請見諒：
本文將展述翼鋒盤扭技術的「基本」，文中引述的２分鐘影片，展示了尼馬（Neymar）５種跨步沉肩假動作招數，簡單易學！若能學懂熟練，就足以在球場上擺脫對手，輕鬆過人！
文末也附上本網誌有關美斯（Messi）的沉肩假動作文章，讓大家可以一次過看齊兩位扭波高手的假動作技巧！！
跨步沉肩假動作的秘訣，就是「欲右先左」、「欲左先右」、「欲前先後」，不但令對手無所適從，這也是一種運動原理，藉著反向運動來凝聚動能（蓄勢），使隨後的向左、向右和向前動作，更具爆發力！
下文更會將尼馬的跨步沉肩動作，拆解為兩種步法，讓大家更易掌握！這兩種最基本的步法為「跨步沉肩推右的 ３步步法」和「跨步沉肩推左的４步或５步步法」。
大家先來看看Moonzu提供的2分鐘片段，本文的截圖和解說均來自此影片：
Neymar Jr dribbling but it's only body feints ..
 |
| 尼馬（Neymar）跨步沉肩假動作。 |
此外，大家在看完本文的解說後，可續看以下由Neymagic hd提供的６分鐘影片，此片展示了更多尼馬的假動作片段，其中包括一些高速而靈巧的假動作，以及本文沒有提及的「背對轉身*」假動作技術！
Neymar Jr : CRAZIEST Body Feints Ever （6分鐘）
*有關於「背對轉身」的假動作技術，大家可參看本網誌 迪莊親述背對轉身技術
下文將分五個章節，逐一講解尼馬的假動作５式：
（一）跨步沉肩推右的3步步法（右腳外側推球）
（二）跨步沉肩推左的4步步法（左腳外側推球）
（三）跨步沉肩推左的5步步法（右腳背推球）
（四）跨步沉肩（左腳或右腳）挑球向前
（五）企定定 左右沉肩虛晃
（一）跨步沉肩推右：3步步法（右腳外側推球）
撥左 + 跨步向左 + 沉肩蹬地推右
「跨步沉肩」是假動作的基本，以此來擾亂對手，及牽引對手移向這邊！
就如此影片在1:35的片段，尼馬以右腳（慣用腳）的腳外側帶球入禁區，面對著１對１的情境，當時這守衛且戰且退。。。
如下圖示，這套動作可以分為３個步驟。
步驟１：右腳繼續以腳外側撥球向左（即對手的右方），假扮向左，以此牽引對手繼續移向這方（下圖紅箭）；
 |
步驟２：左腳大踏步跨向左前方，這個身體虛晃向左的動作，牽動了對手急速移向這方以阻擋尼馬；
 |
步驟３：最後，尼馬趁對手失位之際，左肩（連同身體）下沉，帶動左腳蹬地，以推動身體向右，同時右腳推球向右，以遠離對手
「欲右先左」
在這個例子，尼馬在對手面前，左肩和上身向左下沉，同時左腳虛晃大踏步向左方，以牽引對手向左方 ，繼而蹬地和推球向右，遠離對手。此外，由於當身體向左虛晃的時候，動能會傳至左腿，令左腳蹬地的時候，更有動力推使身體向右！這就是「欲右先左」的運動法則！
沉肩蹬地２作用
(1) 假扮移向一邊
(2) 推動自己加速移向另一邊
就這樣，你與對手的「一右一左」，便可以遠離對手。片中有一片段（0:33至0:48），尼馬以這簡單的沉肩蹬地動作，便能在禁區內連續扭過三位守衛，最後射門入網！
「１２３步法」詳解
沉肩推右3步步法：右腳、左腳、右腳
1. 右腳撥球向左前方
2. 左腳跨步向左前方
3. 左肩下沉，左腳蹬地，右腳外側推球向右
這例子還未完結，由於尼馬遇到對方攔阻，尼馬再使用１２３步法以擺脫對手。
今次不是沉肩假動作，而是「假射」假扮射門，這套動作如下：右腳先撥球向斜後（步１），右，同時左腳踏前（步２），將左手上舉，作勢扮射，如下圖示。。。
。。。扮射之後，尼馬再次輕快的沉肩（下圖藍弧線）帶動左腳蹳地，以推動身體向右，並同時撥球向右，以擺脫對手。
 |
假射推右3步步法：右腳、左腳、右腳
1. 右腳撥球向前
2. 左臂提升，左腳踏前向球側
3. 左肩下沉，左腳蹬地，右腳外側推球向右
1. 右腳撥球向前
2. 左臂提升，左腳踏前向球側
3. 左肩下沉，左腳蹬地，右腳外側推球向右
３步步法應用於射門
例子（影片1:11）
尼馬在面對守衛時，先以前奏ＡＢ步法牽動對手：（Ａ）右腳內側撥球向左前方、（Ｂ）左腳踏步跟隨
右腳內側撥球向左前方，即對手的右方（步１），持續的讓球自然滾動，隨後在適當時機，沉肩左腳跨步向左（步２），以牽引對手向左移，最後左腳輕輕蹬地以推動身體向右，同時右腳輕輕推球向右（步３），在這例子，尼馬的步２和步３的動作都很輕快，步３更是輕觸到實際沒有觸動皮球，讓球繼續滾動。
就當對手已被牽引至左方，剛輕推皮球的右腳，便著地輕輕蹬地（步Ｉ），讓左腳踏步向球側（步ＩＩ），最後右腳（步ＩＩＩ）內側將球掃入龍門！
步法詳解
前奏ＡＢ步法：（Ａ）右腳內側撥球向左前方、（Ｂ）左腳踏步跟隨
擺脫對手的１２３步法
踏步射門步法（Ｉ）右腳蹬地向前（ＩＩ）左腳踏步向球側（ＩＩＩ）拉弓揮腳射球
 |
（二）沉肩推左的4步步法（左腳外側推球）
與上文第一式相比，第一式是３步步法，最後以右腳推球，推向右方以避開對手，而第二式則是４步步法，最後以左腳推球，推向左方以遠離對手！
在影片1:23的片段，尼馬也是以右腳外側帶球向前，遇到1v1情境，然而，尼馬今次不是向右逃脱，而是計劃向左脫身。
這套假身的動作可分為４個步驟：
步驟１和２：右腳盤球向右前方，左腳踏步跟隨，以假扮向右；
步驟３：右肩（連同上身）下沉向右，帶動右腳大步跨向右前方，以誘使對手移向這邊攔截；
步驟４：右腳蹬地，左腳外側推球向左，以遠離對手。
 |
「欲左先右」
這套假動作，尤如兩腳插花（Scissors），只是兩腳沒有跨過球，僅在球的前面跨步。尼馬的第三步是大步跨向右，並藉著身體向右的動能，傳遞到右腿，最後右腳蹬地以推動身體向左。這就是「欲左先右」的運動法則！
（三）沉肩推左的5步步法（右腳背推球）
在影片的開頭0:00，尼馬便在左路施展第三式，這招的特式是，全用（慣用的）右邊身體做虛晃和推球，兼且在推球時，是以腳背（或腳外側）推球，令向前的加速更快！
如下圖示，尼馬先以腳背輕撥球向前，與對手處於「適中」的距離，以有利於盤扭越過對手。。。
「欲左先右」
然後，尼馬做類似第二式沉肩推左的假動作，右腳跨步向右（綠線），以牽引對手轉身（紅線）向這方。。。
當對手受到牽引移向自己的右方，尼馬就左腳蹬地（下圖黃箭）加速向左前方！
然而，有別於第二式使用左腳推球，第三式是使用右腳推球。
值得注意的是，尼馬是用右腳的「腳背」推球（上圖白箭），而非腳內側推球。
尼馬以「腳背」推球，而不以腳內側推球向前，是有原因的！
試想想，在田徑的短跑項目，運動員在「起跑蹬地」時，是兩腳尖向前。因此，若以腳內側推球向前，那麼，便不利於蹬地向前！
「左避右避」：同時使用「沉肩推左」 + 「沉肩推右」
當我們熟練「沉肩推右」和「沉肩推左」的步法後，便可在同一情境緊接使用，在對手人叢之中，左避右避！！
在以下例子（0:48 ），尼馬面對著1對2的情境，於是先後使出第二和第一式假動作，以避開這兩名對手。
就如下圖示，尼馬先以右腳撥球向中路（白箭），以調動對手轉身（綠線）移向這方向。
先使出第二式「沉肩推左」
然後，尼馬便施展第２式假動作「沉肩推左」，即是如下圖示，右肩下沉（綠線），右腳跨步向右前方（白箭），以牽引對手移向這邊（黃箭）
緊接以左腳推球向左，以避開第一位對手。。。
之後，使出第１式「沉肩推右」
（四）沉肩（左腳或右腳）挑球向前
第４式挑球，其實也可視作第１或第２式，只不過在推球時，並非以腳外側推橫，而是以腳尖或腳背將球挑前。
（Ａ）右腳挑球
在影片的1:30片段，尼馬施展第１式假動作「沉肩蹬地」，先以左肩牽引對手向左，然後以右腳尖將球挑向前（下圖白色弧線），同時左腳蹬地向前，大幅拋離對手。
 |
 |
（Ｂ）左腳挑球
在影片的1:00片段，尼馬以右肩沉、右腳蹬地，作為反向的推動力，將身體推向前，同時以左腳背將球挑向前（下圖白色弧線），以遠離對手。
而挑球的好處，是球和腳都可以避開對手的出腳攔截，就如這例子。
（五）企定定，左右沉肩虛晃
這招企定定的上身左擺右擺，或許可以作為尼馬的「招牌動作」！
就如影片的1:17片段，尼馬盤球在對手之前「站定」，再想辦法從對手的兩邊突圍？！
就如下圖示，尼馬先假扮向左：左上身沉肩（藍線），右腳擺向左（白箭）以牽引對手移向這方（黃箭）。。。
之後，尼馬緊接假扮向右，右肩下沉，右腳擺向右，以牽引對手移向這方。。。
 |
即是左肩下沉（藍線），左腳和右腳齊齊擺向左方（兩個白箭），並緊接左腳蹬地（黃箭）以推動身體向右，同時，右腳將球推向右斜方（白色虛線箭咀），以遠離對手。
 |
這招式的重點，是以身體的左晃右晃，令對手不知所措，難以判斷你將會向那一方向突圍？！最終，你可以用左腳或右腳外側，將球推左或推右，以擺脫對手。
而這個例子，尼馬總共做了三次「沉肩假動作」，先後次序是左沉肩、右沉肩，最後再做左沉肩蹬地以加速向右，遠離對手。
加速落底的例子
在影片1:39片段，尼馬就以這第五式在禁區邊加速落底。
 |
 |
以反方向鏡頭，繼續看此例子：
這例子類似第五式「企定定，左右沉肩虛晃」，當時尼馬企定定面對一名守衛。。。
「欲前先後」
尼馬緊接再虛晃假扮退後：右肩下沉，左腳和右腳齊齊虛擺向後，就這樣，受到尼馬左晃右晃的影響，這名守衛已不知所措。。。
最後，如下圖示，尼馬左腳蹬地（黃線）加速落底（紫箭方向），並以右腳背將球推向這守衛兩腳之間，通坑渠。。。
這就是「欲前先後」的運動法則！
 |
有關於「腳背」（或「腳外側」）推球向前的技術，本網誌下一篇文章：翼鋒的基本技術（三） 三笘薰的快速落底技巧，將有更詳細的解說。
美斯的沉肩式假動作
說到「沉肩式假動作」，當然也須向美斯（Ｍessi）多多學習！
大家可點擊參考本網誌以下文章：
沒有留言:
張貼留言