C朗踢內彎球的姿勢 慢鏡全方位分析

全方位、超慢鏡、逐格分析C朗踢內彎球

繼上一篇的「C朗勁射」後，本文再從多角度分析C朗拿度（Cristiano Ronaldo）踢內彎球的姿勢！我們將從後面、側面看C朗如何勁射，以及大特寫觀察Ｃ朗的腳部如何觸球！

C朗拿度（Cristiano Ronaldo）踢內彎球的超慢速片段（由QuinticConsultancy提供）

A. 正面看

在看超慢速片段前，先正面看C朗如何練習內彎球：

以下是由Alex Gouda提供的片段：

Amazing Ronaldo Free Kick in Slow Motion

https://www.youtube.com/watch?v=upCGt2pDjcc

C朗在這個罰球練習，以內彎球踢向龍門的左上角。

擊球時的姿勢要點：

1. 拉弓

圖1左顯示，C朗在拉弓時，盤骨稍為順時針方向轉動，右腿和左臂拉後，打開身體，圖1右則顯示，擊球時身體靠攏以凝聚力量。上身壓前，以免球炒高。

2. 擊球

圖2左顯示，在擊球時，上身稍為傾向左，令雙腿可以斜向下。這有助於射球腳的「腳背內側」觸碰到球的下半部，令腳與球的接觸更好，也可令球易於踢高，並造出上旋。

圖2右顯示，擊球時，力量來自於盤骨逆時針方向轉動，和大腿的揮動；揮腿的方向是弧線，揮向左上方（目標是龍門左上角）；大腿抬得很高，以令球可以升越黃色人牆。

圖1左                                  圖1右

圖2左                                   圖2右

圖3左                                   圖3右

3. 跟進動作

踢球腳在擊球後，跨越自己身體，自然放鬆的踏在左前，支撐腳放鬆的跟隨擺回正常企立姿勢。

B. 後面看

現在開始看C朗的超慢動作內彎球，這球是C朗從球的左邊，射向右上角的內彎球：

Ronaldo's curling free kick filmed from behind at 1000 fps

https://www.youtube.com/watch?v=SA7iTxOoX5A

在擊球前

擊球前，C朗站在球的左邊，在最後一步助跑，作為對準目標，左腳尖是踏向目標方向（右柱），踢球腳的腳尖則仍然向下：

擊球前，左腳尖踏向目標方向，踢球腳的腳尖仍然向下

擊球時的「撞」與「擦」

擊球1：擊球時，腳尖已微向上，觸球位置靠近中央的左邊

擊球2：腳從左撞向右上方，揮腳力量須以弧線貫穿球核心，

擊球3：同時間，藉著腿的順時針轉動（及踝的轉動），對球有橫擦作用，令球多些旋轉！

踢內彎球，須要同時對球施以「撞」和「擦」，上圖擊球1和2的過程是對球施以撞擊，令球可以衝向右上方的目標。

須注意的是，撞擊的力量是弧線進行的，即是腳從後揮前的過程，是弧形的，從而令擊出的球，以弧線飛向目標。此外，撞球時，力量須貫穿球核心，這才能令擊出的球有勁度，球速較快。

如下圖示，踢球腳是弧線貫穿球核心，而非沿著球的外緣撞擦。另外，由於目標是右邊，所以踢球腳從球的左邊斜踢至球的右邊。

撞球的力量方向是弧線的，令擊出的球也以弧線飛向目標

至於如何擦？這需要較高的技巧，須知道，在拉弓後，揮腳向前的過程中，腿部（大腿連同小腿）須要順時針轉動，才能令擊球時，腳背內側可以觸及球面。

如上圖3所示，當到了觸球的關鍵時刻，腿是繼續轉的，而腳背內側也會跟隨腿部繼續轉，這就可對球施以橫擦的作用，此外，亦可同時轉踝（也是順時針轉動）令球多些旋轉，以增強球的側旋。大家可再參考C章節的圖片。

這種「撞」加「擦」的踢內彎球方式，由於會撞擊球的核心，故此，相比於只靠撞擦球邊緣的踢內彎球方式，球的勁度較大，即球速會快很多。

從慢鏡可看，球是斜向上轉，而非橫向側轉。因為C朗這球為上側旋，同時有上旋和側旋。腳從球底斜向上撞擦，產生了較重的上側旋，令球在尾段急墜，又有少許內彎。也由於C朗的橫擦力度不算大，因此側旋不多，弧度不大。

美斯（Lionel Messi）也是採用這種方式踢內彎球，並且很善於踢側旋，令球的弧度較大。在禁區內的短距離射門時，他更會在觸球時，加強腳踝的轉動，以增強球的側旋，從而令撞擦出的球，弧度更大。若對球的旋擦足夠，可以令球在尾段急轉，內彎的弧度突然加大。

擊球後的著地

如下圖示，雖然目標是龍門右邊，但擊球後，踢球腳是踏向原先球位置的左前，然而，踏腳的方向是向著擊球方向，即右邊。Ｃ朗這樣做，是可避免弧線擊球時，令擊出的球遍向了左邊。

C朗右腳在擊球後，踏步方向為右邊目標方向

C. 大特寫腳部觸球

Ronaldo's curling free kick filmed from the side at 1000fps

https://www.youtube.com/watch?v=uuR3yi05sBY

對球的「撞」與「擦」

下面圖1顯示，在擺腿揮腳撞向皮球時，腳尖會由向下轉為向上，擊球時，須弧線撞向皮球。

下面圖2顯示，在觸球時，隨著腿部不斷順時針的轉動（和轉踝動作），腳背內側會橫擦皮球，以增加球的旋轉，多些側旋。

圖1：弧線「撞」高皮球，穿越球核心。

圖2：同時間橫腳包住皮球，橫「擦」皮球，以加強球的側旋。

須注意的是，踢內彎球時，腳背內側須包住皮球，這樣做，是增加腳與球的接觸面積，而接觸面積愈大，可擦出的側旋愈大。因此，每名球員都需要尋找腳與球的最佳接觸面（sweet spot）。

D. 側面慢速、超慢速

先看慢速的側面（建議可再調教至播放速度0.25倍慢慢看）

Cristiano Ronaldo Curling Freekick filmed at 240fps.avi

https://www.youtube.com/watch?v=7quxUIB78FM

1. 助跑 + 拉弓

如下面第一張圖示，助跑時用腳尖蹬地，尤其是踢球腳在擊球前的一步。

腳尖蹬地有助之後的拉弓幅度，如下面第二張圖所示，Ｃ朗的腿拉高、並且膝屈，準備擊球；另看到的是，盤骨稍為順時針方向轉動，左邊上身以逆時針方向稍為轉動，尤其是左肩臂的轉動，以平衡右腿的旋後。這顯示在拉弓時，須要上身和下身同時打開，令拉弓幅度更大，有利於之後揮腿更有力。

2. 揮腿動作

拉弓後，便是揮腿向前，如下圖示，身體從打開的狀態，轉為合攏，即盤骨逆時針方向轉動，左邊上身順時針方向稍為轉動，尤其是左肩臂的壓前以平衡揮腿的力量。

此外，踢球腿在揮向前時，中途已開始順時針方向轉腿（包括大腿和小腿），轉腿是要令擊球時，腳背內側可面向皮球。

3. 擊球動作

腿部揮前：觸球時（左下圖），踢球腳的大腿已從後方擺向前方，並將繼續弧線揮前，而小腿也會繼續揮向前，同時間，腳踝以順時針方向轉動；擊球後（下右圖），小腿繼續揮動，膝蓋接近伸直。

4. 擊球後的跟進動作

如下面第一張圖片顯示，擊球後，大腿繼續向前並提升至與地面成60度（即多於45度）；若腿的拉弓幅度夠大，在擊球時的加速夠快，那麼，腿在擊球後自然會擺得夠高。

此外，在右腿揮向前的整個過程中，左邊上身須順時針向身體中央靠攏，以平衡身體和凝聚右腿揮腳的力量。

另須留意的是，整個跟進動作須克制放鬆，以免影響之前的擊球表現；即是若跟進動作不能放鬆，有可能影響揮腳的力量不能集中在擊球階段，或影響擊球的力量方向，令球偏離目標。

5. 擊球後的著地動作

本文Ａ章節已有描述揮腳後的著地動作，顯示了右腳自然的弧線擺向前面左方。

有別於上一篇文章講C朗的勁射姿勢，踢內彎球時，雖然擊球後的著地動作，也令重心有所前移，但相比勁射，重心的前移只是踢球腳擊球後的自然擺前，支撐腳繼而離地跟隨重心的移動，對於擊球力量的幫助較小，因為力量主要靠盤骨的轉動，及大腿的弧線揮動。

須注意的是，不論是射向左還是射向右，在擊球後，身體重心也會移至左前，因為這是弧線揮腿後的必然跟進動作，因此，為免影響擊球時的力量方向，擊球後的跟進動作必須放鬆。

此外，擊球後的踏步方向，一如勁射，與擊球方向有關。例如B章節的例子，C朗踢球腳在擊球後的踏步方向，為擊球方向。本章節以下三張圖片也有類似的顯示。

另可注意的是，C朗在擊球後，雙腳會稍微離地（第一張圖片），之後，右腳重新踏地（左下圖片），左腳也隨後重新踏地（右下圖片），即是兩腳在擊球後均移前了一步。

此外，大家也可慢慢的、慢慢的看以下「超超」慢速片段，重溫C朗的內彎球姿勢：

Cristiano Ronaldo Curling Freekick filmed at 1000fps.avi

https://www.youtube.com/watch?v=5aiJjNoXw-A

最後，大家可看看C朗在球場上踢出的內彎球：

Cristiano Ronaldo THE Most INSANE CURVE Goals（片長4分鐘）

https://www.youtube.com/watch?v=GVm8S4kDf14

看完C朗如何踢內彎球後，可再看本網誌上一篇文章全方位、超慢鏡、逐格分析C朗如何踢落葉球Knuckleball看C朗如何踢勁射Knuckleball。

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