2018年8月24日 星期五

鞋底搓波：朗拿甸奴

盤扭技術（二）：鞋底搓波＋朗拿甸奴多種扭波技術

要有全面的扭波技術，鞋底搓波是十分重要的基本功。講到鞋底搓波，除了C朗拿度，亦要一提巴西2002年世界杯功臣朗拿甸奴（Ronaldinho），他有超凡的搓波技術，以下影片並展示了他精湛的內彎射球，很值得一看：

Ronaldinho Gaucho ● Moments Impossible To Forget（8分鐘）
https://www.youtube.com/watch?v=Cnj64DsO8T8

朗拿甸奴（Ronaldinho）鞋底搓波

要學朗拿甸奴的鞋底搓波，先來學一些基本技術。Football Skills Coach的片段（5分鐘）提供了一些鞋底搓波的練習。
https://www.youtube.com/watch?v=_92IepfJteU&t=176s


1. 以鞋底將個波搓左搓右，並以腳內側和腳外側控球（如上圖）
2. 以鞋底將個波搓前搓後
3. 一次過做齊搓左搓右、搓前搓後的動作

這些練習必需換腳做，並且慢慢增加速度。

4. 做熟了，便可將搓波的幅度擴大至兩肩的闊度，並做兩腳互交，即是先搓左搓右，然後搓橫交至另一隻腳。

5. 之後，便可做鞋底帶波：即是在橫行走動中搓橫個波，交到另一隻腳的腳內側。

茹Sir提示，你可練習以單一腳不斷鞋底帶波向橫，及以單一腳不斷鞋底帶波向前。

6. 最後做「拉後交到另一腳」（drag back and roll），步驟如下：
　A. 以慣用腳的鞋底拉後個波，
　B. 然後以腳內側45度將個波推向死腳的外側，
　C. 再用死腳的鞋底搓橫個波，交回慣用腳。


茹Sir提示，第6個動作為高階練習，只要稍為變化，其實也有實際用途。當對手在前面時，可鞋底拉後個波，然後推向死腳的外側，再用死腳的外側推橫遠離對手。

超實用的鞋底搓球3式

Football Skills Coach另一片段（2分半鐘）提供了有用的鞋底搓波3式，超實用！
Learn how to do the Ronaldinho & Ronaldo 1v1 Move 

1. The Roll Push
右腳斜拉向前，隨後，腳外側外撥
2. The Roll Scissors
右腳斜拉向前，再外跨，之後用左腳外撥
3. The Ronaldo
右腳斜拉向前，然後用左腳內跨並隨即外撥

鞋底搓球5式

若想學多些搓球招式，可再參考Unisport的教學片段：
5 sole rolls that every player can use

1. Roll Step Over
2. The Roll Turn
3. The Marseille Turn
4. The L drag
5. The Sole Roll Stop


朗拿甸奴具風格的3式

腳後根假動作傳球（Fake Backheel Pass）

BEADRIBBLR這個專講扭波的網站，提供了多位球星的多種盤球技巧，以下便列出了朗拿甸奴其中有風格的3式，每條都是短片，片長一兩分鐘：
Learn A Cheeky Ronaldinho Skill


拉後至支撐腳後挑起（Drag back behind the Standing Leg in the Air）


360 轉向 （Ronaldinho 360）

Learn How To Do Ronaldinho 360

步驟1，撥球向後面：如圖A所示，用右腳將球撥向自己後面，以避開面前對手；

圖A

步驟2，繼續轉向：如圖B所示，以「拖球」的方式，回轉至原來方位，要點之一是支撐腳須要作為軸心自轉，如下圖的黃箭咀。

圖B

朗拿甸奴簡易5式

7mlc （8分鐘）也提供了朗拿甸奴簡易5式，最後兩招也用到鞋底搓波的技巧：
How To Dribble Like Ronaldinho | Five Easy Ronaldinho Skill Moves

1.Elastico
2.hocus pocus
3.scoop turn
4.Vintage Run-out Dino
5.foot touch


朗拿甸奴扭波10式

最後，再為大家呈上由Ultimate Football Skills 2000提供的教學片段（4分鐘），展示朗拿甸奴的扭波10式，除了主持人的示範，也剪輯了朗拿甸奴在實際比賽中的使用。
Learn 10 RONALDINHO Skills Tutorial 


本網誌下一篇文章也是講解朗拿甸奴的技術：盤扭技術（三）：牛尾過人」（Elastico）單腳快速的撥右推左，大家可再點擊觀看。




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