射波時 上肢也要配合
我們在發力射波時,可能只會全力貫注下身的擺動,但上身的擺動也很重要,因為若忽略了上身的配合,將會導致力量流失,甚至影響踢向目標的準繩,最常見是上身仰後射高,右腳射波時偏向左邊。以右腳射球為例,右腰腿發力擊球時,會令下身扭向左方,故此,為求穩定和凝聚身體的力量,上身需要向右扭
,並以左面肩膀(左肩胛骨)的帶動為主。
我們再請C朗示範:
C朗盤骨右旋,右腳後拉時,上身左扭以平衡身體。 |
(1)拉弓:先由射波的拉弓動作講起,如上圖示,由於左腳踏向波的旁邊,右腳拉後,下身因而右扭,而上身為了平衡身體應略左扭(左肩帶動)
C朗擊球時,左右腳對拉。 |
(2)擊球:在擊球時(如上圖示),左腳踏實地下(並且可以用力拉後),而右腳則發力加速踢前,即形成左右腳的對拉(這組動作會令下身左扭)
C朗上身右扭以平衡右腳的射門。 |
而由於射波的動作會令下身(包括盤⻣)左扭,上身為平衡身體,需要右扭(左肩鉀骨帶動),如上圖示。
茹Sir提示:我們踢波踢得多,反而會對上肢的注意減少,令上身的擺動少了,繼而影響踢波的表現。
此文便想提提大家平時要多做上肢運動,也要多做掌上壓,以鍛練肩膀的力量。
最後的重點是:在射門時,身體須面向目標,想像是以「盤骨」射門,即是盤骨的擺動須朝向射門目標,繼而揮腿踢球射向目標!
看看C朗的勁射!
最後看看C朗拿度(Cristiano Ronaldo)一個超級遠射,這是1分鐘的慢鏡片段,慢慢欣賞C朗如何發力射波:
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