中堅的踢法（三） 如何成為出色的中堅？
要成為一位成功的中堅，在防守、盯人（marking）、清球、布越位陷阱，以至在策劃進攻和傳球方面，都須要有一定的能力，下文先講解首8項能力，往後兩篇文章將分別詳述第9和第10項能力。
先來看看由MitsoJR提供的影片（片長12分鐘）：
How To Play As A Center Back? Tips To Be A Successful Center Back
*以下8項能力的展述，是經過重新編排，並非百分百按照原來影片的順序。若想重溫各圖片的片段，可依據圖片左下方的影片播放時間。
1. 後場的傳球能力
很多時候，球隊的進攻是從後場開始，作為球隊的最後一人，須確保傳球穩妥，自己不會被對手搶截皮球的同時，也要確保給隊友的傳球，可以令隊友順利的延續進攻。
（A）傳球後須走位，以作支援
中堅在後場控球的時候，應避免令球隊陷入困境，因此，在受到對方壓逼的時候，須靈活走位！
如下圖示，利物浦的雲迪積克（van Dijk）在傳球給邊後衛之後，就主動斜斜退後，這樣做，是設想當這位邊後衛回傳給他時，他便可選擇將球回後給守門員，又或橫傳給右路球員，從而令球隊解困。
（B）懂得轉方向
如下圖示，車路士的基斯甸臣（Andreas Christensen）在迎接左邊隊友的傳球時，由於當時有對方球員逼近，而他又已看到右路的隊友有空位，因此，刻意繼續讓球繼續流動，然後以慣用的右腳傳送球給這位右路隊友。
（C）傳球時有假動作
如下圖示，雲迪積克先假扮傳球向左路的球員，其實，最終是傳向右路隊友。
在此一提，中堅需要靈活之餘，也要有判斷力，令接應你傳球的隊友，不會因為你的傳球而受到對手的壓迫！
因此，在傳球前，須判斷隊友在接球後，會否受到對手壓逼？
（D）良好溝通
當受到對方全力壓逼時，須與隊友有良好的溝通，否則容易有失誤。
如下圖示，當白圈內的中堅在傳球給另一中堅隊友時，用手指示將會傳球的方向位置，以令隊友先走到這空位。
（E）安全至上，有必要時踢出界
在以下例子，雲迪積克受到對手緊纏的同時，其他隊友也受到黃衫對手的包圍，因此，雲迪積克將球踢出界，以策安全！
2. 在後場策劃進攻（Play-Making）
中堅除了須在後場傳球，有時，也須要主動策劃進攻。因此，他須有閱讀球場的能力，判斷應該在中路或邊路進攻，又或可選擇將球送到前場的隊友，又或由自己引球出擊。
（A）主動策劃進攻
如下圖示，當前場隊友已被對方重重圍困時，曼城中堅（在中圈的淺藍衫球員）懂得為球隊想出進攻辦法，便是向右路的空位放波，主動的驅使右邊衛球員上前迎球，在右路進攻。
（B）高空長傳的能力
中堅須同時具備地面長傳和高空長傳的能力，以應對對方的防守部署。
在以下例子，由於受到對方球員的壓逼，中堅以地面長傳，劏穿對方兩層防線，將球送至前場隊友，一方面可解除對手的壓逼，另一方面，可加快球隊的進攻節奏。
以下例子，則以高空球越過對方球員，傳球至前場右路的隊友。高空球的作用，一方面可以越過對方的防線，另一方面也可以加快進攻的節奏。
*詳細的中堅傳球方式，大家也可參考本網誌上一篇文章中堅的踢法（二）6種傳球路線。
（C）引球出擊、深入敵陣
主動策劃進攻的另一招數，是自己運球推進至對方陣地，如下圖示，曼城的中堅運球越過了對手的前鋒線，然後橫傳左路隊友，再深入敵陣。
不過，這是冒險的打法，中堅在推進時，必須讓球隊保持控球權，也應避免將球回後，因為假如傳球被對方搶截反攻，自己的後場因為少了一名中堅，防守能力會減弱。
3. 緊盯前鋒的能力
中緊是防線的最後一人，若輕易被對方前鋒迎接傳球，那麼，對方的前鋒便有機會射門，構成危險。因此，中堅如何緊盯對手（marking），是必須掌握的技巧。以下列出了三項要點：
（A）望波又望人
在以下例子，當對方持球進攻時，雲迪積克的「視線」須「望波又望人」，即是既要觀望對方持球球員的動向，也須同時看管他緊盯的對手，即是身旁的藍衫球員。
（B）判斷追波或追人，追人為先
在以下例子，當曼城中場球員迪布尼（Kevin De Bryune） 放波至前場時，雲迪積克第一時間不是追波，而是繼續專注於他緊盯的對手獲加（Kyle Walker），並以身體壓住對手，防止他追迎皮球。
當雲迪積克壓對方身位成功後，便可護球傳球給隊友。
在以下另一例子，利物浦的兩名中堅分別以1對1方式緊貼對方的進攻球員。
當對方放高空球越過防線時（黃線方向），雲迪積克在判斷了來球和身邊對手的位置後，決定「追人不追波」，即是走綠線方向而非紅線方向，原因是預計對手會快先一步攞到波，因此，唯有以他慣常的做法，以「追人食身位」的策略截住對手。
如下圖示，即使對手可以迎控來球向前，但雲迪積克隨後趕上 。。。
。。。並最終以身體壓過對手，成功護球，讓守門員沒收皮球。
（C）慎防對手在盲眼位
中堅須時刻看管緊盯的對手，但醒目的對手往往會走在中堅的盲眼位（blind side），因此，中堅須不斷看後（shoulder check），看緊對手的動向！
假如能夠看緊身後的對手，那麼，便有能力一直以身位阻擋對手迎球，不讓對方有半點機會迎接傳球！以下是兩個成功緊盯的例子。
例子（一），雲迪積克一直看管並緊逼身邊的對手，「望波又望人」，並在企位方面，防止對手走在自己的盲眼位（對手可以沿深藍色線走向盲眼位）
如下圖示，當對方在左路邊線推進時，雲迪積克預判到對方的傳球路線，在企位上，即可阻截傳球，又可以身位壓住身邊對手，令他較難迎接來球。
這時對手只能走外線（深藍方向），而雲迪積克則可以走內線（紅線方向），攔截對方的橫傳（淺藍線方向）。
例子（二），利物浦中堅5號干拿迪（Ibrahima Konaté）不但要看著對方右路的持球，並且也有一直後望對手，瞭解對手的走位（從後走入禁區的黃色走線）。就是這種洞悉力，干拿迪最終能夠以身體擋住後上的對手，當對方橫傳時，便能夠成功阻擋對手迎球，並清走了橫傳球。
4. 懂得布越位陷阱
中堅是球隊防線的管理人。防線是前？是後？中堅須要管理妥當，以配合球隊的中場線和前鋒線。
而在管理防線時，其中一個防守重點，是判斷應否布置越位陷阱？
（A）布越位陷阱的走位
中堅在緊貼對方前鋒時，在走動的速度與方向方面是很關鍵，因為會影響到是否可以布置「越位陷阱」。
如下圖示，當黃衫球員在中圈位置控球時，雲迪積克緊隨著對方前鋒退守，而
走動的方向是橫走的，並且走動的速度較慢，以令對方較易越位。
若要成功設下越位陷阱，須與隊友有良好溝通，在以下例子，兩名中堅須有良好默契，以在瞬息萬變的比賽情境，決定是否設下越位陷阱？
（C）走位須靈活
要令對手墮入越位陷阱，中堅的走位必須靈活，以把握瞬息萬變的機會。
在以下例子，雲迪積克與隊友形成4人的後防線，他緊盯的對手是下圖國際米蘭的馬天尼斯（Lautaro Martinez）。（下圖的淺藍色線是馬天尼斯的移動軌跡。）
雲迪積克當時的首要考量，是預防對方以高空球越過防線（下圖紫線），讓馬天尼斯衝前迎球。因此，雲迪積克的企位一直比較深，以包抄馬天尼斯。
然而，如下圖示，當對方的右路球員回傳至中場時，雲迪積克就隨即移前（深綠色線），與其他守衛再度平排，並順勢布下越位陷阱！
對方中伏：當對方中場傳球給馬天尼斯時，馬天尼斯便隨即墮入了越位陷阱！被球證吹削越位。。。
（D）不要「即興」布越位陷阱
須堅記的是，當看不清形勢時，就不應胡亂布越位陷阱。
在以下例子，當曼城的迪布尼在中場接球後，雲迪積克一如過往在看管對方前鋒時，會包得比較深，一直退後走在夏蘭特（Erling Haaland）的前面。
而利物浦的右閘隊友，一直跟隨雲迪積克退後防守。
然而，雲迪積克卻突然轉向，向迪布尼的方向走，以布下越位陷阱。這個越位陷阱是預計迪布尼會直傳（淺藍線），夏蘭特斜走迎球（深藍線）。
而由於右閘隊友不知道雲迪積克會突然有此一著，故此包了越位，令這個「即興的」越位陷阱失敗。
5. 禁區的清球能力
在防守方面，中堅其中一個重要責任是在禁區清走來球，以破壞對方的攻門機會。
（A）向側邊踢走來球
在清走傳入禁區的來球時，原則是要踢向側邊（藍線方向），而不能踢向正前面（紅線方向）！
清球不能踢向正前面，是因為如下圖示，對方會在禁區的正前方布下球員，以隨時執漏、迎球射門。
（B）預判對方傳球路線，快人一步清走來球
作為防守主力，中堅須有能力快人一步，率先上前清走對方的傳中球。
就如下圖示，曼城中堅球員便具備了這方面的「觸覺」，當對手從左路傳來地面球時，他預判到對手的傳球路線（灰線方向），因而可以捕足好靚位，快人一步向橫踢走皮球（綠色方向）。
（C）判斷應該緊貼對手？還是主動清走來球？
在以下例子，車路士的艾斯派古達（Cesar Azpilicueta）原先是緊貼曼城的馬列斯（Riyad Mahrez）（在禁區頂的娥媚月位置）。。。
但當對方傳中球後，艾斯派古達判斷到自己有足夠時間和空間清走傳球，而選擇不再mark人。
艾斯派古達這個決定的好處，是假如他不主動清走來球，不但他身邊的馬列斯有可能觸球入網，左路的另一曼城球員也有可能搶到皮球攻門。（綠線是選擇清球、紅線是選擇繼續盯人）
（D）有危機意識
唔怕一萬，只怕萬一！
巴黎聖日耳門的馬昆賀斯（Marquinhos）便有這危機意識。如下圖示，儘管已有兩名隊友看管曼城的史達寧（Raheem Sterling），但馬昆賀斯知道史達寧扭波了得，所以早有準備，在史達寧扭過兩名隊友後，便迅速上前搶截皮球。
6. 離開崗位上前搶截
在某些情況，中堅須離開最後防線的崗位，而上前搶截對方的皮球。
（A）當離開自己崗位時，須100%阻截對方進攻
假如須要離開崗位上前搶截，中堅須百分百阻截到對方進攻，否則，若對方可以繼續進攻，那麼，後防可能出現不夠防守球員的惡劣情況！
以下例子，便是雲迪積克上前搶截皮球，在他身後，是2對2沒有優勢的情境。
（B）離開自己崗位的原因
在某些情況，中堅是有需要離開自己的崗位，如下圖示，前面的隊友（深色衫）沒有好好看管中間的對手（白衫球員），將有利於這位對手可以順利迎接傳球，延續攻勢。
因此，右中堅便覺得有需要上前搶截，以免對手延續進攻。如下圖示：
但要謹記的是，這是冒險的做法，如上文述，若搶截不成功，後防便會空虛。因此，在這種情況，即使攞黃牌，也要停止對方的攻勢！
（C）不要胡亂離開自己崗位
如上文述，若離開自己崗位而上前攔截不成功，後防便會空虛，如以下例子，深藍衫的中堅搶截失敗後，淺藍衫球員便處於近乎半單刀的優勢。
因此，良好的中堅須有足夠的判斷力，以決定是否離開防線上前搶截？
7. 1對1的防守意識（One VS One）
作為球隊防線的最後一人，在抵擋對方前鋒的1對1情境，必須有正確的防守意識：
（A）阻延對手攻勢
如下圖示，雲迪積克在面對馬天尼斯（Martínez）時，不急於冒險上前搶截波球，而是減慢他向前推進的速度，最後，由於延緩對方的進攻得宜，令多位隊友有時間回防，變為4對2的情境。
（B）逼對手落底線
雲迪積克不急於搶截迪布尼的皮球，而是壓逼著迪布尼落底線（綠線方向），並且令他不可輕易回傳給身後的兩名隊友（紅線方向）。最後，雲迪積克終於逼使迪布尼推向底線射門，並用右腳攔到他的射球。
（C）逼對手遠離龍門
在禁區內的危險區域，中堅的首要任務是擋住對手，令對手遠離龍門。相反，若胡亂上前搶截對手皮球，一旦被對手扭過，便很危險！
如下圖示，雲迪積克成功壓逼對手向外（綠色方向），而不讓對手深入危險地區（紅色方向）。
以下是另一例子，雖然雲迪積克的中堅隊友馬迪普（Joel Matip）未能緊貼夏蘭特（Erling Haaland），讓夏蘭特可以深入危險位置，但雲迪積克卻成功的逼了迪布尼向外，一方面封阻了迪布尼傳中至夏蘭特的路線，另一方面，又令迪布尼只可選擇窄位射門。
（D）緊跟對手走位，時刻保護龍門
由於盤扭出色的對手可以左扭右扭，因此，中堅的企位也要靈活，須跟隨對手移動，並時刻保護龍門。如下圖的情況：
在這種情況，謹記只須緊貼對手，而不要胡亂搶截皮球，否則，若被對手扭過，便有輸波危險。如下圖示，這位藍衫中堅一直只是緊貼對手，以防止對手射門或傳中。
8. 禁區內適當企位
（A）企位要保護龍門
中堅須緊記，在禁區內的1對1情境，企位必須站在「對手與龍門之間」，以封擋對手的射門。
如下圖示，防守球員的企位封擋了白衫球員的射門，但須謹記兩手垂低，以免觸犯手球輸12碼。
即使不在中路，在側邊的1對1情境，也須同樣企在可保護龍門的位置，如下圖紅衫球員的位置。
（B）1對2情境的封阻
在實際的比賽情境，中堅有可能面臨1對2的情境，因此，一方面須封擋持球對手的射門或落底線，而另一方面，也須預防持球對手傳球給另一進攻球員。
如下圖示，利物浦的干拿迪（Ibrahima Konaté）面對著2名黃衫球員，這時可以做的是，「做好兩手準備」，一方面準備持球對手可能落底線（隨後傳中或左腳射門），另一方面，準備阻截對手的即時傳球。（最終對手傳球，被干拿迪截到。）
（C）良好的預判能力
禁區企位：預判對方可以向橫傳中或斜線傳後
作為球隊的防守核心，須有良好的閱讀球賽能力。如下圖示，深藍色衫的中堅一方面要預防右邊的進攻球員（淺藍色衫曼城球員）橫傳至他兩旁的球員。另一方面，也須預判對方會傳中至位於12碼點的曼城球員。
最終，對方斜線回傳至12碼點，而這名中堅由於有預判，所以可以搶先了一步，成功攔截到對方的射門。
（D）望波又望人，永遠緊跟對手
即使場面有多混亂，也要在望波之餘，時刻緊跟對手，永遠不能走漏了對手！
在以下例子，在曼城開角球時，巴黎聖日耳門（深藍色衫）的甘佩比（Presnel Kimpembe）緊跟史達寧（Raheem Sterling），在企位方面，一直不讓史達寧走到自己前面，另一方面，預判到傳中球的落點方向，繼而頂走皮球。
9. 以1敵2的防禦能力 （Two VS One）
一名出色的中堅，即使在後場獨自面臨1對2的情境，也有能力化解對方的攻勢！
大家可點擊參看下一篇文章中堅的踢法（四）如何以1敵2化解對方的攻門？
10. 爭頂頭球的能力
第10項能力，是在防守或進攻時，都能在高空頭球上爭贏對手！大家可點擊參看本網誌中堅的踢法（五）爭頂高空球的技術
11. 與隊友的溝通 （Communication W/ Teammates）（影片11:30）
最後，影片也有提到，中堅須與隊友有良好的溝通 ：
（A）高空球與守門員的溝通
中堅與守門員須有良好的溝通，在以下例子，雲迪積克沒有聽從守門員的指示，讓守門員接球，反而強行頂走來球。之後，雲迪積克向守門員道歉。
（B）守門員傳球時的溝通
以下例子則是守門員誤判情勢，沒有傳球給雲迪積克，而胡亂大腳踢向前。這令雲迪積克感到氣憤。
（C）防守時與守門員的默契
在防守時，中堅須與守門員有良好默契。
在以下例子，雲迪積克在防守迪布尼的進攻時，已封擋了他的傳球路線，並且已封窄了他的射門角度。因此，雲迪積克覺得守門員應該出來封位。難怪雲迪積克又再投訴！
其實，中堅與守門員應在賽事早有默契，以知道在遇到這種情況時，大家應如何互相補位？
另一參考影片
此外，大家也可參考以下由Footy Tactics提供的片段（6分鐘），重溫一些中堅的應有技術。
How to Play as a Centerback: Tips and Techniques for Success in 2023 | Footy Tactics
這教學片段分別講述作為中堅的4項能力：
1）後場的企位 / 意識
2）技術 /傳球能力
3）1v1防守的策略
4）防守時的組織
中堅的踢法系列
