盤扭技術（十）：恩尼斯達 避開對手的7種招數
恩尼斯達 （Andres Iniesta）是巴塞昔日的中場大將，在2010年協助西班牙國家隊奪得世界杯，他在中場的盤扭招數多多，藉此繞過對手，為隊友制造埋門機會。本文將列出他的招數，並提供一些練習。其中的雙足過人動作「油炸丸子」（La Croqueta），由於恩尼斯達經常使用，所以已成為這一招的代表人物！本文將詳細講解，並提供相關的練習方式。
先來看看是他的精彩盤扭片段（2分鐘）：
若大家還想多看一些恩尼斯達的技術，可再看以下片段（8分鐘）：
下圖2的情境，是守衛試圖向前搶截（黃箭咀），進攻球員便斜推向前，再緊接用另一隻腳推前，以遠離對手，如下圖兩個白箭方向。
此外，文中的一些教案也很實用，如下圖示，當隊友走向左迎球時，那麼，你應走向右，以形成一個進攻三角，讓控球球員可以有左右兩個傳球選擇。
茹Sir提示：不講不知，恩斯斯達的盤扭招數變化多端，是靠年少時候，踢五人足球鍊成的。
請參看以下恩尼斯達的五人足球（Futsal）片段：
https://www.youtube.com/watch?v=70V6-L053uc
在片段中，恩尼斯達親述在年少時，踢五人球的歷練，他的獨白值得大家牢記心中：
「在狹小的空間踢波，你需要想盡辦法擺脫對手
每球波都唔同，所以需要使用不同的招數突圍
若可預測到對手的來勢，便可知道如何繞過對手
要有膽色，嘗試以新招數突圍
但同樣重要的是，好好的控球在腳，也是勝負的關鍵！」
ANDRÉS INIESTA | Best compilation of moments of magical skill
https://www.youtube.com/watch?v=q5Frl4rwT2M |
| 恩尼斯達（Andres Iniesta）懂得預測對手來勢，從而繞過對手 |
若大家還想多看一些恩尼斯達的技術，可再看以下片段（8分鐘）：
Andres Iniesta - Best off 2010/2011 - HD
https://www.youtube.com/watch?v=-rWyxD5S_y8
https://www.youtube.com/watch?v=-rWyxD5S_y8
擺脫對手的7種招數
1. 以腳內側兩腳互傳（即「油炸丸子」），較多是右腳拖波至左腳，有時也會左腳拖波至右腳2. 以腳外側小轉向，甚至是180度大轉向，有時也會以腳內側轉向
3. 鞋底「初」波，搓前搓後，或搓左搓右
4. 施丹式轉身
5. 用鞋底拉波至身後，然後以腳內側撥橫，或直接以腳內側撥橫
6. 腳面挑高或chip高個波，然後走前再接
7. 後腳傳球給隊友
3. 鞋底「初」波，搓前搓後，或搓左搓右
4. 施丹式轉身
5. 用鞋底拉波至身後，然後以腳內側撥橫，或直接以腳內側撥橫
6. 腳面挑高或chip高個波，然後走前再接
7. 後腳傳球給隊友
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| 恩尼斯達常用招數「油炸丸子」，右腳拖球至左腳，再推過對手。 |
油炸丸子（La Croqueta）
「La Croqueta」是西班牙語，翻譯成中文恰好是「油炸丸子」。本質上是一個非常簡潔實用的雙足過人動作，就是左右腳互相打配合，利用速率和狹縫來過掉對手。在這個動作中，兩條腿相當於筷子，而所謂的丸子就是指足球，就像兩根筷子把丸子來回翻動。
現在為大家提供教學片段（3分鐘），由AllAttack提供：
La Croqueta Tutorial
這教學片段除了講解這招式的步驟，還指出可以在什麼情境中使用。
橫向第一式
下圖1顯示了這招慣常的步驟，當處於狹窄的環境，守衛封阻了進攻的路線，那麼，進攻球員可先用腳內側撥橫個波，之後，再緊接用另一腳的內側推前個波，以越過守衛。如下圖兩個黃箭方向。
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| 圖1 |
重點之一，是在右腳撥橫和左腳推球向前的時候，盤骨重心均須同時移動，這樣，才能快速避開對手！
斜向第二式
下圖2的情境，是守衛試圖向前搶截（黃箭咀），進攻球員便斜推向前，再緊接用另一隻腳推前，以遠離對手，如下圖兩個白箭方向。
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| 圖2 |
虛晃假動作第三式
圖3的情境是曼聯的史高斯（Paul Scholes）不敢向前搶波，美斯（Lionel Messi）的對策是帶波向前靠近他，便先以左腳虛晃向左，同時間左肩下沉，扮作撥球向左，而防守球員便會因為此假動作，身體重心靠向了美斯的左邊。美斯便趁此機會，用左腳撥球向右，再緊接用右腳推球向前，以越過對手。
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| 圖3：美斯使出油炸丸子 |
油炸丸子的3個練習
最後，為大家找來了由提供的8分鐘教學片段，前半段先講述中場球員必須具備那些盤球技巧，當中有很多是恩尼斯達在球場上的表現；下半段則提供3個盤球練習，以訓練左右腳的互相打配合，值得大家多多練習：
1v1 Midfielder Skills | 3 Skills to Dominate the Midfield Like INIESTA
https://www.youtube.com/watch?v=O0V2yPkavdo
https://www.youtube.com/watch?v=O0V2yPkavdo
第一個練習
第一個練習的擺設如下，有三對白色飛碟，在練習時，想像每對飛碟是防守球員的雙腳，然後，以油炸丸子的技術，分別越過每對飛碟。
第二個練習
擺六隻飛碟成一直線，以左腳和右腳的內側、外側，左右左右越過這些飛碟。
第三個練習
這是練習二的變化，在前面四對飛碟轉為兩對橫向的飛碟，令兩腳的內側、外側在盤球時，有橫向的配合動作。
恩尼斯達足球教學法
恩尼斯達作為一位出色的中場球員，他的足球理念已演變為一種教學方法，大家可參考以下影片的一些足球練習，有望培養成為一位出色的中場球員。
Iniesta's Methodology - Andrés Iniesta's football method （3分鐘）
舉例，恩尼斯達足球教學法之一，是培養球員在迎球之時，必須有良好的視野，這可預判在接球後，可以再做什麼（即時傳球？又或盤球避開對手？），從而知道應該用什麼適當的控制方式。
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| 恩尼斯達有良好的控球技巧和視野。 |
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| 兩位球員分別走左走右，讓隊友有兩個傳球選擇。 |
恩尼斯達的五人足球歷練
茹Sir提示：不講不知，恩斯斯達的盤扭招數變化多端，是靠年少時候，踢五人足球鍊成的。
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| 恩尼斯達是在狹小的五人場空間鍊成「過人」的技術！ |
請參看以下恩尼斯達的五人足球（Futsal）片段：
https://www.youtube.com/watch?v=70V6-L053uc
在片段中，恩尼斯達親述在年少時，踢五人球的歷練，他的獨白值得大家牢記心中：
「在狹小的空間踢波，你需要想盡辦法擺脫對手
每球波都唔同，所以需要使用不同的招數突圍
若可預測到對手的來勢，便可知道如何繞過對手
要有膽色，嘗試以新招數突圍
但同樣重要的是，好好的控球在腳，也是勝負的關鍵！」
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